Согласно недавнему исследованию, которое было опубликовано в "Журнале об атеросклерозе", подъем на пять лестничных пролетов способен заметно снизить риск появления и развития сердечно-сосудистых заболеваний - на 20 процентов. Масштабы исследования поражают воображение: его участниками стали более 400 тысяч человек!
10 000 шагов или 50 ступенек?
Автор исследования - доктор медицинских наук и профессор Университета Тулейна Ли Ци. Эксперт отмечает удивительные результаты, согласно которым подъем по лестнице способен оказать положительное влияние на здоровье людей.
Исследователи с уверенностью говорят, что пройденные 10 тысяч шагов менее эффективны и полезны для здоровья, чем 50 ступенек, преодолеваемые ежедневно. Такое утверждение основывается на данных, собранных у сотен тысяч человек, у которых имеется предрасположенность с проблемам с сердцем и сосудами - по большей части речь идет о генетических факторах, наследственности и образе жизни.
Контрольная проверка спустя 12,5 года
Эксперты отмечают: непродолжительные периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице — это весьма эффективный способ улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы и липидный профиль. Особенно полезной эта информация будет для тех, кто по каким-то причинам не может выполнять другие упражнения.
Исследователи говорят и о том, что те участники эксперимента, которые перестали на постоянной основе подниматься по ступенькам, столкнулись с более высоким процентом заболеваний сосудов и сердца - показатель увеличился на 32 %.
У тех же, кто не отказался от этого вида нагрузки, существенно снизился риск развития метаболического синдрома. Кроме того, участники эксперимента отметили снижение давления, улучшение координации движений.
Обратите внимание!
Если вы не привыкли к такому виду физической нагрузки, не стоит испытывать на прочность свое тело! Безусловно, это здорово - добавить несколько дополнительных "прогулок" по ступенькам, но не переусердствуйте!
Если во время подъема по лестнице вы отмечаете у себя значительную одышку или даже боль в груди, вам может потребоваться медицинская помощь. Обращение к врачу, например к кардиологу, поможет не только избавиться от неприятных ощущений, но и скорректировать нагрузки, чтобы защитить свое здоровье.
