Расставание с любимым человеком - болезненный процесс. Обида и горечь зачастую накрывают с головой. Как пережить этот тяжелый период? Как вернуть душевное равновесие и жизненный тонус?
![](/media/i/3/1/5/9/5/9/6/i/3159596.jpg)
Обида на бывшего: почему нельзя давать ей волю
После разрыва кажется, что именно бывший виноват во всех бедах: предал, разрушил планы на будущее. Хочется выплеснуть накопившиеся негативные эмоции, может быть, даже отомстить.
Однако давать волю этим чувствам ни в коем случае нельзя. Хотя бы потому, месть и агрессия только усугубят ситуацию для обеих сторон. Конфликты и скандалы будут тянуться бесконечно, мешая двигаться дальше.
Не забывайте, что обида - это в первую очередь ваши личные переживания. Проецируя их на партнера, вы даете ему слишком много власти над собой. Фактически признаете, что ваше душевное состояние полностью зависит от его поведения.
![](/media/i/3/1/5/9/5/9/9/i/3159599.jpg)
Гораздо конструктивнее взять ответственность на себя. Признать, что расставание - закономерный итог отношений. Что у каждого своя правда. Что оба внесли свой вклад в разрыв. Если отбросить эмоции и взглянуть трезво, обычно так оно и есть. Конечно, прощать бывшего сразу очень сложно. Но хотя бы не стоит всю вину сваливать на него. Это поможет успокоиться и двигаться дальше с чистым сердцем.
Но как к этому прийти? Ниже мы дадим 8 проверенных советов. Они помогут вам справиться с негативными эмоциями и двигаться дальше.
Позвольте себе испытать все эмоции, которые "звучат" внутри
Расставание вызывает целую бурю чувств: грусть, гнев, разочарование, страх одиночества. Все они абсолютно нормальны. Не нужно их подавлять или стыдиться. Если хочется поплакать, плачьте вволю. Если злитесь, выплесните эмоции на подушку или в спортзале. Дайте себе возможность пережить эту боль. Не торопитесь "закрывать тему". Держать все внутри гораздо хуже. Со временем негатив уляжется сам собой. А пока не сдерживайтесь.
Важно помнить: ваши чувства реальны и важны. Не нужно за них стыдиться или ругать себя. Переживания - нормальная реакция. Примите их как данность и постарайтесь выплеснуть в конструктивном ключе. Тогда облегчение придет намного быстрее.
![](/media/i/3/1/5/9/6/0/1/i/3159601.jpg)
Окружите себя поддержкой близких
Сейчас как никогда вам нужны друзья и родные. Не стесняйтесь просить у них помощи. Расскажите им честно о своих чувствах и переживаниях. Доверьтесь, поплачьтесь на плече. Дайте возможность пожалеть и обнять вас.
Тепло и забота близких людей - мощный источник исцеления. В одиночку с обидой не справиться. А рядом с понимающим другом становится гораздо легче. Поэтому сейчас так важно быть открытой для общения. Проводите больше времени с теми, кто готов выслушать и поддержать. Это поможет не упасть духом и поверить в себя.
![](/media/i/3/1/5/9/6/0/3/i/3159603.jpg)
Забудьте о бывшем - займитесь собой
Вместо того чтобы тосковать и переживать, направьте все свободное время на себя и свое развитие. Например, вы всегда мечтали ходить на йогу, но не было возможности? Прекрасный повод записаться на курсы! А может, вы давно планировали прочесть определенные книги? Или научиться готовить любимые блюда? Или съездить в путешествие, о котором всегда мечтали?
Когда мы в отношениях, часто забываем о собственных интересах и потребностях. Теперь самое время наверстать упущенное и реализовать задуманное. Найдите себе новые полезные цели, хобби по душе. Запишитесь на интересные курсы. Сходите туда, куда давно хотелось. Забота о себе не только отвлечет от грустных мыслей, но и вернет ощущение, что жизнь продолжается, она интересная и наполненная.
![](/media/i/3/1/5/9/5/9/8/i/3159598.jpg)
Избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем
После расставания буквально все вокруг может напоминать о бывшем партнере. Его забытая вещь, совместное фото, переписка в телефоне. И каждый такой предмет словно ножом режет по сердцу.
