Расставание с любимым человеком всегда тяжело. А если приходится видеть его каждый день на работе, это вдвойне сложно. Возникает множество вопросов: как сохранить рабочие отношения? Как справиться с неловкостью и подавленными чувствами? Можно ли остаться друзьями? Как же пережить расставание, если работаем вместе с мужчиной?
Главное - нужно набраться терпения и проявить зрелость. Придется испытать боль, дискомфорт, грусть. Но со временем эмоции улягутся. А пока важно сосредоточиться на работе и сохранять доброжелательность.
Поговорите откровенно о сложившейся ситуации
Расставание с коллегой по работе, с которым у вас были романтические отношения, может быть очень болезненным и сложным. В такой ситуации важно как можно скорее поговорить откровенно о сложившейся ситуации. Это поможет прояснить ваши намерения и ожидания друг от друга, а также выработать правила поведения на работе в дальнейшем.
В разговоре нужно четко обозначить, что интимные отношения закончились и вы больше не являетесь парой. Также следует договориться о том, как вы будете вести себя друг с другом на работе, чтобы это не мешало профессиональной деятельности. Можно установить определенные «границы» в общении и контактах.
Хотя такой разговор может быть непростым и вызвать болезненные эмоции, он крайне необходим. Это позволит избежать недопонимания и неловких ситуаций в дальнейшем. Также это продемонстрирует коллегам ваш профессионализм и уважение друг к другу.
Не обсуждайте личные отношения с коллегами
Расставание с коллегой, с которым у вас были близкие отношения, может вызвать сильное желание поделиться переживаниями с другими сотрудниками. Однако лучше воздержаться от обсуждения личной жизни на работе.
Во-первых, вы рискуете нарушить конфиденциальность и доверие бывшего партнера. Даже если отношения закончились не очень хорошо, не стоит распространять интимные подробности. Это может серьезно испортить взаимоотношения.
Во-вторых, обсуждение личных отношений на работе почти всегда негативно сказывается на рабочей атмосфере и взаимодействии сотрудников. Это отвлекает от выполнения профессиональных обязанностей и может спровоцировать конфликты.
В-третьих, такие разговоры могут неправильно истолковать ваши коллеги. Даже если вы просто хотите поделиться, кто-то может решить, что вы пытаетесь настроить сотрудников против бывшего партнера.
Поэтому лучше избегать подробного обсуждения личной жизни на рабочем месте. Если вам необходима эмоциональная поддержка, обратитесь к близким друзьям и родственникам вне офиса. А с коллегами старайтесь общаться исключительно на профессиональные темы.
Старайтесь минимизировать контакты
После расставания с коллегой по работе, с которым у вас были близкие отношения, важно по возможности минимизировать личные контакты.
Попытайтесь избегать ситуаций, где вам придется оставаться наедине или подолгу разговаривать. Например, не стоит ходить вместе на обед или устраивать послерабочие посиделки.
Также по возможности старайтесь свести к минимуму физические контакты. Никаких объятий, поцелуев в щеку или пожатий руки. Это может вызвать ненужные эмоции и недопонимание.
Ограничьте общение рабочими темами и вопросами. Если это возможно, обсуждайте эти вопросы по электронной почте или телефону, а не лично. Так проще контролировать свои эмоции.
Конечно, полностью избежать контактов может быть сложно, если вы работаете бок о бок. Главное - не переходить границы делового общения. Со временем эмоции утихнут и контакты станут проще переносить.
Не демонстрируйте негативные эмоции
Расставание может вызвать много болезненных переживаний: гнев, обиду, разочарование. Однако по возможности старайтесь не выплескивать эти эмоции на работе, особенно в присутствии бывшего партнера.
Контролируйте свои слова и жесты в общении с ним. Не позволяйте себе резких высказываний, пренебрежительного тона, игнорирования или демонстративного избегания.
Если чувствуете, что теряете контроль над эмоциями, сделайте паузу. Например, выйдите передохнуть, выпейте воды, побывайте в тишине. Это поможет успокоиться.
Старайтесь сохранять доброжелательное и уважительное отношение. Не давайте негативным эмоциям испортить рабочую атмосферу и вашу репутацию как профессионала.
Конечно, сдерживать эмоции очень непросто. Если чувствуете, что не можете совладать самостоятельно, обратитесь к друзьям, психологу или коучу за эмоциональной поддержкой.
Заботьтесь о себе в это непростое время
Расставание с коллегой по работе, с которым у вас были близкие отношения, может быть очень болезненным. Поэтому особенно важно сейчас заботиться о своем психологическом и физическом здоровье.
Уделяйте больше времени отдыху и сну. Полноценный сон позволит лучше справляться со стрессом. Также старайтесь больше гулять на свежем воздухе – это улучшит настроение.
Посвящайте свободное время тем занятиям, которые вам нравятся. Читайте любимые книги, слушайте музыку, смотрите фильмы – это отвлечет от грустных мыслей.
Обязательно общайтесь с друзьями и близкими вне работы. Поделитесь с ними своими переживаниями, это облегчит душу. Но при этом не стоит подолгу «застревать» в негативных эмоциях.
Позаботьтесь и о физической форме. Занимайтесь спортом, ходите в бассейн или на йогу – это улучшит самочувствие. Также придерживайтесь здорового питания, избегайте фастфуда.
Обратитесь к друзьям и близким за поддержкой
Расставание с коллегой, с которым у вас были близкие отношения, может сильно подкосить эмоционально. В такие моменты очень важна психологическая поддержка близких людей.
Обязательно поделитесь своими переживаниями с самыми надежными друзьями, которым полностью доверяете. Выговориться и выплакаться поможет полегчать. Но при этом постарайтесь не «зацикливаться» на негативе.
Также хорошо проводить больше времени с семьей в этот период. Общение с родителями, братьями и сестрами поддержит и отвлечет от грустных мыслей. Можете также обратиться к ним за советом.
Если чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с переживаниями из-за расставания, обратитесь к психологу или воспользуйтесь психологической помощью онлайн или по телефону доверия.
Главное помнить, что вы не одиноки. Рядом есть люди, которые любят вас и готовы поддержать. Не стесняйтесь обращаться к ним в этот сложный период.
Со временем примите ситуацию и идите дальше
Пусть сейчас расставание с коллегой, с которым у вас был роман, кажется невыносимым, но со временем боль утихнет. Главное - набраться терпения и двигаться дальше.
Постарайтесь принять сложившуюся ситуацию как данность. Увы, вернуть былые отношения вряд ли получится. Смиритесь с мыслью, что вам придется работать рядом с бывшим партнером.
Не позволяйте прошлому отбрасывать тень на настоящее и будущее. Не обсуждайте с коллегой уже законченные отношения, живите сегодняшним днем.
Со временем воспоминания потускнеют, раны заживут, и вы сможете спокойно работать рядом с бывшим партнером как с любым другим коллегой. Главное, проявляйте терпение и двигайтесь вперед по жизни.
Возможно, через некоторое время вы даже сможете наладить нормальные дружеские отношения и вспоминать былую связь без боли. Но не форсируйте события. Дайте времени залечить раны.
