Коктейль с авокадо, шпинатом и грейпфрутом. Вкусно, полезно для здоровья

Я люблю готовить напитки и блюда, которые относятся к здоровому питанию. При этом часто использую в своих рецептах сочетание овощей, фруктов и листовой зелени. Из этих ингредиентов можно сделать многое, что будет вкусно и полезно.

Классическое сочетание шпината, авокадо и грейпфрута вдохновило меня на создание этого освежающего, наполненного витаминами коктейля. Поскольку в его составе содержится зеленый чай и протеиновый порошок, он представляет собой полноценный прием пищи. Я хочу поделиться со всеми рецептом этого прекрасного напитка, поскольку это вариант для быстрого и полезного завтрака.

Что для этого понадобится

Чтобы сделать этот витаминный насыщенный напиток, вы будете нуждаться в следующем:

  • 3/4 стакана замороженных очищенных рубиново-красных грейпфрутовых или апельсиновых долек;
  • 1 стакан шпината;
  • четвертинка среднего авокадо;
  • 2 ложки столовые неароматизированного протеинового порошка;
  • 3/4 стакана холодного зеленого чая;
  • 1 ложка чайная меда (по желанию).

Как подготовить ингредиенты

Если вы планируете приготовить этот коктейль на завтрак, подготовьте предварительно грейпфрут или апельсин.

Вам понадобится фрукт, имеющий ярко-красную мякоть. Очистите его от кожуры, затем разделите на дольки и снимите с каждой из них пленку. Затем положите дольки в плотный пакет или закрывающийся контейнер и поместите в морозильник на ночь.

Для этого рецепта нужен молодой шпинат, листья которого будут очень мягкими. Необходимо крупно нарезать его на куски.

То же самое проделайте с замороженными цитрусовыми дольками – разрежьте каждую на 2-3 части, не размораживая.

Приготовьте натуральный зеленый чай, процедите его и остудите. После этого поставьте напиток в холодильник до окончательного охлаждения.

Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку, отрежьте четвертинку плода. Чем мягче мякоть - тем лучше.

Используйте протеиновый порошок без всяких добавок. Он должен быть не подслащенным и не иметь в составе никаких ароматизаторов. Такие добавки к пище вы можете приобрести в любом магазине спортивного питания.

Как смешать все в коктейль

Как только подготовка ингредиентов будет окончена, поместите их в чашу блендера в порядке, указанном в перечне к этому рецепту. Смешивайте и взбивайте все до получения однородной массы.

Готовый коктейль необходимо употреблять в пищу сразу же – храниться он не может. Поэтому количество ингредиентов указано на одну порцию. Перечень кажется большим, но помните о том, что это полноценный прием пищи.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Любите ли вы фруктовые коктейли с зеленью?
Комментариев 1
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
0
Да
Копировать ссылку
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.