Нарисовать дерево своей жизни: три необычные практики для улучшения самопознания

В начале года особенно важно обратить внимание на свое внутреннее состояние. Мы подобрали три творческие практики, которые позволят углубиться в самопознание и посмотреть на разные сферы жизни с другой точки зрения. Выбирайте ту, которая вам больше нравится. Можете пройти их все.

Прежде чем приступить к упражнениям, стоит подготовить себя духовно. Нужно выделить хотя бы час, чтобы создать для себя максимально комфортную обстановку. Зажгите свечи, включите приятную атмосферную музыку, приготовьте ароматный чай. Если вы чувствуете, что все готово, приступайте.

Нарисуйте дерево своей жизни

Это упражнение поможет взглянуть на свою жизнь и себя совсем с другой стороны. Не переживайте, если вы не умеете хорошо рисовать. Сила практики заключается не в красоте рисунка, а в том, как вы думаете и визуализируете детерминанты своей жизни.

Вам понадобятся:

  • бумага (желательно формата А3);
  • цветные карандаши, мелки, фломастеры.

Нарисуйте дерево с корнями, стволом, ветвями и листьями. Для каждой части дерева напишите следующее:

  1. Корни: то, что дает вам силу (это могут быть люди, хобби, все, откуда вы можете черпать силу).
  2. Ствол: способности, навыки, качества, характеризующие вас.
  3. Ветви: цели, стремления, будущие идеи.
  4. Листья: ваши основные достижения и успехи на данный момент.

Когда вы закончите рисунок, проведите небольшой самоанализ:

  1. Как вы себя чувствовали в процессе работы?
  2. Насколько легко все прошло?
  3. Что вы чувствуете, когда смотрите на свое дерево?

Напиши письмо из будущего

Письмо особенно эффективно, так как мы можем чувствовать облегчение, излагая свои мысли и чувства на бумаге. Описывая наши желания, мы можем почувствовать их ближе к себе.

Вам понадобятся:

  • если писать от руки, то бумага и ручка;
  • если в цифровом формате, то устройство, которое вы хотели бы использовать для этой цели (смартфон, ноутбук, планшет).

Техника проведения ритуала:

  1. Закройте глаза и мысленно отправляйтесь в будущее.
  2. Представьте, что в вашей жизни все сложилось так, как вы этого хотели. Позвольте себе почувствовать, что вы достигли всех своих целей, все ваши желания исполнились.
  3. Составьте отчет для настоящего себя о том, какова ваша жизнь, как вы себя чувствуете, как развивались события.
  4. Вы также можете указать, какие шаги привели вас в счастливое будущее, какие препятствия вы преодолели.

В конце письма остановитесь на мгновение и задайте себе следующие вопросы:

  1. Как вы себя чувствовали, оказавшись в этой ситуации?
  2. Какая картина будущего перед вами?
  3. Каковы цели, без которых ваше будущее было бы недостижимо?

Создайте на бумаге жизнь, о которой вы мечтаете

Мы часто можем найти мало слов для озвучивания мыслей и чувств, крутящихся внутри нас. В таких случаях стоит обратиться к миру образов, которые иногда можно использовать для более эффективного самовыражения. В этом поможет следующее упражнение.

Вам понадобятся:

  • бумага (желательно формата А3);
  • газеты, журналы, содержащие цветные фотографии или печатные изображения;
  • ножницы, клей;
  • если вы хотите рисовать, то потребуются цветные карандаши, ручки, фломастеры, мелки.

Техника проведения ритуала:

  1. Просмотрите журналы или распечатанные фотографии. Выбирайте те, которые каким-либо образом связаны с жизнью, которой вы хотите жить.
  2. Вы можете сознательно искать фотографии, но вам также может быть трудно понять, что вы ищете. В последнем случае просто позвольте своим эмоциям управлять вами и выбирайте изображения, цвета, формы, которые по какой-либо причине больше привлекают внимание.
  3. Сделайте коллаж фото, который покажет вам видение ваших стремлений. Вы также можете рисовать и раскрашивать.

Как только ваш коллаж будет завершен, подумайте о творческом процессе и ответьте на следующие несколько вопросов:

  1. Какое название вы бы дали готовому изделию?
  2. Есть ли область жизни, которая выделяется на этом коллаже более ярко, чем другие?
  3. Чего не хватает в вашем творении?

Эти три практики идеально подходят для самопознания и улучшения внутреннего состояния.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Часто ли проводите самоанализ? Какая из практик понравилась больше всего?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.