Все любят, когда их хвалят. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, более ценными, а также мотивирует нас делать еще больше. Тем не менее, многим кажется, что хвалить самих себя — это неправильно, нескромно и глупо. Вовсе нет! Это очень полезно, и делать это нужно каждый день, добавляя себя уверенности и положительного настроя. Вот как и за что хвалить себя — начните прямо сейчас.
Хвалите себя за старание
Есть вещи, которые нам не особенно нравится делать, или мы действительно обеспокоены необходимостью прибегать к ним. Например, вы интроверт, и вам нужно участвовать в конференции, на которой вы можете чувствовать себя крайне некомфортно. Тем не менее, вы делаете это, хотя такое поведение для вас нетипично. Это, безусловно, то, за что стоит себя похвалить.
Может быть, вы никогда не увлекались спортом, но, наконец, решили включить это занятие в свой распорядок дня. Такое преодоление себя — это то, что достойно уважения и похвалы. Любое дело, требующее физических или эмоциональных усилий, должно быть оценено вами. Вы действительно достойны похвалы в данном случае.
Хвалите себя за выполнение повседневных задач
Жизнь каждого из нас полна различных ежедневных задач, которые вряд ли могут быть вашими достижениями. Мы просто обязаны их делать, и в этих вещах нет ничего особенного. Тем не менее, на самом деле раннее вставание, пунктуальность, регулярная уборка дома — все это примеры вещей, которые действительно требуют вашей дисциплины и силы воли, какими бы простыми они ни были.
Для того чтобы выполнять такие задачи, нужно реально бороться с прокрастинацией, не обращать внимания на усталость или плохое настроение. Почему бы не ценить это и не хвалить себя за выполнение всех этих важных, пусть и мелких дел? Находите каждый день то, что вы совершили, пусть даже через силу. Это добавит вам стремления продолжать в том же духе.
Хвалите себя за заботу о себе
К сожалению, современный мир перегружен пропагандой трудоголизма, как единственного способа стать успешными. Многие люди, особенно амбициозные, считают, что им не нужно время ни на хобби, ни на здоровье, ни просто на полноценный отдых. То же самое касается людей, которые склонны жить для других и ставить потребности тех, кого они любят, выше своих собственных.
В обоих этих случаях люди должны ввести здоровые ограничения. Если вам это удается, вы обязательно должны похвалить себя за это, будь то приготовление здоровой пищи, удовольствие от тренировки, достаточный сон или ритуал ухода за собой. Отмечайте свое стремление заботиться о себе, это очень важно.
Хвалите себя за то, что учитесь на собственных ошибках
Никто не любит ошибаться, хотя это неизбежно. Даже если вы ничего не делаете в своей жизни, чтобы защитить себя от ошибок, это само по себе является ошибкой, о которой вы можете сожалеть в будущем. Прежде всего, вы должны по-настоящему ценить тот факт, что делаете что-то, что находится за пределами вашей компетенции или зоны комфорта.
Здоровое отношение к своим ошибкам, например, анализ их и поиск решения или запоминание их таким образом, чтобы вы не повторили их в будущем, это тоже хорошее достижение. Это отличный подход, называемый проактивным. Он поможет вам расти, а не искать других людей, которых вы могли бы обвинить в своих ошибках или чувствовать кайф от того, что жалеете себя и не можете двигаться дальше.
Хвалите себя за стремление к лучшему
Сумасшедший ритм современной жизни в сочетании с кратковременными удовольствиями, которые приносит технология, лишили многих людей возможности заниматься любимым делом. На самом деле, многие люди так сильно устают после работы, что не хотят думать ни о чем другом, кроме как пялиться в экран телевизора или без остановки листать посты в социальных сетях.
Даже простое чтение книги становится для нас трудным, так как это занятие также задействует наш мозг, который так отчаянно хочет передохнуть. Если вы, несмотря на такую ситуацию, продолжаете заниматься своим хобби, вам следует похвалить себя за это. Действительно, вы делаете это, позволяя любимому делу обогащать вас и наполнять вашу жизнь смыслом.
То же самое можно сказать и о людях, которые готовы продолжать учиться, даже если этого не требует их работа. Возможно, это будет полезно на вашей текущей работе, но никто не ожидает, что вы это сделаете. Независимо от того, расширение ваших знаний всегда является тем, что вы должны уважать в себе и можете искренне хвалить себя.
Перечисляйте свои достижения и делайте себе комплименты
В конце каждого дня составляйте список из трех вещей, которых вы достигли за день. Это не обязательно должны быть «большие» достижения. Вполне вероятно, что в течение дня у вас было много маленьких побед, которые вы упустили из виду, например, не забыли что-то сделать или уделили внимание любимому человеку.
Также не забывайте делать себе комплименты перед зеркалом. Когда вы каждое утро смотрите в зеркало или моете руки, возьмите себе за правило говорить себе что-то ободряющее и доброе. Например, вы можете думать: «Я так горжусь собой за…», «Я проделал большую работу, когда...». Чем больше вы будете практиковать эту мощную технику, тем более привычной и удобной она станет.
Переформулируйте свою точку зрения
Когда вы совершаете ошибку или не оправдываете ожиданий (своих или чужих), найдите время, чтобы подумать об этом событии и найти положительный смысл. Вы можете задать себе такие вопросы, как: «Сделал ли я все, что мог в то время?» «Каковы были мои намерения?» «Что я сделал хорошо?».
Всегда есть положительный урок в любой ситуации, когда вы его ищете. Как только вы найдете положительное значение, похвалите себя за это и будьте как можно более конкретными и точными. Запишите свою похвалу или произнесите ее вслух наедине. Например, вы можете сказать себе: «Я сделал все возможное, когда...», «Я научился…», «Я был смелым, когда...» или «Я становлюсь все лучше и лучше».
Чтобы избавиться от негативных привычных мыслей с помощью самовосхваления, может потребоваться некоторое время, однако усилия того стоят. Если вы будете практиковать эти привычки постоянно, вы заметите, что ваш внутренний диалог станет более любящим и вдохновляющим. Вы больше не будете зависеть от похвалы и одобрения со стороны других. Ваша уверенность распространится на другие сферы вашей жизни, мотивируя вас на достижение еще больших целей.
