В восточной культуре популярна йога для пальцев. Она включает в себя мудры - особые жесты, которые влияют на наше сознание. Они помогут вам укрепить здоровье, обрести внутреннюю гармонию и приумножить жизненную энергию. Выполнять эти жесты совсем несложно, нужно лишь знать значение каждого из них. В статье мы приведем несколько мудр на все случаи жизни.
Как это работает
Согласно учению йоги, по нашим пальцам проходят энергетические каналы. Они влияют на состояние различных органов и систем. Каждый из пальцев имеет связь с определенной стихией:
- большой - с Огнем;
- указательный - с Воздухом (Ветром);
- средний - с Космосом (Эфиром);
- безымянный - с Землей;
- мизинец - с Водой.
Когда мы делаем жесты, положение пальцев меняется. Это позволяет открывать и закрывать определенные энергетические каналы. Йога для пальцев помогает перераспределять энергию в теле и тем самым влиять на сознание и здоровье.
Советы по выполнению
Чтобы йога для пальцев принесла пользу, вам необходимо придерживаться следующих правил:
- Перед началом упражнений снимите часы и украшения для рук.
- Создайте комфортную обстановку и примите удобное положение. Отвлекитесь от всех посторонних мыслей и сосредоточьтесь на жестах.
- Старайтесь дышать в обычном ритме.
- Держите предплечья в расслабленном состоянии. Не напрягайте и не зажимайте пальцы.
- Избегайте отвлекающих факторов и резких звуков. В качестве фона вы можете использовать тихую музыку для медитации или белый шум.
Каждую мудру следует удерживать не менее 10 минут. За день вы можете ее повторять около 5-6 раз. Если вы выполняете несколько жестов подряд, то устраивайте между ними перерыв в несколько минут.
Далее мы познакомим вас с несколькими полезными мудрами.
Мудра жизни: поднимает тонус
Сомкните подушечки большого пальца, безымянного и мизинца. Слегка надавите ими друг на друга. Остальные пальцы держите в прямом положении. Жест выполняется одновременно на обеих руках.
Эта мудра придаст вам больше тонуса и улучшит работоспособность. Она стимулирует функции мозга и повышает выносливость. Используйте эту технику, если чувствуете усталость, упадок сил и эмоциональное истощение. Она отлично помогает людям, которым приходится долго работать за компьютером.
Во время выполнения жеста представляйте себя могучим деревом с крепкими корнями. Чтобы усилить эффект, выпейте напиток из зверобоя.
"Лестница небесного храма": для поднятия настроения
Расположите руки на уровне манипура-чакры, которая находится в области солнечного сплетения. Теперь расположите кончики пальцев левой руки над и между кончиками пальцев правой руки. При этом мизинцы нужно оставить в прямом положении и направить вверх. Очень важно, чтобы пальцы левой руки находились сверху.
Эта мудра поможет вам преодолеть депрессию. Вы избавитесь от тоски и поднимите себе настроение. Кроме этого, "лестница небесного храма" гармонизирует чакру солнечного сплетения, что способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
"Хакини": способствует хорошей памяти
Сомкните большие пальцы и мизинцы обеих рук. Держите их так, чтобы они образовывали полукольцо. Теперь соедините остальные пальцы двух рук так, чтобы у вас получился треугольник.
Этот жест улучшает передачу сигналов между двумя полушариями головного мозга. Он способствует отличной памяти и высокой концентрации внимания. Многим людям эта мудра помогла вспомнить важную информацию, о которой они забыли.
"Постижение мудрости": для успокоения нервной системы
Соедините подушечки большого и безымянного пальца, а остальные - держите в прямом положении. Выполняйте этот жест одновременно двумя руками.
Для удобства вы можете положить руки на колени и держать их ладонями вверх.
Эта мудра спасет вас в тяжелые моменты, когда вы находитесь на грани нервного срыва. Она поможет вам снять стресс и вернуться в состояние душевной гармонии.
"Постижение мудрости" также активирует умственные способности и улучшает остроту мышления. Во время выполнения мудры представляйте себе золотой цвет или потоки солнечного света. Также полезно давать внутренние установки на любовь к себе и одобрение собственных действий.
"Буддхи": для ясного ума
Соедините подушечки большого и указательного пальцев на обеих руках. Этот простой жест поможет вам обрести ясность ума. Вы сможете легко выражать свои мысли как в устной, так и в письменной форме.
Мудра "Буддхи" также улучшит ваше общение с окружающими и поможет наладить бесконфликтные отношения с людьми.
Мудра воды: для покоя и расслабления
Эта мудра очень легка в выполнении. Просто соедините подушечки мизинца и большого пальца. Представьте, что вы находитесь под прохладной струей водопада.
Мудра Воды подарит вам покой и расслабление. Она научит вас контролировать свои эмоции и справляться с гневом. Этот жест полезно использовать в ситуациях, когда вам необходимо проявлять дружелюбие и дипломатичность.
"Лотос": для позитивного настроя
Соедините кисти на уровне груди. Они должны соприкасаться только подушечками пальцев и нижней частью ладоней. Боковые части больших пальцев и подушечки мизинцев держите сомкнутыми. Остальные пальцы разомкните так, чтобы они были похожи на лепестки лотоса.
Несколько раз медленно смыкайте и размыкайте подушечки всех пальцев, кроме мизинца и большого. Это упражнение настроит вас на позитивный лад. Она напрямую воздействует на сердечную чакру, которая отвечает за ощущение счастья.
"Черепаха": для укрепления здоровья
Если вы хотите укрепить свое здоровье, то воспользуйтесь мудрой "Черепаха". Соедините обе ладони и скрестите пальцы. Сомкните боковые стороны больших пальцев.
Эта мудра не позволяет жизненным силам и энергии утекать из организма. Она помогает при переутомлении и астении, а также улучшает работу сердца и сосудов.
Во время выполнения жеста мысленно представляйте себе яркий огонь, в котором сгорают все ваши физические недомогания.
