На носу пляжная вечеринка, свадьба подруги или корпоратив, а вы не в форме? Попробуйте диету для быстрого похудения! Воспользовавшись одним из предложенных ниже вариантов, вы сможете в короткий срок и без особых затрат сбросить пару килограммов. Эффективность таких диет обеспечена достаточно жестким, низкокалорийным режимом питания, бедным полезными питательными веществами: белками, минералами и клетчаткой. Именно поэтому врачи не рекомендуют придерживаться диеты для похудения за неделю или за короткий срок. «Сброшенные» килограммы обычно возвращаются, как только вы переходите к нормальному режиму. «Быстрая диета» - это стресс для организма, но достигнутый эффект того стоит.
Жесткие диеты для быстрого похудения: «чайная» диета
Целебные свойства зеленого чая известны всем: этот древний напиток богат антиоксидантами, при регулярном употреблении он помогает сохранить молодость и здоровье. Но мало кому известно, что в чашке качественно зеленого чая содержится до 20% белка, а диета на нем – одна из самых щадящих «быстрых» диет. Попробуйте, возможно, она подойдет именно вам.
Зеленый чай – основа этой диеты. Пить качественный, свежезаваренный чай нужно не менее 5 раз в день. А если его вкус вам надоел, попробуйте добавить меда или заварить чай на нежирном молоке – в результате получится оригинальный напиток, богатый питательными веществами, минералами и витаминами, но при этом низкокалорийный.
Поскольку основа этой диеты – белковая, помимо чая, разрешается также употребление постного мяса, рыбы и бобовых (например, фасоль или горох) в небольших количествах. Это все жесткие диеты для быстрого похудения.
Внимание! Выбирая для себя «чайную» диету, помните, что придерживаться ее дольше двух недель и чаще двух раз в год не рекомендуется.
Лучшие диеты для похудения: метод Ларисы Долиной
Хотите узнать секрет стройности известной певицы? Попробуйте ее «жидкую» диету, которая отлично подойдет для быстрой разгрузки организма.
Основу этой диеты составляют несладкие овощные соки – морковный, свекольный, тыквенный и сок из сельдерея. При этом разрешается пить воду, чай и другие соки, желательно разбавленные, чтобы не нагружать концентрированными веществами органы пищеварения. Если без сладкого очень трудно, можно добавлять чайную ложку меда на стакан сока или воды.
Главное требование этой диеты – выпивать не менее 3 л жидкости в день и делать это постепенно. Как только вы почувствовали голод или желание перекусить, выпейте стакан сока. С этой диетой также важно не переусердствовать.
Жесткие диеты для быстрого похудения: комплексная «итальянская» диета
Предпочитаете не доводить организм до исступления и ответственно подходить к делу быстрого похудения? Попробуйте «итальянскую» диету, названную таким образом потому, что основу рациона в ней составляют традиционные итальянские макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Каждый день вам предлагается три блюда в небольшом объеме. Результат достигается благодаря сбалансированности меню.
Итак, что же предусматривают «итальянские» жесткие диеты для быстрого похудения?
День 1
Завтрак:
- 1 вареное яйцо;
- 200 г апельсинового сока.
Обед:
- салат (примерно 60 г нежирного мяса птицы (индейка или куриное белое мясо), зеленый салат или пекинская капуста, нежирный сыр);
- 1 яблоко.
Ужин:
- около 115 г макаронных изделий (например, «рожки») с креветками;
- салат из шпината, заправленный растительным маслом.
День 2
Завтрак:
- хлопья из смеси злаков грубого помола с молоком (0% жирности).
Обед:
- то же, что и на завтрак;
- 1 груша.
Ужин:
- приблизительно 115 г макаронных изделий (например, спагетти) с фрикадельками из нежирной птицы;
- салат из зелени, заправленный растительным маслом.
День 3
Завтрак:
- 1 подсушенный бегайле (можно заменить обычной сушкой или другим несдобным изделием) с нежирным сыром.
