То, что волосы время от времени выпадают и обновляются – это нормально. Но если вы заметили, что стали появляться явные проплешины, скорее всего, это уже проблема. Причин может быть множество, и каждая из них предполагает свою тактику лечения. Главное помнить, что выпадение волос – это вовсе не приговор. Вы можете остановить и даже обернуть вспять этот процесс при правильном подходе.
Основные причины выпадения волос
Первое, что вам следует сделать, это попытаться выяснить, почему ваши волосы начали редеть. Иногда этот процесс может быть наследственным, а иногда это результат определенных заболеваний. Гормональные изменения, например, те, которые возникают во время беременности и менопаузы, также могут вызвать выпадение волос.
Другими причинами являются лекарства, пищевые добавки и стресс. Вы также можете сами усугубить этот процесс, если чрезмерно укладываете волосы или моете их шампунем, часто выдергиваете их или используете горячее масло, химическую завивку и другие термические процедуры. Если ваша кожа головы будет повреждена и появятся шрамы, вы можете столкнуться с необратимой потерей волос.
Лучшие способы отрастить истонченные волосы
Истончение волос может быть источником постоянного разочарования, но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблему выпадения. Прежде всего сосредоточьтесь на создании здоровой среды для роста ваших волос. Убедитесь, что вы получаете сбалансированную диету и витамины.
Главное, чтобы ваши волосяные фолликулы получали хорошее питание. Рассмотрите возможность массажа кожи головы, чтобы стимулировать кровоток, который может доставить необходимые питательные вещества. Вот несколько наиболее эффективных стратегий восстановления роста волос, которым вы можете следовать.
Правильная диета
Как и при многих других заболеваниях, ваша диета может способствовать выпадению волос или остановить его. Вы можете добавить бобы, яйца, нежирное мясо, рыбу и цельнозерновые продукты, чтобы улучшить потребление железа. Листовая зелень также богата им.
Когда вы добавляете витамин С, который содержится во многих фруктах и овощах, ваш организм лучше усваивает железо. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты с широким спектром питательных микроэлементов, полезных жиров и клетчатки и пьете много свежей чистой воды.
Сыворотки для роста волос без миноксидила
Миноксидил — ингредиент, который содержится в безрецептурных средствах для роста волос. Этот ингредиент стимулирует кровоток и первоначально использовался в лекарствах от артериального давления. Однако он также содержит алкоголь и может вызвать жжение, шелушение, зуд и другие раздражения кожи головы.
Сыворотки без миноксидила содержат такие ингредиенты, как витамин B5, женьшень, листья розмарина, белки овса и риса. Также в них есть биотин, пальметто, коллаген и пептиды меди. Все эти ингредиенты так же эффективны, как и миноксидил, но не опасны.
Витаминные добавки
Добавки для волос также могут помочь вам отрастить волосы. Ищите добавки с жирными кислотами омега-3 и 6, фолиевой кислотой, биотином, кальцием, магнием, цинком и железом. Вы можете найти добавки, специально предназначенные для роста волос. Кроме того, если ваши анализы крови показывают, что вам не хватает определенных питательных веществ, поговорите со своим врачом о добавках, которые могут помочь.
Избегание стрессовых ситуаций
Стресс является основной причиной выпадения редеющих волос. Один из самых быстрых и дешевых способов уменьшить истончение волос — снизить стресс. Подумайте о практике медитации и осознанности.
Решайте ситуации, в которых вы чувствуете сильное беспокойство. Не оставайтесь один на один с проблемами. Обращайтесь за помощью к близким или специалистам. Чем меньше стресса будет в вашей жизни, тем лучше будут чувствовать себя ваши волосы.
Массаж кожи головы и эфирные масла
Если истончение волос не является результатом заболевания, вы также можете попробовать помассировать кожу головы. Массаж во время мытья головы увеличивает приток крови, удаляет омертвевшие клетки кожи и другие загрязнения. Эфирные масла, такие как масло лаванды, розмарина, тимьяна и чайного дерева также могут помочь.
Они обладают свойствами, которые лучше очищают кожу головы и способствуют росту волос. При нанесении эфирных масел вам необходимо использовать масло-носитель. Подойдет масло кокоса, жожоба и касторовое. Все они способствуют росту волос. Можете также попробовать сыворотку с витамином С или крем, чтобы найти наиболее эффективные варианты.
Помните, что достижение более густых волос требует постоянства и времени. Это не произойдет за несколько дней. Однако, следуя этим советам и поддерживая здоровый образ жизни, вы сможете увидеть и почувствовать заметную разницу в объеме ваших волос. Начните ухаживать за волосами и наслаждайтесь уверенностью в себе, подаренной видом густых и здоровых волос.
