Простуда, как правило, подкрадывается незаметно и может свалить с ног на несколько дней. Если вы не хотите, чтобы ваши планы были нарушены, нужно вовремя принять соответствующие меры, как только вы почувствуете, что заболеваете. Давайте разберемся, что делать, чтобы победить простуду в самом зачатке.
Как распознать болезнь
После того как вирус попал в ваш организм, простуда может разыграться как в течение пары часов, так и через 10 дней. Чем раньше вы распознаете первые тревожные симптомы, тем больше шансов избежать тяжелого протекания простуды. Вот на какие ощущения нужно обращать внимание:
- боль и першение в горле;
- сухой или влажный кашель;
- осиплость голоса;
- заложенность носа, насморк, зуд в носу, чихание;
- головные боли;
- ломота в суставах и мышцах;
- повышение температуры;
- краснота глаз и слезотечение.
Постельный режим
Распространенной ошибкой является то, что многие люди, игнорируя первые симптомы простуды, продолжают жить в прежнем ритме, работать в активном режиме. Таким образом, у организма просто не остается энергии на борьбу с вирусом, и он постепенно начинает побеждать.
Конечно, идеальным вариантом было бы взять отгул и пару дней поваляться в постели. Но если у вас нет такой возможности, хотя бы просто сократите нагрузку. На время отложите в сторону домашние дела, отмените тренировки. Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы облегчить задачу своему организму.
Здоровый микроклимат в помещении
Если вирус уже попал в организм, холод может стать серьезным триггером для его стремительного развития. Поэтому ни в коем случае не допускайте переохлаждения. Тепло одевайтесь, берегитесь от сквозняков. В то же время не забывайте хотя бы раз в день проветривать квартиру, чтобы воздух с вирусами не застаивался.
Еще в холодное время года, в отопительный сезон, пересыхает слизистая оболочка носа, которая является одним из основных защитных барьеров организма. Из-за этого вы становитесь более уязвимым к вирусам и бактериям. Чтобы этого не происходило, обязательно используйте увлажнитель воздуха.
Обильное питье
Еще один фактор предотвращения пересыхания слизистых оболочек - употребление достаточного количества жидкости. Пить нужно много, пить нужно что-нибудь теплое: чай, травяные отвары, молоко, компоты или даже просто воду. В период простуды хорошо работает минералка с щелочным составом.
Кроме того, обильное питье обеспечивает терморегуляцию организма, поддержание нормальной температуры тела. А еще вода и прочие жидкости помогают справиться с интоксикацией. Таким образом, вирусы и его производные будут выходить из организма естественным путем.
Легкая диета
Как правило, начало простуды сопровождается снижением аппетита. В этот момент важно не заставлять себя есть. Если организм не требует, значит, сейчас ему это не нужно. В конце концов ему нужно тратить энергию на борьбу с вирусом, а не на переваривание больших объемов пищи.
Но все-таки человеку нужно есть для поддержания нормальной жизнедеятельности. Чтобы лечение простуды проходило быстрее, следует заменить привычный углеводный рацион чем-то более легким. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и ягодам, которые, помимо всего прочего, заряжают организм витаминами.
Народные средства
Бесконтрольно пичкать себя лекарствами без назначения врача - последнее дело. В лучшем случае вы можете назначить себе бесполезное лечение. В худшем - самоназначенные препараты могут даже навредить. Поэтому разумнее отдавать предпочтение старым добрым бабушкиным средствам, которые мягко воздействуют на организм.
Самая распространенная комбинация - мед и лимон. Это хорошее сочетание для чая. Цитрусовые дольки с медом можно просто есть для устранения боли в горле. Также не забывайте о таких природных антисептиках, как лук и чеснок. Если вы не любите их есть, то можете обойтись вдыханием их ароматов. Это тоже полезно.
Консультация врача
Здоровый человек с сильным иммунитетом вполне может обойтись приведенными советами и буквально за 2-3 дня победить простуду в зачатке. Но если вы чувствуете, что симптоматика не ослабевает или даже начинает нарастать, не затягивайте с походом к врачу. В особенности если недомогание сопровождается жаром, болями, увеличением лимфоузлов. Чем раньше вы начнете лечение, тем меньше вероятность затяжной болезни с осложнениями.
