Если вы когда-либо выкарабкивались из постели на полчаса позже обычного, в спешке собирались на работу, не попив утренний кофе, и платили за это назойливой головной болью в течение дня – это признак того, что вы зависимы от кофеина.
Причем головная боль, раздражительность и даже агрессивность – далеко не единственные побочные эффекты, с которыми вы могли столкнуться. Вот 5 признаков того, что без кофе вы просто жить не можете.
Вы просто не представляете своего утра без кофе
Кофе для вас – лучший и наиболее естественный способ проснуться. Вы не в состоянии сделать что-нибудь или даже сказать что-то осмысленное, прежде чем наполнить свою чашку горячим ароматным напитком. Это признак того, что у вас явная кофеиновая зависимость. В конце концов, кофеин является сильным стимулятором, к которому частенько прибегают многие люди.
Он стимулирует дофаминовые рецепторы в нашем мозгу, подобно кокаину и другим наркотическим веществам, правда, с меньшей интенсивностью. Словом, кофе – настоящий наркотик, и не удивляйтесь, если вы буквально не можете без него прожить.
Вам нужно все больше и больше
Если вашему организму требуется больше, чем одна-две чашки в день, это может быть серьезной проблемой. Как и в случае с любым другим продуктом или препаратом, чем больше вы употребляете кофеина, тем больше ваш организм к нему привыкает. Вот почему вы можете заметить, что постепенно вам требуется все больше и больше кофе, энергетических напитков или другого «источника топлива» для повседневной деятельности.
BBC отмечает, что кофеин может вызвать «шум в голове» и повысить настороженность человека. Но эти эффекты возникают только у тех, кто не пьет этот напиток слишком часто и в больших количествах. С заядлыми кофеманами все наоборот.
Вы не можете сходить в туалет, пока не выпьете кофе
Если вы полагаетесь на кофеин, чтобы «завести» свой кишечник, вы вполне можете быть зависимы от кофе. Это очевидный эффект, ведь кофеин оказывает прямое воздействие на пищеварительную систему. И большинство людей привыкают отправляться в туалет лишь после первой утренней чашки настолько, что это становится ежедневной рутиной для организма.
Причем если вдруг по каким-то причинам вы откажетесь от кофе, это незамедлительно скажется на пищеварительной системе. Впрочем, со временем организм привыкнет к отсутствию кофе, и обменные процессы наладятся.
Без кофе нарушается ваш сердечный ритм
Кофеин действительно приводит к изменениям сердечного ритма, так же как и его отсутствие для заядлого «кофемана». Большинство людей испытывают учащенное сердцебиение при употреблении слишком большого количества кофе. Вот почему людям с сердечными заболеваниями рекомендуется пить кофе без кофеина или вообще от него отказаться.
Кроме того, любители кофе обычно спешат и бегут куда-то, так же как и их сердца. Поэтому, когда вместо обычной спешки сердце испытывает непривычное спокойствие, это может заставить его «поволноваться».
Чтобы избежать резкого повышения давления и ускорения сердечного ритма после отказа от кофеина, вы должны делать это не разом, а постепенно, плавно уменьшая количество чашек кофе в день.
Вам грустно, если утром вы не выпьете кофе
Известно, что депрессия является одним из признаков исключения кофеина из ежедневной рутины. В одном исследовании умеренным потребителям кофе задавали вопросы, оценивая их эмоциональное состояние. У 8-11 % здоровых добровольцев наблюдались симптомы, связанные с депрессией и беспокойством.
Кроме того, кофе имеет косвенную связь с чувством подавленности, поскольку его резкое исключение из организма влияет на сон. А сон (или его недостаток) напрямую влияет на наше настроение и самочувствие.
А как вы относитесь к кофе? Считаете ли вы его обязательным началом нового дня?
