Некоторые люди испытывают неодолимое желание грызть лед. Эта странная привычка может быть вызвана различными причинами: от проблем со здоровьем до психологических расстройств. Давайте разберемся, почему возникает тяга к холодному лакомству и как с ней справиться.
Железодефицитная анемия
Железодефицитная анемия - это состояние, при котором в организме наблюдается дефицит железа, необходимого для синтеза гемоглобина в эритроцитах. Согласно исследованиям ученых из Ньюкаслского университета, у 13 из 81 пациента с анемией отмечались симптомы пагофагии - навязчивого желания грызть лед.
Причина этой связи до конца не ясна. По одной из теорий, лед, попадая в рот, ускоряет кровоток в сосудах слизистой оболочки, благодаря чему к мозгу поступает больше кислорода. Это помогает при анемии, когда в крови не хватает здоровых эритроцитов для транспортировки кислорода.
При железодефицитной анемии причиной является пониженный уровень железа. Организм пытается его повысить.
Чтобы избавиться от желания грызть лед, в первую очередь необходимо восполнить дефицит железа. Для этого рекомендуется принимать препараты железа и включить в рацион продукты, богатые этим микроэлементом: мясо, рыба, орехи, бобовые. Также полезно употреблять витамин C, улучшающий усвоение железа.
Нарушения пищевого поведения
Пагофагия относится к нарушениям пищевого поведения и является одной из форм пикацизма - склонности к поеданию несъедобных веществ. Люди с пикацизмом могут употреблять мел, глину, бумагу, мыло и другие странные вещи, не несущие пищевой ценности:
- Геофагия - поедание земли, глины
- Ксилофагия - поедание древесины
- Трихофагия - поедание волос
Причины пикацизма могут крыться в психических отклонениях. Часто такое поведение наблюдается при нервной анорексии, шизофрении, расстройствах аутистического спектра. Иногда пикацизм провоцируют тяжелые стрессы. В любом случае, при появлении подобных симптомов необходимо обратиться к психиатру и пройти обследование. Лечение подбирается индивидуально и может включать как медикаментозную терапию, так и психологическую коррекцию.
Беременность и лактация
Тяга к льду часто возникает у будущих и кормящих мам. Причиной может быть дефицит железа, характерный для периода беременности и лактации. Повышенная потребность в этом микроэлементе связана с увеличением объема циркулирующей крови и обеспечением роста плода.
Анемия опасна для матери и ребенка, поэтому во время вынашивания малыша особенно важно следить за уровнем железа и при необходимости принимать витамины или лекарства, назначенные врачом.
| Продукт | Содержание железа, мг |
| Говяжья печень | 9,9 |
| Кукурузная крупа | 3,3 |
В рацион беременной женщины рекомендуется включать продукты, богатые железом: печень, мясо, рыбу, овощи, крупы.
Вопрос, почему некоторым так хочется грызть лед, до конца не изучен. Однако в большинстве случаев за этой странной тягой стоят вполне объяснимые причины: анемия, стресс, обезвоживание. Главное - вовремя заметить проблему и обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение помогут избавиться от пагофагии.
Стресс и тревожность
Пагофагия часто возникает на фоне хронического стресса или повышенной тревожности. Согласно исследованиям, холодный лед оказывает успокаивающий эффект, снимает эмоциональное напряжение. Предположительно это связано с влиянием низких температур на нервную систему.
Люди с повышенной тревожностью могут прибегать к грызению льда как к своеобразному успокоительному средству, помогающему справиться с волнением. Однако такая привычка лишь маскирует, а не решает проблему. Необходимо выявить и устранить причины чрезмерного стресса, а также овладеть методами релаксации и саморегуляции.
Физиологические причины
Иногда тяга к льду связана с физиологическими причинами, такими как сухость во рту, обезвоживание или повышенная жажда. Сухость может быть следствием заболеваний, приема некоторых препаратов, кислородной терапии. В таких случаях грызть лед - нормальная реакция организма, помогающая увлажнить слизистую рта.
Однако пагофагия на фоне обезвоживания - тревожный симптом. При дегидратации организма необходимо срочно восстановить водный баланс, выпив достаточное количество жидкости. Лед лишь на короткое время облегчает сухость, но не решает проблему.
Психологические факторы
Иногда привычка грызть лед является проявлением скрытых психологических проблем. Например, такая форма поведения может быть связана с обсессивно-компульсивным расстройством. Человек испытывает навязчивое влечение к определенному действию, в данном случае - к грызению льда.
Для избавления от навязчивого желания необходимо провести психотерапию, направленную на коррекцию ОКР. Эффективны методы когнитивно-поведенческой терапии. Важно научиться контролировать импульсивные порывы и заменять вредную привычку на более полезную.
Влияние на зубы и полость рта
Чрезмерное употребление льда может негативно сказаться на состоянии зубов и полости рта. Холод оказывает травмирующее воздействие на зубную эмаль, может привести к микротрещинам. Также при грызении льда страдают пломбы и другие стоматологические конструкции.
Чтобы свести риск к минимуму, лучше выбирать мелкий лед с округлыми краями. Не стоит класть в рот слишком большие куски и агрессивно кусать лед зубами. Также важно регулярно проходить осмотр у стоматолога и следить за гигиеной полости рта.
Теперь понятно, почему хочется есть лед и нормально ли это.
