Расставание с любимым человеком - болезненный процесс. Обида и горечь зачастую накрывают с головой. Как пережить этот тяжелый период? Как вернуть душевное равновесие и жизненный тонус?
Обида на бывшего: почему нельзя давать ей волю
После разрыва кажется, что именно бывший виноват во всех бедах: предал, разрушил планы на будущее. Хочется выплеснуть накопившиеся негативные эмоции, может быть, даже отомстить.
Однако давать волю этим чувствам ни в коем случае нельзя. Хотя бы потому, месть и агрессия только усугубят ситуацию для обеих сторон. Конфликты и скандалы будут тянуться бесконечно, мешая двигаться дальше.
Не забывайте, что обида - это в первую очередь ваши личные переживания. Проецируя их на партнера, вы даете ему слишком много власти над собой. Фактически признаете, что ваше душевное состояние полностью зависит от его поведения.
Гораздо конструктивнее взять ответственность на себя. Признать, что расставание - закономерный итог отношений. Что у каждого своя правда. Что оба внесли свой вклад в разрыв. Если отбросить эмоции и взглянуть трезво, обычно так оно и есть. Конечно, прощать бывшего сразу очень сложно. Но хотя бы не стоит всю вину сваливать на него. Это поможет успокоиться и двигаться дальше с чистым сердцем.
Но как к этому прийти? Ниже мы дадим 8 проверенных советов. Они помогут вам справиться с негативными эмоциями и двигаться дальше.
Позвольте себе испытать все эмоции, которые "звучат" внутри
Расставание вызывает целую бурю чувств: грусть, гнев, разочарование, страх одиночества. Все они абсолютно нормальны. Не нужно их подавлять или стыдиться. Если хочется поплакать, плачьте вволю. Если злитесь, выплесните эмоции на подушку или в спортзале. Дайте себе возможность пережить эту боль. Не торопитесь "закрывать тему". Держать все внутри гораздо хуже. Со временем негатив уляжется сам собой. А пока не сдерживайтесь.
Важно помнить: ваши чувства реальны и важны. Не нужно за них стыдиться или ругать себя. Переживания - нормальная реакция. Примите их как данность и постарайтесь выплеснуть в конструктивном ключе. Тогда облегчение придет намного быстрее.
Окружите себя поддержкой близких
Сейчас как никогда вам нужны друзья и родные. Не стесняйтесь просить у них помощи. Расскажите им честно о своих чувствах и переживаниях. Доверьтесь, поплачьтесь на плече. Дайте возможность пожалеть и обнять вас.
Тепло и забота близких людей - мощный источник исцеления. В одиночку с обидой не справиться. А рядом с понимающим другом становится гораздо легче. Поэтому сейчас так важно быть открытой для общения. Проводите больше времени с теми, кто готов выслушать и поддержать. Это поможет не упасть духом и поверить в себя.
Забудьте о бывшем - займитесь собой
Вместо того чтобы тосковать и переживать, направьте все свободное время на себя и свое развитие. Например, вы всегда мечтали ходить на йогу, но не было возможности? Прекрасный повод записаться на курсы! А может, вы давно планировали прочесть определенные книги? Или научиться готовить любимые блюда? Или съездить в путешествие, о котором всегда мечтали?
Когда мы в отношениях, часто забываем о собственных интересах и потребностях. Теперь самое время наверстать упущенное и реализовать задуманное. Найдите себе новые полезные цели, хобби по душе. Запишитесь на интересные курсы. Сходите туда, куда давно хотелось. Забота о себе не только отвлечет от грустных мыслей, но и вернет ощущение, что жизнь продолжается, она интересная и наполненная.
Избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем
После расставания буквально все вокруг может напоминать о бывшем партнере. Его забытая вещь, совместное фото, переписка в телефоне. И каждый такой предмет словно ножом режет по сердцу.
