Материнство - это прекрасно. Но вначале многие женщины чувствуют себя подавленными и страдают от нехватки времени. Посещение салона красоты, чтобы побаловать себя новой стрижкой или косметической процедурой, может стать настоящим приключением для многих молодых мам. Другими словами, для поддержания эмоционального здоровья нужно выделять время для себя. Нельзя отказываться от занятий, которыми вы занимались до родов.
Новый образ жизни
Некоторые женщины считают, что когда они начинают новую жизнь в качестве матери, они должны полностью изменить свой образ жизни. Многие из них чувствуют себя одинокими и подавленными. Им нужны поддержка и понимание со стороны их ближайшего окружения, так как вначале всегда очень сложно. Одно только грудное вскармливание часто бывает трудным и даже болезненным процессом. Хотя женщины прекрасно знают, что это полезно для новорожденных, многим из них этот период дается очень непросто, поэтому, безусловно, они нуждаются в поддержке.
Специалисты рекомендуют в этот период почаще выходить из дома с малышом, будь то прогулка в парке, на пляже или в своем дворе. И, конечно же, очень важно стараться вести социальную жизнь, которая была у матери до родов. Вот пять простых советов для молодых мам.
Прогулки в парке
Для большинства женщин очень важно сохранять свои приоритеты и занятия. Например, если вы любите гулять, попробуйте найти способ ходить с ребенком в свои излюбленные места. Вы можете отправиться на прогулку с малышом в переноске или коляске. Вы также можете попробовать оставлять его на полчаса в день со своим партнером или кем-то, кому вы доверяете, чтобы вы могли прогуляться и побыть в одиночестве.
Планируйте свои выходы каждый день. Постарайтесь позаботиться о своих интересах, будь то чтение книг, просмотр сериалов или плавание. Не отказывайтесь от всего, что вам нравится, только потому, что вы стали матерью.
Ищите поддержку, чтобы больше времени уделять себе
Даже когда матери чувствуют себя подавленными, им трудно просить о помощи у других. Иногда бывает, что двух родителей недостаточно, чтобы заботиться о ребенке, работать и все успевать. Поэтому для матери нормально просить помощи у семьи и друзей, которые могут помочь по дому.
Также неплохо заручиться поддержкой и сочувствием у других матерей, оказавшихся в такой же ситуации. Сходите в парк, даже если ваш ребенок еще маленький, и поговорите с другими мамами. Они обязательно поймут ваши страхи и сомнения. Также попробуйте связаться с матерями через онлайн-группы, чтобы обсудить с ними интересующие вопросы.
Не забывайте заботиться о себе
Многие матери забывают заботиться о себе в течение первых месяцев жизни ребенка. Нельзя этого допускать. Вы не поверите, но это очень важно для вашей эмоциональной стабильности.
Попробуйте записаться к парикмахеру, сделать восковую эпиляцию или маникюр. Или пойдите в спортзал. Если вы набрали вес во время беременности, найдите способ вернуться в форму с помощью диеты и физических упражнений. А если в какой-то момент вы почувствуете депрессию, как можно скорее обратитесь за профессиональной помощью.
Не ожидайте от себя слишком многого
Конечно, сначала у вас не получится делать как прежде. Безусловно, вы будете чувствовать себя подавленной не один или два раза, а постоянно. Вам будет казаться, что у вас ничего не получается.
Не волнуйтесь, это вполне логичное и нормальное состояние. Это ситуация, через которую вначале проходят все матери. Вам нужно набраться терпения и не ожидать, что сразу после родов вы сможете делать именно то, чем занимались раньше. Сделайте перерыв и постарайтесь радоваться малому.
Наслаждайтесь моментом
Лучшее, что вы можете сделать - это не торопиться, чтобы насладиться этим особенным этапом своей жизни. Ваш ребенок вырастет быстрее, чем вы думаете, и если вы всегда чувствуете себя подавленной, вы упускаете лучшие моменты. Если хотите отдохнуть, попробуйте выключить телефон.
Наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас и занимайтесь повседневными делами. Расставьте свои приоритеты и постарайтесь жить настоящим моментом. Ваше эмоциональное здоровье важнее всего.
