Все мы знаем, что оливковое масло полезно для здоровья, особенно благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Поэтому польза от употребления натурального продукта по утрам максимально велика, о чем и поговорим в этой статье.
Считается, что оливковое масло, особенно первого отжима, является суперпродуктом с противовоспалительными свойствами, поддерживает микробиом кишечника и даже может улучшить функцию мозга. Этот продукт буквально наполнен антиоксидантными соединениями, такими как витамин Е, олеацеин и олеокантал, а также полифенолами, которые отлично подходят для волос, кожи, суставов и поддержания веса.
Контроль над уровнем сахара в крови
Некоторые типы жиров благотворно влияют на организм и играют ключевую роль в усвоении питательных веществ. Поэтому важно включать их в свой рацион, особенно в утреннее время. Прием таких жиров в начале дня способствует более равномерному усвоению сахаров и углеводов, что благоприятно сказывается на общем самочувствии буквально в течение всего дня.
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют улучшению метаболизма сахара и углеводов. Если вы будете принимать оливковое масло по утрам, то это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, а также исключить его колебания в течение дня. Кроме того, употребление ложки оливкового масла перед завтраком поможет избавиться от тяги к поеданию различных сладких продуктов на протяжении дня.
Польза для ЖКТ
Одним из наиболее важных преимуществ оливкового масла является его способность буквально лечить кишечник. Компоненты оливкового масла, такие как витамин Е, олеацеин, олеокантал и полифенолы, стимулируют разнообразие бактерий в кишечнике, особенно «хороших» бактерий».
Употребление оливкового масла помогает кишечнику усваивать больше витаминов и минералов из пищи, которую вы едите. Это также способствует увеличению количества бифидобактерий в кишечнике, которые усиливают чувство сытости после еды и положительно влияют на вес и уровень холестерина.
Оливковое масло не содержит клетчатки, поэтому сочетание его с продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как киноа и чечевица, создает идеальный баланс.
Здоровье кожи и волос
Кожа и волосы - это самые заметные и важные части нашего внешнего вида. Если ваши волосы становятся сухими и ломкими, а кожа теряет свежесть, это может серьезно повлиять на ваш облик и пошатнуть самооценку.
Чтобы сохранить здоровье кожных покровов, волос и кожи головы, есть простой способ - утреннее употребление оливкового масла. Уже много лет люди знают о том, что оливковое масло полезно для здоровья. В нем содержатся витамины, такие как К и Е, которые считаются ключевыми для кожи и волос, а также помогают замедлить процесс старения.
Против воспалительного процесса
Оливковое масло - настоящий чемпион в борьбе с воспалениями! В нем содержится целый арсенал антиоксидантов, которые действуют как настоящие маленькие герои, побеждающие воспаление. Эти антиоксиданты, такие как полифенолы и олеокантал, являются настоящими чудодейственными веществами. Олеокантал, например, борется с воспалением точно так же, как ибупрофен - тот самый обычный безрецептурный препарат, который мы все знаем.
Многие исследования показали, что употребление 3-4 столовых ложек первосортного оливкового масла имеет такой же эффект на воспаление, как и 10% ибупрофена. Вот такой простой и вкусный способ оставаться здоровым!
Оливковое масло против лишнего веса
Сегодня многие люди, независимо от возраста, стремятся избавиться от лишних килограммов и поддерживать здоровую фигуру. Это не только важно для внешнего вида, но и для общего самочувствия.
Оливковое масло заслуженно считается одним из лучших помощников в этом деле. Олеиновая кислота, которая содержится в нем, создает ощущение насыщенности, что уменьшает желание переедать. Таким образом, это помогает контролировать прием калорий и не переедать в течение дня.
Здоровое сердце
Оливковое масло - настоящий супергерой среди растительных продуктов. Оно просто переполнено теми полезными жирными кислотами, которые сердцу так нужны.
Как это работает? Ну, прежде всего, оно помогает уменьшить риск сердечных проблем. Витамины и жирные кислоты в нем делают наше сердце сильнее, снижая уровень плохого холестерина и уменьшая воспаление. Исследования показывают, что люди, которые включают в свой рацион 4 столовые ложки оливкового масла, снижают риск сердечных проблем на целых 30%.
