Все мы знаем, что оливковое масло полезно для здоровья, особенно благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Поэтому польза от употребления натурального продукта по утрам максимально велика, о чем и поговорим в этой статье.
![](/media/i/3/1/3/3/9/0/9/i/3133909.jpg)
Считается, что оливковое масло, особенно первого отжима, является суперпродуктом с противовоспалительными свойствами, поддерживает микробиом кишечника и даже может улучшить функцию мозга. Этот продукт буквально наполнен антиоксидантными соединениями, такими как витамин Е, олеацеин и олеокантал, а также полифенолами, которые отлично подходят для волос, кожи, суставов и поддержания веса.
![](/media/i/3/1/3/3/9/1/0/i/3133910.jpg)
Контроль над уровнем сахара в крови
Некоторые типы жиров благотворно влияют на организм и играют ключевую роль в усвоении питательных веществ. Поэтому важно включать их в свой рацион, особенно в утреннее время. Прием таких жиров в начале дня способствует более равномерному усвоению сахаров и углеводов, что благоприятно сказывается на общем самочувствии буквально в течение всего дня.
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют улучшению метаболизма сахара и углеводов. Если вы будете принимать оливковое масло по утрам, то это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, а также исключить его колебания в течение дня. Кроме того, употребление ложки оливкового масла перед завтраком поможет избавиться от тяги к поеданию различных сладких продуктов на протяжении дня.
![](/media/i/3/1/3/3/9/0/7/i/3133907.jpg)
Польза для ЖКТ
Одним из наиболее важных преимуществ оливкового масла является его способность буквально лечить кишечник. Компоненты оливкового масла, такие как витамин Е, олеацеин, олеокантал и полифенолы, стимулируют разнообразие бактерий в кишечнике, особенно «хороших» бактерий».
Употребление оливкового масла помогает кишечнику усваивать больше витаминов и минералов из пищи, которую вы едите. Это также способствует увеличению количества бифидобактерий в кишечнике, которые усиливают чувство сытости после еды и положительно влияют на вес и уровень холестерина.
Оливковое масло не содержит клетчатки, поэтому сочетание его с продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как киноа и чечевица, создает идеальный баланс.
![](/media/i/3/1/3/3/9/0/5/i/3133905.jpg)
Здоровье кожи и волос
Кожа и волосы - это самые заметные и важные части нашего внешнего вида. Если ваши волосы становятся сухими и ломкими, а кожа теряет свежесть, это может серьезно повлиять на ваш облик и пошатнуть самооценку.
Чтобы сохранить здоровье кожных покровов, волос и кожи головы, есть простой способ - утреннее употребление оливкового масла. Уже много лет люди знают о том, что оливковое масло полезно для здоровья. В нем содержатся витамины, такие как К и Е, которые считаются ключевыми для кожи и волос, а также помогают замедлить процесс старения.
![](/media/i/3/1/3/3/9/0/3/i/3133903.jpg)
Против воспалительного процесса
Оливковое масло - настоящий чемпион в борьбе с воспалениями! В нем содержится целый арсенал антиоксидантов, которые действуют как настоящие маленькие герои, побеждающие воспаление. Эти антиоксиданты, такие как полифенолы и олеокантал, являются настоящими чудодейственными веществами. Олеокантал, например, борется с воспалением точно так же, как ибупрофен - тот самый обычный безрецептурный препарат, который мы все знаем.
![](/media/i/3/1/3/3/9/1/1/i/3133911.jpg)
Многие исследования показали, что употребление 3-4 столовых ложек первосортного оливкового масла имеет такой же эффект на воспаление, как и 10% ибупрофена. Вот такой простой и вкусный способ оставаться здоровым!
![](/media/i/3/1/3/3/9/0/6/i/3133906.jpg)
Оливковое масло против лишнего веса
Сегодня многие люди, независимо от возраста, стремятся избавиться от лишних килограммов и поддерживать здоровую фигуру. Это не только важно для внешнего вида, но и для общего самочувствия.
Оливковое масло заслуженно считается одним из лучших помощников в этом деле. Олеиновая кислота, которая содержится в нем, создает ощущение насыщенности, что уменьшает желание переедать. Таким образом, это помогает контролировать прием калорий и не переедать в течение дня.
![](/media/i/3/1/3/3/9/1/2/i/3133912.jpg)
Здоровое сердце
Оливковое масло - настоящий супергерой среди растительных продуктов. Оно просто переполнено теми полезными жирными кислотами, которые сердцу так нужны.
Как это работает? Ну, прежде всего, оно помогает уменьшить риск сердечных проблем. Витамины и жирные кислоты в нем делают наше сердце сильнее, снижая уровень плохого холестерина и уменьшая воспаление. Исследования показывают, что люди, которые включают в свой рацион 4 столовые ложки оливкового масла, снижают риск сердечных проблем на целых 30%.
![](/media/i/3/1/3/3/9/0/4/i/3133904.jpg)
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание