Нервный срыв — распространенное состояние современного человека. Узнайте в этой статье, что такое нервный срыв, каковы его причины и симптомы, а также как с ним эффективно бороться.
Что такое "нервный срыв" и почему это не диагноз
Термин "нервный срыв" часто используется для описания ситуации, когда человек теряет контроль над эмоциями и поведением из-за неспособности справиться со стрессом и тревогой. Однако в медицине такого диагноза не существует.
Нервный срыв не является отдельным заболеванием, а скорее симптомом других психических расстройств, таких как депрессия, ПТСР или тревожные расстройства. Эти заболевания в сочетании с сильным стрессом могут привести к эмоциональному срыву.
По статистике, около 20% населения хотя бы раз в жизни испытывают симптомы нервного срыва.

Основные причины возникновения нервного срыва
К основным факторам, провоцирующим нервный срыв, относят:
- Хронический стресс на работе или дома
- Кризисные события в личной жизни: развод, потеря близких, переезд
- Скрытые психические заболевания вроде депрессии или ПТСР
- Отсутствие социальной поддержки и навыков регуляции стресса
Чаще всего нервные срывы испытывают люди в возрасте от 25 до 45 лет. Женщины страдают ими в 2-3 раза чаще мужчин. Также группой риска являются люди с низким доходом и социальным статусом.
Какие бывают симптомы нервного срыва
Симптомы нервного срыва можно разделить на психологические и физические.
К психологическим относятся:
- Раздражительность
- Тревожность
- Апатия и подавленное настроение
- Навязчивые мысли
- Приступы паники
- Нарушения сна и аппетита
Физическиими проявлениями могут быть:
- Головные и мышечные боли
- Тахикардия
- Головокружение
- Потливость
- Скачки артериального давления
При длительном стрессе могут развиться и более серьезные физиологические нарушения вплоть до язвенной болезни или гипертонии.
Отличительными чертами нервного срыва по сравнению с эмоциональным выгоранием является острота симптомов и их внезапное появление. Тогда как выгорание наступает постепенно.

Диагностика нервного срыва и сопутствующих заболеваний
Чтобы правильно диагностировать нервный срыв, необходимо пройти обследование как минимум у двух специалистов: психиатра и психолога.
Психиатр определит, не являются ли причиной срыва какие-либо психические расстройства вроде депрессии, ПТСР или биполярного аффективного расстройства. Это важно для назначения адекватного лечения.
Психолог поможет выявить источники стресса, оценить особенности личности и подобрать психотерапию.
Кроме того, могут назначаться анализы крови, ЭКГ и другие обследования. Это необходимо для исключения соматических причин срыва вроде инфекций, гормональных нарушений, а также оценки риска развития гипертонии или язвенной болезни на фоне стресса.
При выраженных психотических симптомах (галлюцинации, бред) пациент может быть госпитализирован в психиатрическую больницу для обеспечения безопасности и адекватного лечения.
Медикаментозная терапия нервного срыва
Если причиной нервного срыва стало какое-либо психическое расстройство, психиатр может назначить медикаментозное лечение, включающее:
- Антидепрессанты (прозак, феварин)
- Транквилизаторы (феназепам, грандаксин)
- Нормотимики при биполярном расстройстве (ламиктал, лития карбонат)
- Антипсихотики при психотических симптомах (рисполепт, сонапакс)
Начальная доза препаратов обычно невысокая с постепенным повышением. Курс лечения от 1-3 месяцев до полугода. Необходимо регулярно наблюдаться у врача и сдавать анализы крови для мониторинга эффекта и безопасности терапии.
Возможные побочные эффекты включают сонливость, сухость во рту, нарушения сна, диспепсию. Их выраженность, как правило, умеренная.
При своевременном лечении медикаментами у 80% пациентов удается достичь стойкой ремиссии симптомов нервного срыва в течение 1-6 месяцев.
Психотерапевтическая помощь при нервных срывах
Помимо медикаментов, важную роль в лечении нервных срывов играет психотерапия. У психологической помощи есть ряд преимуществ:
- Отсутствие побочных эффектов в отличие от таблеток
- Формирование навыков регуляции эмоций и преодоления стресса
- Выявление и решение глубинных психологических проблем
Наиболее эффективным методом при нервных срывах считается когнитивно-поведенческая терапия. В среднем требуется 10-15 сессий по 30-60 минут.
Также могут использоваться методы арт-терапии, телесно-ориентированная терапия, методы релаксации и медитации - в зависимости от причин и симптомов.
