Исследования показывают, что 89% трудящихся тратят часть рабочего времени впустую. Большинство из них считает, что перерывы увеличивают их продуктивность. И они правы. А эффективнее всего – те перерывы, когда полностью отключаешься от работы. Чем же полезным заняться в промежутках между работой и как это влияет на карьеру?
Когда вы "залипаете" в соцсетях, смотрите прикольные видео или читаете книги, то вы и сами воспринимаете это как бесполезную трату времени. На самом же деле стоит провести лишь 5 минут, переключившись на другие дела, как новые идеи посыплются на вас и вы решите проблему нестандартным способом.
Когда вам надоест работать или вы застрянете на сложной задаче, попробуйте что-нибудь из этого.
1. Погуляйте
Свежий воздух, солнечные ванны и движение – то, что нужно, чтобы кровь циркулировала быстрее, тем самым улучшая концентрацию, память и производительность.
2. Поболтайте с коллегами
В одном кол-центре провели эксперимент. Оказалось, что работники, которым разрешали разговаривать с коллегами в рабочее время, сделали больше звонков, чем те, которые не отвлекались. Легкая болтовня еще и снимала напряжение от работы.
3. Вздремните
Да-да, если у вас есть такая возможность, 20 минут дремы очистят ум и зарядят вашу батарейку на остаток дня.
4. Почитайте книгу
Люди, которые читают книги, особенно беллетристику, более социальны. Читая свежий бестселлер, вы увеличиваете коэффициент эмоциональности и интуицию.
5. Загляните в интернет
Гуляя по веб-сайтам, не связанным с вашей деятельностью, вы дадите мозгу отдых и вдохновение.
6. Помечтайте
Лучшие идеи приходят в самых «нерабочих» местах – в душе, в туалете, в пробке, в постели, потому что там наши мысли уносятся в самые непредсказуемые дали. Ученые доказали, что определенная мозговая активность вспыхивает тогда, когда мы мечтаем и мысленно находимся в другом месте. А активность этих частей мозга подталкивает вас к решению реальных задач.
7. Помедитируйте
Даже коротенькая медитация снизит уровень стресса и улучшит общее состояние здоровья.
8. Займитесь планированием отпуска
Планирование отпуска стимулирует выработку гормонов счастья. Если вы застопорились в решении нерешаемых задач, сделайте паузу, посмотрите отели в Лигурии, узнайте, какие там пляжи, где готовят лучшую лазанью и почем базиликовое мороженое – словом, помечтайте, и вы почувствуете себя лучше.
