Многие за нас любят кофе. Этот бодрящий напиток помогает проснуться по утрам, прибавляет работоспособности в течение дня и помогает не заснуть раньше времени вечером. Но как отреагирует наш организм, если отказаться от кофеина? История молодого американца удивит многих.
Интересная история
Как и для большинства людей на планете, для Адама Майера день не начинается, пока не выпита первая чашка кофе. Согласно статистике 64% взрослых американцев ежедневно употребляют этот напиток. Так Адам жил всю свою сознательную жизнь, пока одним прекрасным днем не решил отказаться от кофеина. Он начал замечать, что его отношения с кофе становятся токсичными. Адам чувствовал себе чрезмерно нервозным, раздражительным и беспокойным. Это не была полноценная зависимость. Но каждое свое утро он полагался на кофеин, чтобы взбодриться. Когда дошел до 3-4 чашек этого напитка в день и перестал уже получать от него удовольствие, он решил вовсе отказаться.
Сначала заменил утренний кофе травяными чаями. Поначалу задача казалась невыполнимой. Чай был пресным, а симптомы отмены кофеина сразили наповал. В первый день появились головные боли, были проблемы со сном, раздражительность, упадок сил и отсутствие мотивации. Кроме того, возникли трудности с утренней дефекацией. Эти симптомы сохранялись со 2-го по 5-й день. К счастью, их выраженность уменьшилась после первой недели.
После двух недель страданий в посткофеиновом ступоре случилось чудо. Тело Адама начало приспосабливаться к работе без кофеина. Он стал буквально чувствовать по-другому. Как изменилась его жизнь?
Улучшился сон
Как и большинство людей, Адам всегда связывал свои проблемы со сном со старением. Однако его ночной отдых значительно улучшился после отказа от кофеина. Он стал засыпать без проблем, ему больше не требовалось вставать ночью, чтобы сходить в туалет, а утром он чувствовал себя энергичным и отдохнувшим.
Хотя кофеин может временно повысить бдительность, он также может серьезно ухудшить качество сна и привести к плохому самочувствию на следующий день. В результате получается порочный круг коротких вспышек бдительности, за которыми следуют энергетические сбои и постоянная усталость.
Зубы стали заметно белее
Стоматологи часть ругают своих пациентов за кофе. Зубы Адама не были в ужасном налете, но, безусловно, могли выглядеть лучше. Каждые шесть месяцев во время визита к зубному специалист спрашивал, пьет ли он кофе, и комментировал пятна на зубах.
Однако уже сейчас, после нескольких недель отказа от бодрящего напитка, Адам и сам видит, как изменилась его эмаль в положительную сторону. Помимо отбеливания зубов и устранения запаха кофе, изменение привычек имеет и другие преимущества для здоровья полости рта. Кофе очень кислый. Как показывают многочисленные исследования, кислые напитки могут повредить зубную эмаль и способствовать разрушению зубов.
Меньше нервозности и раздражительности
Адам большую часть своей жизни был вынужден боролся с повышенной тревожностью. Для него оказалось удивительным, насколько отказ от кофеина успокоил его нервы и подавил тревогу. Он обнаружил, что больше не беспокоится о работе или семейных проблемах. Его даже перестали серьезно волновать такие мелочи, как пролитое молоко. Кофеин стимулирует гормоны стресса, которые могут вызывать повышенную тревожность, нервозность, учащенное сердцебиение и самые настоящие приступы паники.
Еще одним важным преимуществом при отказе от кофе стал тот факт, что Адам начал проявлять больше терпения в воспитании своих детей. Любой родитель знает, что терпение — это навык, над развитием которого нужно работать всю жизнь. Однако после исчезновения симптомов отмены он стал менее раздражительным по отношению к проделкам детей. Такой опыт оказался весьма полезным.