Профилактика нервных срывов
Предупредить развитие полноценного нервного срыва поможет соблюдение "гигиены" психического здоровья:
- Достаточный сон (не менее 7-8 часов)
- Здоровое питание с ограничением кофеина и алкоголя
- Регулярные физические нагрузки (йога, бег, плавание)
- Практика методов релаксации (медитация, дыхательные техники)
- Поддерживающие беседы с близкими людьми
Также важно научиться распознавать первые симптомы приближающегося срыва - раздражительность, беспокойство, нарушения сна. Это поможет вовремя обратиться к психологу.
Восстановление после перенесенного нервного срыва
Даже после купирования острой фазы нервного срыва рекомендуется соблюдать щадящий режим, чтобы закрепить терапевтический эффект:
- Постепенное вхождение в рабочий ритм в течение 1-3 недель
- Продолжение приема препаратов и психотерапии на амбулаторном этапе
- Больше отдыха, прогулок на воздухе, полноценный сон
Если чувствуете эмоциональный подъем или возвращение тревожных мыслей – сразу обращайтесь к психологу, чтобы предотвратить рецидив.
Первая помощь при остром нервном срыве
Если у вашего близкого или знакомого случился острый нервный срыв с неадекватным поведением, панической атакой или ступором, необходима срочная помощь.
В такой ситуации можно обратиться на горячую линию психологической помощи или вызвать бригаду скорой по номеру 103.
До приезда врачей постарайтесь успокоить человека, для этого поговорите с ним тихим спокойным голосом, предложите умыться холодной водой, выпить воды.
Нельзя оставлять такого человека одного, попытайтесь отвлечь разговорами на позитивные темы.
Нервный срыв является серьезным сигналом о нарушениях психического здоровья, который нельзя игнорировать. Своевременное обращение к врачам и грамотная терапия позволяют не только купировать острую фазу, но и научиться эффективно справляться со стрессом в будущем.
Главные советы тем, кто находится в группе риска или уже ощущает нарастание тревоги и раздражительности: больше отдыхайте, занимайтесь самопомощью с использованием дыхательных техник и медитации, обращайтесь к психотерапевту. Здоровый образ жизни и умение расслабляться - залог стойкого психического здоровья!
Длительность курса лечения нервного срыва
Как правило, полное лечение нервного срыва занимает от 1 до 6 месяцев в зависимости от тяжести состояния. Наиболее активная фаза терапии приходится на первые 4-8 недель.
Если в основе срыва лежит депрессивное или тревожное расстройство, рекомендуется принимать антидепрессанты не менее 3-6 месяцев, постепенно снижая дозу под контролем психиатра.
Курс психотерапии обычно состоит из 10-15 сеансов с частотой 1-2 раза в неделю. При необходимости число сеансов может быть увеличено.
Методы закрепления результатов лечения
Чтобы закрепить полученный эффект от лечения нервного срыва, рекомендуется:
- Продолжать прием поддерживающих доз антидепрессантов или транквилизаторов
- Периодически посещать психолога для профилактических сеансов
- Соблюдать рекомендации психолога по занятиям дыхательными практиками и медитацией
- Придерживаться здорового образа жизни и режима труда/отдыха
Если чувствуете ухудшение самочувствия, возвращение тревожных или депрессивных симптомов - сразу обращайтесь к своему лечащему врачу.
Стационарное лечение нервного срыва
Госпитализация в психиатрическую больницу показана в тяжелых случаях нервного срыва, когда имеет место:
- Выраженная психомоторная возбужденность
- Агрессия или аутоагрессия (суицидальные тенденции)
- Тревожно-депрессивный ступор (отсутствие реакции на внешние раздражители)
- Резко выраженная дезадаптация (невозможность самообслуживания)
Преимуществом стационарного лечить нервный срыв является возможность применения интенсивной терапии под круглосуточным наблюдением медперсонала на фоне изоляции от стрессовых факторов.
Амбулаторное лечение нервного срыва
При умеренно выраженных проявлениях нервного срыва возможно амбулаторное лечить с посещением психиатра и психотерапевта:
- Позволяет сохранить привычный уклад жизни во время терапии
- Меньший риск госпитализма (привыкания к больничным условиям)
- Возможность продолжать работать, если нет выраженных нарушений трудоспособности
При амбулаторном лечении очень важна поддержка социального окружения и строгое следование рекомендациям врачей.
При ухудшении состояния может потребоваться перевод на стационарное лечение.