Чтобы залечить душевные раны, нужно минимизировать подобные "провокации". Уберите из дома вещи бывшего, подарки, все напоминания. Перестаньте хранить ваши совместные фото в телефоне или социальных сетях. На время можно даже удалить или заблокировать его аккаунты, чтобы случайно не наткнуться.
![](/media/i/3/1/5/9/6/0/4/i/3159604.jpg)
Радикальные меры, но иначе раны не заживут. Конечно, стереть из памяти совместную историю полностью нельзя. Но количество "спусковых крючков" нужно свести к минимуму. Хотя бы на первое время, пока острая боль не утихнет.
Со временем вы снова сможете спокойно видеть фотографии или слышать песни из вашего общего прошлого. А пока эти напоминания как соль на раны.
Не ищите виноватых в разрыве (и тем более не вините себя)
После болезненного расставания очень легко начать искать виновного. Клеймить бывшего предателем, обвинять во лжи и использовании. Но как бы ни хотелось, винить кого-то однозначно не стоит.
Расставание - всегда результат действий обоих партнеров. За редким исключением оба вносят свой вклад в разрыв. Пусть даже это было нежелание слышать, упрямство или ошибки.
![](/media/i/3/1/5/9/5/9/7/i/3159597.jpg)
Не забывайте, что сваливать всю вину на бывшего - все равно что давать ему слишком много власти над собой. Фактически признавать, что ваше счастье целиком зависело от него. А ведь это не так.
Гораздо продуктивнее признать: отношения закончились в силу обстоятельств. Бывший не идеален, равно как и вы. Просто ваши ожидания перестали совпадать. Необязательно кого-то в этом винить. Примите ситуацию как данность и идите дальше. Это тяжело, но необходимо, чтобы освободиться от обиды. И двигаться по жизни с чистым сердцем.
Займите каждую минуту своего дня
Одиночество - враг номер один после расставания. Свободного времени внезапно становится предостаточно. И все эти часы хочется провести, тоскуя по бывшему и переживая разрыв. Чтобы не дать грусти себя накрыть, нужно максимально занять свои дни. Планируйте каждый час, будьте в постоянном движении, общении, действии. Чем меньше свободных "окон", тем лучше.
Запишитесь на интересные курсы по вечерам. Сходите в тренажерный зал или бассейн после работы. Выбирайтесь на прогулки с подругой в обеденный перерыв. Заведите новое увлекательное хобби. Составьте конкретный план действий на каждый день.
![](/media/i/3/1/5/9/6/0/2/i/3159602.jpg)
Когда жизнь размеренная и расписанная по минутам, думать об обидах некогда. Зато появляется ощущение стабильности, контроля над ситуацией.
Попробуйте жить одним днем
После разрыва с любимым человеком тяжело планировать даже на неделю вперед. Кажется, что жизнь рухнула, а будущее больше не имеет смысла и надежды. Но на самом деле это не так.
Сейчас важно сосредоточиться на текущем моменте, сегодняшнем дне. Не думайте о завтрашних проблемах, не жалейте о вчерашних ошибках. Есть только сиюминутные дела, мысли, задачи. Решайте что-то прямо здесь и сейчас. Планируйте в лучшем случае на день вперед.
Жизнь одним днем поможет прийти в равновесие и перестать тонуть в прошлом или будущем. Постепенно появятся новые цели и смыслы. А пока просто идите вперед маленькими шажками. Делайте сегодняшние дела. Общайтесь с близкими людьми. Дарите себе маленькие радости.
Кто бы что ни говорил, но время действительно лечит!
Сейчас, возможно, кажется: боль от потери никогда не пройдет. Но это не так. Любые душевные раны со временем затягиваются и перестают так сильно саднить.
Позвольте времени делать свое дело. Оно неумолимо идет вперед и постепенно сглаживает обиды, стирает острые воспоминания. Через пару месяцев вы удивитесь, как многое изменилось.
![](/media/i/3/1/5/9/5/9/5/i/3159595.jpg)
Конечно, шрамы останутся в душе надолго или даже навсегда. Но они перестанут быть такими болезненными со временем. А со временем придет и новая любовь, которая излечит сердце окончательно. Поэтому просто идите вперед. И верьте: все обязательно будет хорошо.
Главное - не замыкаться в себе и не останавливаться в развитии. Окружите себя заботой и новыми целями. Со временем раны затянутся. А пока просто идите вперед по жизни одним днем.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание