Сон - это важная часть нашей жизни, и грамотно организованный сон очень важен для наших детей. Какая самая важная часть ночного отдыха? Ночью отдыхает не только физическое тело. Только во сне наш мозг может разложить всю полученную информацию по полочкам. Режим сна у ребенка очень важен, потому что у них потом информации просто колоссальный. Не зря говорят, что день жизни малыша в раннем детстве равен году жизни взрослого. Поэтому очень важно научить их спать правильно.
Дневной сон
Для правильного развития малыш должен спать спокойно, продолжительное время. И больше всего вопросов чаще всего у родителей возникает с режимом дневного сна ребенка. Давайте попробуем с этим разобраться. Дети раннего возраста до года, особенно когда они находятся на грудном вскармливании, обычно днем спят очень хорошо. Но по мере взросления разница становится очень ощутимой. Одни прекрасно спят днем на протяжении всего дошкольного детства, а других уже в два года невозможно днем уложить в постель.
После 2х лет ребенку можно убрать дневной сон, если ребенку тяжело входить в режим дня до сна и после. Если малыш повзрослел и вы видите, что ему нет необходимости спать, то не нужно насильно укладывать его. Достаточно лишь полежать и почитать книгу.
Ребенок должен спать один (без родителей)
Говоря про режим сна ребенка, нельзя не сказать про организацию пространства и подготовке ко сну. Большинство психологов ратует за то, чтобы дети спали в своих кроватках одни. Когда малыш спит в своей кроватке, он не отвлекается на внешние факторы. Здесь нельзя не вспомнить про грудное вскармливание. Если мама затянула с отлучением от груди, то сон малыша будет беспокойным. Он будет часто просыпаться и пытаться получить еще немного сенсорной стимуляции за счет сосания.
Режим сна ребенка, который спит с мамой, можно наладить, но это потребует определенных усилий. Во-первых, ему нужно выделить собственное спальное место. Во-вторых, пережить несколько беспокойных ночей, потому что у него нет опыта самостоятельного сна. Но это необходимо сделать, чтобы у малыша не развивались проблемы психологического характера.
Иерархия семьи (главные мама и папа, а не ребенок)
Режим сна и бодрствования ребенка имеет непосредственное влияние на жизнь всей семьи и взаимоотношения между родителями. Пока мама спит с малышом, папу приходится выселять на диван или на кухню. Поэтому в семьях, где затягивают такой "малышковый" сон, отношения накаляются порой до предела. Важно помнить, что глава семьи - это папа, рядом с ним занимает свое место мама. И это правильная иерархия. Если в центр помещается ребенок и все вращается вокруг него, то обычно некомфортно всем членам семьи.
Малыш должен с раннего детства понимать, какова правильная структура семьи, и задача родителей показать ему пример. На самом деле ситуация детоцентризма в семье приводит к тому, что малыш начинает чувствовать себя не просто главным, а ответственным за всю семью и вывозить весь этот груз своей слабой нервной системой. А мы удивляемся, почему не заканчиваются капризы и скандалы, а все началось с того, что ребенок выгнал папу из маминой кровати.
Почему ребенок изначально должен спать отдельно с рождения
Когда начинает формироваться режим сна ребенка (днем и ночью)? Многие мамы считают, что пока продолжается грудное вскармливание, удобнее спать вместе. На самом деле младенец изначально должен спать в своей кроватке. У взрослого и ребенка элементарно разный температурный режим. Одеяло, под которым маме жарко, может быть слишком тонким для новорожденного. Большая подушка мамы в принципе представляет угрозу для ребенка. И так далее.
Если вас интересует, как наладить режим сна у ребенка, то лучший совет, который можно дать, это просто в него не вмешиваться. Когда младенец рождается, он прекрасно спит один в своей кроватке и просыпается только поесть. Более того, исследователи отмечают, что просыпается он зачастую, когда подходит мама. Почему? Потому что она пахнет молоком. Следовательно, укладывая его в свою кровать, вы буквально ломаете его режим на корню.
От совместного сна нарушается сон родителя
Те, кто уже имеет опыт воспитания детей, сейчас скажут, что это правда. Вспомните моменты, когда вы ложились с малышом вместе. Был ли сон глубоким и спокойным? Конечно нет, ведь мама будет бояться толкнуть или придавить кроху, поэтому глубоко заснуть и полноценно отдохнуть не сможет. Где-то на подкорке все равно будет гореть сигнал, "рядом беззащитное существо, аккуратней". Плохой сон мамы - плохая коррекционная работа днем. А значит, результат будет хуже, чем мог бы быть.
У детей «откат»
Для детей с особенностями развития это особенно характерно. Ребенок спит беспокойно, мама уже даже не пытается укладывать его отдельно в надежде, что хоть рядышком он выспится. На деле все хуже с каждым днем, и она реально видит, что он стал хуже усваивать информацию. В чем причина? Мы уже говорили, что мозг ребенка всю ночь обрабатывает информацию. Беспокойный сон не дает мозгу сосредоточиться на своей главной задаче, и этот процесс продолжается днем. Поэтому ребенок "не слышит", поэтому он капризничает, у него просто нет ресурса.
Как отучить ребенка спать вместе с мамой
Прежде всего, важно принять решение о том, что вашему ребенку пора спать отдельно. Это решение должно быть четким и согласованным, чтобы избежать путаницы. Совместный сон может быть удобным, но в определенный момент необходимо создать пространство, где ребенок будет чувствовать себя самостоятельным и уверенным. Подготовьте себя к тому, что ребенку может понадобиться время, чтобы адаптироваться к изменениям.
После того как вы подготовите место, важно объяснить ребенку новые правила. Используйте доступный ему язык и расскажите, почему важно спать отдельно. Объясните, что это не значит, что он меньше любим или одинок. Включите ребенка в процесс — позвольте выбрать цвет постельного белья или игрушку, которая будет с ним. Это сделает переход более плавным и понятным и поможет развить чувство независимости.
Что делать, если не получается
Итак, все уже перепробовали, ничего не выходит. Как восстановить режим сна у ребенка? Начнем с того, что кроватку малыша переносим в спальню родителей и ставим рядом с родительской кроватью. Мама всю ночь держит ребенка за руку. Вторую неделю она отпускает его руку, потом постепенно кроватка отодвигается и выезжает в соседнюю комнату.
Старайтесь укладывать ребенка и будить его в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет организму привыкнуть к определенному ритму и значительно улучшит качество сна. Желательно будить его рано утром, причем как в рабочие дни, так и в выходные.
Также важно следить за дневной активностью ребенка. Убедитесь, что он достаточно двигается и играет в течение дня; физическая активность помогает сжигать накопленную энергию, что способствует более глубокому и спокойному сну. Если ребенку не хватает активности, он может быть гиперактивным или, наоборот, не спать ночью, так как не утомился.
Не бойтесь будить ребенка днем, если его сон затянулся. Короткий дневной отдых — это нормально, и это поможет избежать длинного сна, который может нарушить ночной режим. Важно также создать условия для хорошего сна: тихую и темную комнату, комфортную температуру и отсутствие раздражающих факторов. С соблюдением всех этих рекомендаций вы сможете постепенно восстановить режим сна вашему ребенку.
