Автор статей - Рамиль Ганеев

Как накачать предплечья в домашних условиях?
1

Спорт и Фитнес / Бодибилдинг 26 февраля, 2018

Как накачать предплечья в домашних условиях? Частый вопрос, который можно услышать от любителей спорта. Сильные руки всегда были в цене. Легкое решение тяжелых бытовых задач, а также внушительный внешний вид - все это дают тренированные предплечья. Как обеспечить стабильный рост мышц, описывается в статье.

Как накачать руки в домашних условиях: основные правила для достижения быстрого результата

Спорт и Фитнес / Наращивание мышечной массы 18 февраля, 2018

Можно ли накачать руки дома? Как это сделать быстро и максимально эффективно? Какой инвентарь необходим и возможно ли без него? Вся информация про тренировку рук, упражнения и восстановление в статье.

Армейский жим: техника выполнения, тренировка
2

Спорт и Фитнес / Наращивание мышечной массы 13 февраля, 2018

Армейский жим – базовое упражнение, которое задействует весь плечевой пояс, дополнительные мышцы рук и стабилизаторы. Считается основным для проработки плеч. Пришло в «русский» бодибилдинг с запада. В оригинале называется Military press, то есть военный жим.

Как приготовить протеиновый коктейль дома?

Спорт и Фитнес / Наращивание мышечной массы 11 февраля, 2018

Белок - основная составляющая питания для спортсмена. Протеиновые коктейли - главные друзья. Стоит ли платить за "химические" бренды, когда можно приготовить качественный и полезный продукт самому. В этой статье разберемся как, из чего и в каких пропорциях делать вкусный белковый шейк.

Жим штанги сидя: описание и техника выполнения

Спорт и Фитнес / Бодибилдинг 6 февраля, 2018

Жим штанги сидя - базовое упражнение для тренировки плеч. Помимо жима с груди, снаряд можно выжимать из-за головы и в тренажере Смита. В чем отличие этих движений, какой вред и пользу они несут? Все это можно узнать в статье.

Техника приседания со штангой на плечах

Спорт и Фитнес / Бодибилдинг 3 февраля, 2018

Приседания со штангой - наиболее эффективное упражнение для укрепления мышц ног. Из-за неправильного исполнения может принести множество травм спины и коленей. В этой статье подробно разбирается техника выполнения, плюсы и разновидности приседов.

Рамиль Ганеев