Чтобы залечить душевные раны, нужно минимизировать подобные "провокации". Уберите из дома вещи бывшего, подарки, все напоминания. Перестаньте хранить ваши совместные фото в телефоне или социальных сетях. На время можно даже удалить или заблокировать его аккаунты, чтобы случайно не наткнуться.
Радикальные меры, но иначе раны не заживут. Конечно, стереть из памяти совместную историю полностью нельзя. Но количество "спусковых крючков" нужно свести к минимуму. Хотя бы на первое время, пока острая боль не утихнет.
Со временем вы снова сможете спокойно видеть фотографии или слышать песни из вашего общего прошлого. А пока эти напоминания как соль на раны.
Не ищите виноватых в разрыве (и тем более не вините себя)
После болезненного расставания очень легко начать искать виновного. Клеймить бывшего предателем, обвинять во лжи и использовании. Но как бы ни хотелось, винить кого-то однозначно не стоит.
Расставание - всегда результат действий обоих партнеров. За редким исключением оба вносят свой вклад в разрыв. Пусть даже это было нежелание слышать, упрямство или ошибки.
Не забывайте, что сваливать всю вину на бывшего - все равно что давать ему слишком много власти над собой. Фактически признавать, что ваше счастье целиком зависело от него. А ведь это не так.
Гораздо продуктивнее признать: отношения закончились в силу обстоятельств. Бывший не идеален, равно как и вы. Просто ваши ожидания перестали совпадать. Необязательно кого-то в этом винить. Примите ситуацию как данность и идите дальше. Это тяжело, но необходимо, чтобы освободиться от обиды. И двигаться по жизни с чистым сердцем.
Займите каждую минуту своего дня
Одиночество - враг номер один после расставания. Свободного времени внезапно становится предостаточно. И все эти часы хочется провести, тоскуя по бывшему и переживая разрыв. Чтобы не дать грусти себя накрыть, нужно максимально занять свои дни. Планируйте каждый час, будьте в постоянном движении, общении, действии. Чем меньше свободных "окон", тем лучше.
Запишитесь на интересные курсы по вечерам. Сходите в тренажерный зал или бассейн после работы. Выбирайтесь на прогулки с подругой в обеденный перерыв. Заведите новое увлекательное хобби. Составьте конкретный план действий на каждый день.
Когда жизнь размеренная и расписанная по минутам, думать об обидах некогда. Зато появляется ощущение стабильности, контроля над ситуацией.
Попробуйте жить одним днем
После разрыва с любимым человеком тяжело планировать даже на неделю вперед. Кажется, что жизнь рухнула, а будущее больше не имеет смысла и надежды. Но на самом деле это не так.
Сейчас важно сосредоточиться на текущем моменте, сегодняшнем дне. Не думайте о завтрашних проблемах, не жалейте о вчерашних ошибках. Есть только сиюминутные дела, мысли, задачи. Решайте что-то прямо здесь и сейчас. Планируйте в лучшем случае на день вперед.
Жизнь одним днем поможет прийти в равновесие и перестать тонуть в прошлом или будущем. Постепенно появятся новые цели и смыслы. А пока просто идите вперед маленькими шажками. Делайте сегодняшние дела. Общайтесь с близкими людьми. Дарите себе маленькие радости.
Кто бы что ни говорил, но время действительно лечит!
Сейчас, возможно, кажется: боль от потери никогда не пройдет. Но это не так. Любые душевные раны со временем затягиваются и перестают так сильно саднить.
Позвольте времени делать свое дело. Оно неумолимо идет вперед и постепенно сглаживает обиды, стирает острые воспоминания. Через пару месяцев вы удивитесь, как многое изменилось.
Конечно, шрамы останутся в душе надолго или даже навсегда. Но они перестанут быть такими болезненными со временем. А со временем придет и новая любовь, которая излечит сердце окончательно. Поэтому просто идите вперед. И верьте: все обязательно будет хорошо.
Главное - не замыкаться в себе и не останавливаться в развитии. Окружите себя заботой и новыми целями. Со временем раны затянутся. А пока просто идите вперед по жизни одним днем.
