Существуют различные способы предотвратить признаки старения на лице, к которым относятся специальные кремы или косметические процедуры. Однако, существует еще один метод, который не требует больших затрат, - это специальный комплекс упражнений, известный как йога для лица. Этот комплекс направлен на тонизацию лицевых мышц. Эксперты уверены, что такие упражнения могут заменить процедуры красоты. В состав комплекса входят не только упражнения, но также массаж, акупрессура (точечный массаж, основанный на надавливании на определенные точки, подобные акупунктуре) и дыхательные техники.
Как действует
Йога для лица - эффективное средство для улучшения контроля над лицевыми мышцами и предотвращения признаков старения. Медицинская практика давно использует эти упражнения для помощи пациентам, страдающим от проблем со здоровьем, такими как постинсультное состояние. Исследования показывают, что с возрастом мышцы лица теряют массу и объем, что влияет на внешний вид. Однако регулярные упражнения могут вернуть тонус мышцам и предотвратить появление признаков старения. Кроме того, йога для лица стимулирует циркуляцию крови и обновление клеток, что способствует здоровью и молодости кожи.
Преимущества
Регулярные занятия йогой приносят множество положительных эффектов. Они помогают придать более четкий контур овалу лица, повышают упругость кожи и предотвращают ее обвисание, а также разглаживают морщины. Кроме того, йога способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц.
Однако еще одним важным аспектом йоги является ее положительное влияние на наше психическое состояние и способность справляться со стрессом. Регулярные тренировки в спокойной обстановке помогают нам наладить гармонию внутри себя и избавиться от негативных эмоций.
Противопоказания
Для практики йоги существуют определенные ограничения. Если у вас есть травмы, акне, экзема или псориаз на лице, рекомендуется избегать давления на поврежденные участки и проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Даже если ваша кожа не имеет проблем, важно перед каждой тренировкой тщательно мыть руки, чтобы предотвратить возможное заражение и избежать проблем с кожей.
Основные правила
Возможно, вы считаете, что выделить 20 минут в день на упражнения непросто. Но на самом деле вы можете вписать эти занятия в свою рутину и объединить йогу с другими делами. Например, проводите массаж лица, когда наносите уходовые средства утром и вечером. Нанесите на кожу масло или крем и нежно постукивайте кончиками пальцев или ладонями по лицу, двигаясь от челюсти к области под глазами, а затем к линии роста волос. Главное, чтобы ваши движения были нежными и аккуратными. Ошибиться почти невозможно, ведь вы сами почувствуете, какие части вашего лица наиболее напряжены и требуют внимания.
Важные аспекты
Для достижения максимальной пользы от йоги необходимо правильно выполнять техники, учитывая три важных аспекта. Акупрессура – это метод воздействия на определенные точки, который приводит к ощущению прилива жизненной силы и энергии. Отсюда исчезает напряжение, улучшается кровообращение, а кожа приобретает сияющий и здоровый вид.
Релаксация – это способ расслабления лицевых мышц, который помогает снизить напряжение, разгладить глубокие морщины и выровнять рельеф кожи. Гармония – это ключевое состояние, которое должно сопровождать все упражнения. Если вы ощущаете дискомфорт или боль, скорее всего, вы неправильно выполняете технику. После занятий йогой вы должны ощущать гармонию и внутреннее удовлетворение.
Базовая тренировка
Существует множество упражнений, которые способствуют улучшению состояния кожи и мышц лица. Но, если вы не уверены, какие выбрать, попробуйте комплексную тренировку для всего лица. Начните с оттягивания языка назад, насколько это возможно, и сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем аккуратно разгладьте и растяните морщины между бровями, используя указательные и большие пальцы. Для растяжки век поднимите брови, словно вы очень удивлены. Затем прижмите указательные пальцы к вискам, а большие пальцы - к скулам, и осторожно растяните кожу. Втяните щеки и широко откройте глаза, чтобы имитировать выражение рыбки, удерживая его несколько секунд. Если вы почувствуете дискомфорт в глазах, прекратите упражнение. Вдохните, надуйте щеки и плотно сомкните губы. Подождите несколько секунд и мягко выдохните.
Упражнение «Корона»
Многие проблемы с мышцами лица могут быть вызваны неправильной осанкой, поэтому важно включить работу над ней в комплекс йоги. Одно из упражнений, которое может помочь, - представить себя королевской особой и вообразить, что на голове корона. Ведь только с прямой спиной ее можно носить. Для улучшения эффекта можно положить книгу на голову и стараться держать спину прямо, чтобы книга не упала. Во время выполнения упражнения рекомендуется слегка улыбаться, не сжимая глаза.
Упражнение «Дыхание льва»
Это упражнение, известное и практикуемое в различных направлениях йоги, и оно отлично подходит для укрепления мышц лица. Вдохните глубоко и напрягите все мышцы лица. Затем широко откройте рот, вытяните язык как можно дальше и с силой выдохните, выпучив глаза. Повторите упражнение несколько раз.
Таким образом, йога для лица полезна каждому человеку. Ее очень легко выполнять, пользуясь простыми упражнениям и следуя рекомендациям профессионалов.
