Время от времени любому из нас становится знакомым чувство усталости, апатии и полного отсутствия жизненной энергии. Бесконечная занятость и хроническая нехватка времени приводят к истощению. А чему удивляться? Человек все свои силы отдает работе, бытовым делам и всяким обязательствам. При этом о своих потребностях он забывает. Как следствие - энергия уходит на поддержание активности, а не на то, что вдохновляет.
А что со стрессом, тревогами и всякими переживаниями? Они ведь также "пожирают" энергию огромными порциями! Беспокойство, гнев, обида или даже депрессия незаметно, но уверенно отнимают жизненные силы у человека.
Еще одна проблема современного человека - гаджеты. Вы тоже без конца сидите в Интернете? Потом не удивляйтесь тому, что приходится искать хоть малейшую возможность, как вернуть жизненную энергию: она вся осталась в соцсетях, один пласт информации сменяется другим. Как же концентрироваться, когда мозг перегружен?
Порой мы сами не замечаем, как много энергии растрачиваем впустую - на реальную жизнь ничего не остается. Нет сил - не получается реализовать свой потенциал. Грустно? Конечно, да. Жизнь сразу теряет свои краски, становится скучной, однообразной. Один год сменяется другим, а ничего не меняется, кроме того, что человек стареет.
Как же вернуть свою энергию и силу - все то, что было отдано просто так непонятно куда? Давайте разбираться!
Работайте над своей осознанностью
Хотите вернуть внутренний баланс - работайте над осознанностью. Попробуйте погрузиться в медитацию - это поможет вам сосредоточиться на моменте "здесь и сейчас", а также освободиться от тревог и ненужных сомнений. Увы, они истощают очень сильно.
Медитации хороши тем, что, погружаясь в них, мозг переключается с привычного режима планирования и анализа на более спокойный и сосредоточенный лад. За счет этого восстанавливается душевное равновесие, а уровень стресса и тревоги падает до минимума. Да и когда человек концентрируется на том, что происходит в реальном времени, он убирает все второстепенное - те "черные дыры", которые поглощают энергию.
Найдите новое хобби
Не знаете, как вернуть жизненную энергию? Попробуйте что-то новое. Почему бы не найти себе интересное хобби? Ведь рутина и монотонность жизни - одна из главных причин истощения. Когда человек занят только работой и бытом, у него совсем не остается места для простых радостей.
Найдете хобби - отвлечетесь от привычных дел и сразу сможете почувствовать прилив энергии. Выбирайте что угодно: рисование, игру на каком-нибудь инструменте, начните изучать иностранный язык или займитесь фотографией, в конце концов! Наверняка есть что-то такое, чем вы давно мечтали заняться, но все время откладывали. Так вот, сейчас самое время начать! Главное, чтобы занятие было хоть немного творческим и приносило удовольствие.
Организуйте пространство вокруг себя
Наведите порядок в том месте, которое вас окружает. Порой мы сами не замечаем, как захламленность, беспорядок и визуальный шум вокруг заставляют мозг работать интенсивнее, силы расходуются просто так. Как вернуть энергию потом? Да никак - она испаряется в никуда!
Как только приведете свое рабочее место в порядок, сразу ощутите, как огромный энергетический ресурс стал лучше сохраняться. То же самое касается дома. Да и в голове было бы полезно поддерживать чистоту!
Возьмите за привычку вовремя избавляться от ненужных вещей, систематизировать все в своей жизни и поддерживать хорошее настроение. Это поможет вам сохранять концентрацию и продуктивность.
Устройте цифровой детокс
Новостные ленты, социальные сети, мессенджеры - все это отнимает драгоценную энергию. Как вернуть ее потом? Только путем цифрового детокса.
Попробуйте умышленно ограничить то время, которое проводите онлайн. Так вы спасете свой мозг от цифровой перенагрузки. Преимуществ масса: вы сразу начнете лучше спать, будете все успевать, да еще и оставаться в хорошем настроении, полным сил! В противном случае привет, рассеянность и вялость.
Разумеется, ни один современный человек не может полностью отказаться от Интернета и смартфона. Ограничьте хотя бы часы контакта с гаджетами до минимума. Например, Интернет - 2 часа в день, соцсети - полчаса и т.д. И не забывайте соблюдать этот график! Да, в первое время будет непросто - рука сама начнет тянуться к смартфону. Но потом привыкнете.
Проводите больше времени на природе
Этот совет особенно хорошо подходит тем, кто не знает, как вернуть женскую энергию. Речь про единение с природой, которая очень хорошо наполняет жизненными силами и помогает вернуть ощущение гармонии.
Чаще гуляйте, смотрите на растения и наблюдайте за животными. Пока мы, обычные люди, живем в состоянии стресса и перегруженности информацией, ни о какой связи с природой и речи быть не может. Но без единства с ней о психическом и физическом балансе остается только мечтать.
Во время прогулок человек расслабляется, уровень тревоги сильно снижается, вместо нее приходит заряд позитивной энергии, а еще раскрывается творческий потенциал!
Найдите время для своего здоровья
В бешеном ритме жизни с этим бывают сложности, но постараться надо, ведь как вернуть энергию без этого? Если организм истощен, если ему не хватает даже самых нужных питательных веществ или он находится в состоянии хронической усталости, все это точно отразится на жизненном тонусе.
Уделить внимание здоровью - это значит начать сбалансированно питаться, а не только заниматься спортом. Не будет важных микро- и макроэлементов, витаминов и минералов - вы быстро придете к упадку сил, трудоспособность тоже снизится.
Забота о здоровье - это и хороший сон, ведь именно во время ночного отдыха организм восстанавливается на клеточном уровне.
Найдите свой источник вдохновения
Это могут быть люди, книги, подкасты или любые другие формы контакта с чем-то таким, что мотивирует вас и возвышает ваш дух. Просто рутина, стрессы и монотонность "бытовухи" быстро опустошают человека, "съедая" его энергию.
Как вернуть жизненные силы, которые были растрачены направо-налево? Конечно же, обратиться к их источнику! Надо найти новые идеи, впечатления, перспективы. Как только вы выйдете за рамки привычного, сможете взглянуть на ситуацию под новым углом, тут же появится внутренняя мотивация для движения вперед к своим целям.
Источником вдохновения может быть не только какое-то дело. Это и общение с людьми, и путешествия. Ставьте цели и достигайте их - это тоже дарит вдохновение!
Воспитывайте в себе чувство благодарности
Вы должны научиться осознавать и признавать те вещи, за которые можно быть благодарным жизни и себе. С таким подходом вы сможете ловко переключаться с негативных переживаний на позитивный лад. Чувство гармонии не заставит себя долго ждать.
Просто когда внимание фокусируется только на проблемах, нехватках и тревогах, это сильно выматывает. Как вернуть энергию в таких условиях? Только переключив свое внимание с плохого на все хорошее.
В вашей жизни есть друзья? Вы можете видеть красоту этого мира? Вы здоровы? Благодарите жизнь хотя бы за эти вещи, и быстро увидите, как все начинает меняться - и снаружи, и внутри вас. Жизнь станет ярче, и на все появятся силы.
Восполнять энергетические ресурсы нужно, ведь одна из ваших ключевых задач - поддерживать свое физическое и психологическое благополучие. Развивайте осознанность, не бойтесь нового жизненного опыта и думайте о том, как сберечь свое здоровье. Тогда и качество жизни станет в разы лучше, и энергии прибавится. Ощущение гармонии - не это ли главное в жизни?
