Лень, праздность, ничегонеделание - все эти понятия описывают одно и то же: отсутствие желания что-либо делать, что не приносит никакой пользы. Иногда лень нас посещает, когда мы не хотим выполнять скучную и рутинную работу или сталкиваемся с трудным разговором, который может перерасти в конфликт. Иногда причина лени заключается в том, что мы чувствуем себя перегруженными и считаем, что не справимся одни. Иногда же нам просто все равно, будет ли выполнена задача или нет. В любом случае, лень - это не самое полезное и необходимое качество. Поэтому можно пользоваться 8 простыми действиями, которые помогают стать человеку более продуктивным.
1. Найдите мотивацию
Ключ к эффективной мотивации заключается в понимании и осознании целей и результатов, которые ожидаются от деятельности. Внутренняя мотивация, основанная на положительных факторах, является наиболее устойчивой и эффективной.
Наиболее сильно мотивированный человек - тот, кто испытывает сильное желание посетить туалет. Для него не существует преград или препятствий. Попробуйте предложить себе отговорки, которыми вы обычно пользуетесь, когда откладываете начало какого-либо дела. Например, "я сделаю это завтра", "у меня не получится", "у других это получается лучше"... Откладывая или не выполняя дела, мы упускаем возможности для карьерного роста, успеха, создания семьи, заработка, улучшения здоровья и так далее.
2. Настраивайте себя на позитив
Избавьтесь от негативных эмоций и начните работу с радостным настроением. Для этого найдите мотивацию, которая вдохновит вас на активность. Если ваша работа скучна и повседневна, и не требует полного внимания, включите музыку или аудиокнигу, чтобы развлечь себя. Или поставьте перед собой цель выполнить задачу с таким энтузиазмом, как никто другой. Позитивное настроение поможет вам сохранить энергию и продуктивность.
3. Пользуйтесь грамотным планированием
Оптимальное планирование своих дел и времени является ключевым фактором для успешного выполнения задач. Вместо того чтобы перегружать себя множеством дел, следует разумно распределить работу на протяжении дня или недели. Лучше запланировать меньше, но уверенно выполнить все задачи, чем ставить нереально амбициозные цели и не справиться с ними. В таком случае, возникают негативные эмоции, чувство неполноценности и разочарования, что может сильно подорвать наше настроение и мотивацию. Поэтому важно включать в планы перерывы для отдыха и восстановления сил. Это поможет нам сохранить радость от достигнутых результатов и поддерживать желание продолжать действовать.
4. Ставьте реалистичные цели
Перед тем как задать себе цель, важно тщательно обдумать ее реальность для вас. Иногда слишком амбициозные цели могут стать преградой для активности, превращаясь во внутренний конфликт, маскирующийся под лень.
5. Стимулируйте себя
Для повышения мотивации и эффективности работы, рекомендуется придумать себе вдохновляющий приз или вознаграждение. Награда после выполненной работы помогает создать положительный настрой и усиливает желание приступить к задаче. Это может быть поход в кино, прогулка на свежем воздухе, чтение любимой книги или просмотр интересной передачи, наслаждение чашечкой ароматного чая или кофе – выбор зависит только от вашей фантазии.
6. Не забывайте отдыхать
Полноценный отдых является неотъемлемой частью успешной работы. Мы не можем всегда работать с полной эффективностью и достигать отличных результатов. Поддержание нашего тела, ума и психического состояния в рабочем состоянии помогает как активный, так и пассивный отдых. Часто лень или апатия являются внешними проявлениями чрезмерной усталости. Поэтому важно чередовать активность с отдыхом и не жертвовать сном в угоду работе. Для повышения работоспособности и выносливости рекомендуется заниматься спортом, делать утреннюю зарядку и принимать контрастный душ.
7. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Регулярно занимайтесь физической активностью почти каждый день, так как она придает энергии и благотворно влияет на психическое здоровье. Если вам трудно проснуться утром, попробуйте заняться хотя бы 15 минутами утренней физической активности, чтобы ощутить более энергичное состояние в течение дня. Вы можете разбить физические упражнения на блоки и заниматься ими, например, по 10 минут три раза в день. Не забывайте, что спорт и здоровье тесно связаны, поэтому, когда мы здоровы, мы чувствуем себя лучше. Если вы еще не занимаетесь спортом, особенно аэробными упражнениями, то добавьте этот пункт в свой распорядок дня.
Также обратите внимание на свое питание. Отдавайте предпочтение постным белкам, овощам и фруктам, так как фастфуд, снеки и сладости не обеспечат ваш организм необходимыми питательными веществами для активной жизни. Если в вашем рационе чего-то не хватает, возможно, стоит принимать витамины или другие добавки. Если вы беспокоитесь о дефиците питательных веществ, то проконсультируйтесь с врачом, который сможет выписать правильные препараты.
8. Не бойтесь ошибок
Не страшитесь совершать ошибки. Ведь ошибаются все, и никто не может сразу сделать все правильно. Боязнь ошибок сопровождает нас на протяжении всей жизни: в школе, в институте, на работе, в семье. Страх заставляет нас избегать сложных дел, откладывать их на потом. Мы используем стратегию "избегания неудачи". В результате стратегия "достижения успеха" остается невостребованной, и по-настоящему талантливые люди остаются в тени. Поэтому просто примите, что вы можете ошибиться, но при этом всегда имеется возможность исправить оплошность, повторить работу и достичь наивысшего результата.
Лень и отсутствие желания что-либо делать негативно сказываются на нашем здоровье и качестве жизни, а также снижают нашу самооценку. Бесцельное время проводится в пустой болтовне, сидя за компьютером, попивая пиво или лежа на диване. Однако следует помнить, что время является самым ценным ресурсом. Интересная и активная деятельность способствует улучшению здоровья, продлевает нашу жизнь, наполняет смыслом наше существование и дает возможность использовать нашу жизнь во благо себе и другим. Поэтому борьба с ленью всегда дает положительный результат.
