Вес, который мы неосознанно набираем с возрастом, переходит в постоянный, и от него потом будет тяжело избавиться. Между тем похудение – это не только вопрос эстетики. Речь идет об улучшении здоровья, и здесь важно найти эффективный и безопасный способ сбросить вес. Этот рецепт, описанный ниже, ускорит ваш метаболизм, и всего за 1 неделю вы легко сбросите 3 килограмма.
В чем суть секретного рецепта
Для приготовления этой чудесной смеси потребуется всего 2 ингредиента. В итоге вы сможете за короткое время избавиться от нежелательного веса. Все, что вам понадобится, — свежий банан и лимон. Возьмите небольшую миску, вилкой разомните туда банан. Возьмите свежий лимон, разрежьте пополам и выдавите сок в миску из обеих половинок.
Принимайте эту смесь, когда просыпаетесь утром, сразу после пробуждения. Эффект будет заметен в течение дня, и он будет только положительным. Употребление банана, смешанного с лимоном, подавит аппетит, а также "разгонит" обмен веществ. Вы сможете легко и быстро сбросить вес. Данный рецепт является рекомендательным, проконсультируйтесь с врачом, можно ли его применять именно вам.
Чем полезны бананы
Этот знакомый всем фрукт богат клетчаткой, которая имеет свойство растворяться в жидкости и превращаться в гель. Это способствует образованию губчатой текстуры бананов. Полезны также зеленые бананы, в них есть резистентный крахмал. Это особый вид клетчатки, которая не подвержена перевариванию.
В комплексе эти два типа клетчатки отлично регулируют аппетит, снижают уровень сахара (особенно сразу после приема пищи). Опорожнение желудка замедляется. Правда, этот метод похудения требует осторожности у людей с диабетом. Если съедать за один присест большую порцию, уровень сахара может резко подскочить. По одному банану за раз будет самым лучшим решением.
Улучшает пищеварение
Клетчатка очень полезна, у нее много преимуществ для здоровья. И главное, она призвана улучшать пищеварение. В незрелых бананах есть особый резистентный крахмал, который считается пребиотиком. Они не перевариваются и в чистом виде попадают в толстый кишечник. Там полезные бактерии используют их в качестве питания для себя.
Калорий в бананах совсем немного. Примерно 100 килокалорий в среднем фрукте. Однако бананы сытные, очень питательные. В них большой процент пищевых волокон и крахмала, благодаря которым сытость долго не покидает. Частота и объем порций уменьшаются.
Чувство насыщения надолго
Растворимая клетчатка помогает быстро и эффективно насытиться, увеличив объем содержимого желудка и замедляя пищеварение. Также в этих фруктах при малом количестве калорий достаточно белка. Этот макронутриент необходим каждому. Но если вы сильно голодны, а переедать не хочется, то съешьте банан с лимоном и белковым продуктом - йогуртом, вареным яйцом, протеиновым коктейлем.
Чем полезны лимоны
В каждом лимоне 31 мг витамина С, а это больше половины от суточной дозы. Употребление таких полезных фруктов и овощей снижает риск опасных болезней сердца и инсульта. Но для сердца полезен не только витамин С. В лимонах много клетчатки и растительных волокон, которые не дадут сердцу нарушить свою работу.
Всего 24 грамма экстракта цитрусовых волокон снижают общий уровень холестерина. Если каждый день в течение месяца употреблять лимоны (отдельно или вместе с бананом), то соединения гесперидин и диосмин приведут уровень холестерина в пределы нормы.
Лимоны помогают похудеть
Растворимые пектиновые волокна в цитрусах действуют особым образом. Они внутри желудка расширяются, и вы чувствуете сытость гораздо дольше. Есть также теория, что похудеть помогает горячая вода с лимоном.
Предотвратить или уменьшить набор веса помогут растительные соединения в лимонах. Проводилось исследование, в ходе которого мышам в лаборатории предлагали полифенолы лимона. В итоге они меньше жирели, чем другие мыши.
Основой лимонов является пектин. Трудно переоценить ту пользу, которую приносит этот тип растворимой клетчатки. В итоге смесь из бананов и лимонов улучшит здоровье кишечника, поможет похудеть, и ваше общее здоровье станет стабильным надолго.
