Многичисленные исследования доказали, что количество сердечных приступов и последующих летальных исходов значительно увеличивается в зимний период. Смертность зимой от сердечных приступов зимой возрастает на 50 %. Похоже, наше сердце, как и мы с вами, — далеко не самый большой поклонник зимы. Изменениям подвергает уровень кровяного давления. Эта ситуация крайне опасна для тех, кто страдает от проблем с сердечно-сосудистой системой. Проблема заключается в том, что люди с болезнями сердца гораздо тяжелее переносят даже простую простуду. Следовательно, сердечники гораздо более чувствительны к температурным изменениям.
Симптомы проблем с сердцем
Что является главной причиной проблем с сердцем?
Методы предотвращения болезни сердца зимой
Регулярные упражнения. Вы прекрасно знаете о чудодейственном эффекте физических упражнений, однако большинство все еще игнорирует этот факт. Однако помните, что люди, склонные к проблемам в работе сердца, должны внимательно выбирать упражнения. Некоторые из них могут дать не положительный эффект, а напротив, негативный. Необходимо посоветоваться со специалистом и подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который будет эффективен именно для вас.
Чаще бывайте на улице. Даже несмотря на опасность гипотермии, ведь дело в том, что она вызвана резкими (!) перепадами температуры, к которым наше тело просто не готово. Однако вы можете его закалить, совершая регулярные прогулки по вечерам. Вооружитесь варежками и теплыми носочками и уделите 15 минут прогулке в соседнем парке. Выполняя эту рекомендацию регулярно, вы сможете подготовить тело к стрессу, испытываемому от резких температурных перепадов.
Здоровое питание - залог успеха
Ешьте маленькими порциями, старайтесь придерживаться здоровой диеты. Организм тратит уйму энергии на переваривание пищи, вы просто этого не осознаете. В случае, если вы потребляете огромное количество калорий за раз, вы заставляете пищеварительную систему работать в аварийном режиме. Поэтому следует разделить ваше питание на несколько приемов пищи. К слову, это поможет вам не только предупредить проблемы с сердцем, но и похудеть. А это приятный бонус, согласны?
Уделите внимание потреблению соли. Особенно в праздники многие любят баловать себя всевозможными салатами, обильно посыпая их солью и заправляя майонезом. Это очень вкусно. Однако желательно немного сбавить обороты и, например, растянуть удовольствие на несколько дней, вместо того, чтобы потреблять недельную дозу соли за раз. Переизбыток соли провоцирует проблемы с кровеносной системой, да и на внешности отражается не лучшим образом: люди, которые склонны «опухать» по утрам, чаще всего, – любители соли.
