Не так трудно поддерживать себя в хорошей физической форме, как поддерживать мотивацию к этому здоровому делу. Многие из нас хотя бы однажды просыпались с чувством вдохновения на спортивный образ жизни. Однако спустя пару недель все, к сожалению, сводилось к неправильному питанию и сидячим выходным. Такое наблюдение сильно расстраивает. Если вы устали от подобного разочарования, эта статья специально для вас.
Разумеется, позже мы возвращаемся опять в спортзал, вдохновленные очередной идеей здорового тела. Мы смотрим на соседей по тренажеру, отмечаем тренировки в календаре и готовим вкуснейший смузи с мыслью: "Как же сделать так, чтобы это продолжалось дольше?" Ну, это не так сложно, как вы думаете, вот советы о том, как не отставать от здорового образа жизни в долгосрочной перспективе и наконец получить желаемые результаты.
Поставить цель
Очень важно, чтобы вы поставили перед собой конкретные цели, которых вы хотите достичь, будь то потеря веса, улучшение вашей физической силы или наращивание мышечной массы. Что бы вы ни хотели достичь, составьте план того, как вы собираетесь добиваться этих целей, и придерживайтесь их. Помните, что эта цель может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Организация и фокус - это ключ к успеху. Как только эта цель будет достигнута, установите себе новую.
Добавить веселья
Если вы не являетесь одним из тех чрезмерно увлеченных людей, которые любят заниматься спортом в любое время суток и при любом настроении, скорее всего, вам покажется, что физические упражнения больше похожи на рутинную работу. Но это может измениться.
Чем больше вы достигаете своих целей, тем больше вы будете вдохновлены и тем больше вы захотите проснуться опять в шесть утра. А пока делайте свои тренировки веселыми - найдите то, что вам нравится больше всего, встряхните свои занятия и подумайте о том, чтобы заниматься спортом улыбаясь.
Внести социальную нотку
Упражнения слишком часто являются занятием сугубо индивидуальным. Вы делаете тренировку - наушники отгораживают вас от мыслей о тяжести дела. Но упражнения могут быть намного лучше для вас эмоционально, если вы сделаете их социальными. Подумайте о том, чтобы пойти на занятия и заняться фитнесом, общаясь с соседом по беговой дорожке.
Правильное питание
Речь идет не только о психологической мотивации, но и о том, как физически стимулировать ваше тело. На самом деле правильное питание важнее для потери веса и наращивания мышечной массы, чем для физических упражнений. Так что научитесь выбирать правильные продукты, чтобы сопровождать ваши тренировки.
Персональный тренер
Если вы действительно серьезно настроены на то, чтобы быть в форме, то, возможно, вам сможет помочь личный тренер. Его профессиональные консультации и личная мотивация могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы вы встали на правильный путь и оставались на нем продолжительное время.
В следующий раз, когда вы подумываете о том, чтобы пропустить тренировку после утомительного дня, вспомните советы. Наденьте кроссовки и выйдите на пробежку. Быть мотивированным - это значит быть сосредоточенным на том, что вы действительно хотите.
