Думаете, тусклые, безжизненные волосы, подверженные выпадению можно спасти лишь дорогостоящими процедурами или целебными масками и бальзамами? Разумеется, эти средства принесут эффект, но надолго ли? Может, пора устранить причину столь плачевного состояния волос, а не ее последствия?
Наукой давно доказано, что волосы являются отражением общего состояния здоровья. То есть если ваша шевелюра утратила тусклость и начала активно выпадать, то это повод задуматься о своем образе жизни. Начать путь к оздоровлению лучше всего с физических упражнений, и йога здесь подходит лучше всего. Вы спросите, как она связана с волосами? Давайте узнаем об этом.
Как йога может защитить волосы?
Как мы знаем, йога способна преображать тело. Но это древнее искусство может оказывать столь же благотворное влияние и на волосы. Поверьте, даже самым дорогим косметическим салонам подобное не снилось. Кроме того, йога улучшает пищеварение и снижает беспокойство, которое является основным фактором, приводящим к дегенерации волос.
Некоторые асаны йоги способны творить чудеса с вашими локонами. Их положительное действие сводится к тому, что они улучшают кровообращение кожи головы, что укрепляет волосяные фолликулы и лучше питает их. Итак, давайте рассмотри 7 самых эффективных поз, которые помогут спасти ваши волосы.
Поза собаки мордой вниз
Это одна из самых простых поз, которую знает и умеет делать каждый новичок. Поэтому она подойдет даже тем, кто никогда не занимался йогой. Поза носит столь причудливое название из-за того, что она напоминает собаку, наклонившуюся вперед.
Асану рекомендуется практиковать по утрам до завтрака. Ни в коем случае не пейте перед занятиями кофе или чай, ограничьтесь стаканом воды. Задерживаться в позе необходимо на 1-3 минуты.
Преимущества этого упражнения в том, что оно улучшает кровообращение, снабжая фолликулы кислородом и питательными веществами. Кроме того, благодаря работе мышц живота, улучшается пищеварение. А также происходит вытягивание шеи и позвоночника, что снимает стресс, позволяет расслабиться и успокоиться.
Поза вытяжения
Это поза также очень проста в выполнении. Она способствует омоложению и снимает усталость. Эта асана считается промежуточной, обычно ее не выполняют отдельно. Держать позу необходимо 15-30 секунд. Практиковать рекомендуется утром или вечером. Проследите за тем, чтобы последний прием пищи происходил за 4-6 часов до начала занятий. Утром можно выполнять асану натощак.
Также как и предыдущая поза, улучшает кровообращение. Кроме того, снимает головные боли и помогает справиться с бессонницей. Не говоря уже о вытяжке позвоночника, что особенно хорошо для тех, кто ведет сидячий образ жизни. А массаж внутренних органов помогает бороться с запорами.
Поза верблюда
Эта асана представляет собой прогиб назад, который, если верить классической духовной практике йогов, открывает чакру сердца. Оставаться в позе рекомендуется 30-60 секунд. Выполнять лучше утром, но если не хватает времени, то можно перенести на вечер, это позволит немного размять позвоночник после рабочего дня.
Асана служит для раскрытия грудной клетки, также она улучшает пищеварение и увеличивает метаболизм. Кроме того, упражнение улучшает осанку и укрепляет тело. Для женщин будет полезно узнать, что поза верблюда нормализует менструальный цикл и помогает при воспалениях яичников.
Поза алмаза
Асана имеет столь необычное название неспроста. Йоги уверены в том, что это упражнение обладает невероятной силой и способно сделать человеческое тело столь же крепким, как алмаз. Это одна из немногих поз, которая полезна после еды. Кроме того, она довольно продолжительна. Ее рекомендуется выполнять не менее 5-10 минут, но в идеале лучше довести это время до 15 мин.
При регулярной практике асана устраняет запоры. Это позволяет бороться с ожирением, снимает стресс и напряжение мышц спины. Поза также помогает при расстройстве желудка, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы.
Сарвангасана (поза березы)
Это упреждение также называется королевой всех асан. У этой позы существует несколько вариантов выполнения, которые могут быть как уложенными, так и упрощенными. В зависимости от вашего уровня подготовки, вы можете выбрать подходящий вам вариант. Эта стойка наилучшим образом работает в утреннее время. Постарайтесь задержаться в этой позе на 30-60 секунд.
Сарвангасана лечит легкую депрессию. Она успокаивает разум и снимает стресс, а также растягивает шею и плечи. Кроме того, поза нормализует метаболизм и восстанавливает запасы сил. Поза березы поможет стать активнее и бодрее.
Поза освобождения ветра
Это очень простое упражнение, поэтому с ним справится любой новичок. Несмотря на то что поза может показаться слишком легкой, она приносит немалую пользу, например, для желудка, нормализуя пищеварение. Выполнять асану необходимо в утреннее время в течение 30-60 секунд.
Также поза освобождения ветра укрепляет мышцы живота и массажирует внутренние органы, в особенности кишечник. Также она улучшает кровообращение, снимает напряжение с поясничного отдела спины и уменьшает жировые отложение в области талии.
Поза стойки на голове
Это упражнение сможет сделать только опытный спортсмен. Поэтому не пытайтесь выполнить эту позу самостоятельно, если вы раньше не занимались йогой. Вообще, впервые вставать в подобные позу лучше под контролем учителя, иначе можно легко повредить шею.
Не рекомендуется выполнять асану на полный желудок, лучше подождать 3-4 часа после приема пищи. А идеальное время для выполнения, конечно же, утро. Держать позу необходимо от 1 до 5 минут. Но если вы только освоили стойку на голове, то продержитесь столько, сколько сможете.
Поза успокаивает ум и снимает стресс. Она также повышает концентрацию и способствует притоку крови к голове, что питаем мозг и, конечно же, волосы. Также упражнение очень эффективно укрепляет все мышцы тела.
Вопросы, которые могли у вас возникнуть
Если вы решили заняться йогой именно для восстановления здоровья волос, то у вас могут возникнуть некоторые вопросы. Поэтому мы решили ответить на самые распространенные.
Как часто можно мыть головы шампунем? Гигиенической нормой для женщины является мытье волос один раз в два дня. Если вы можете делать это реже, то это будет только на пользу. Ни в коем случае не мойте голову каждый день, это смывает защитный жировой слой и приводит к увеличению работы сальных желез.
Может ли выпадение волос считаться нормальным? Разумеется, мы все ежедневно теряем примерно 10 % волос от общего числа. Но на их месте тут же начинают расти новые. Беспокоиться стоит, когда вместо 2-3 волосков на подушке вы обнаруживаете десяток.
Как часто заниматься йогой, чтобы она помогла восстановить волосы? Чтобы достичь эффекта придется выполнять упражнения каждый день. При этом продолжительность занятия должна быть не менее 20 минут. Максимальный перерыв – 1 день. Если выполнять асаны всего лишь 2-3 раза в неделю, это не поможет.
