Когда мир серый и ничего не хочется. 8 жестких ошибок, которые допускают люди, когда в их двери стучится апатия

В России около 8 млн человек страдают от тяжелой депрессии, во всем мире пациентов с таким м диагнозом насчитывается около 350 млн. Однако это только официальные данные ВОЗ. В реальной жизни эта цифра больше, ведь далеко не каждый обращается за помощью к специалистам, списывая свое плохое состояние на обычную усталость. Бороться с проблемой в одиночку сложно, при этом люди часто совершают одни и те же ошибки.

Причины

Врачи называют несколько внешних причин, которые могут приводить к появлению депрессивного состояния:

  1. Стресс, сильное потрясение. Это может быть потеря работы, смерть близкого человека, разрыв отношений.
  2. Эмоциональное выгорание. Постоянная нагрузка на работе, ненормированный график, повышенная ответственность, недосыпание.

К апатичному состоянию может привести ряд заболеваний:

  1. Эндокринные нарушения — неправильная работа органов, вырабатывающих гормоны.
  2. Соматические расстройства. Сбой в работе органов, оказывающих влияние на работу головного мозга.
  3. Неврологические и психологические проблемы. Симптомы могут появиться на фоне болезни Альцгеймера, шизофрении.

Симптомы депрессии

Депрессивное расстройство представляет собой нарушение психического здоровья и сопровождается длительным периодами подавленного состояния и потери интереса к жизни и самому себе.

При этом важно не путать обычное плохое настроение с депрессией. Последняя характеризуется присутствием угнетенного состояния большую часть дня, что повторяется каждый день на протяжении более 2 недель.

Среди основных симптомов депрессии указывают:

  • снижение концентрации внимания, рассеянность;
  • снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
  • постоянное ощущение упадка сил;
  • отсутствие веры в будущее;
  • нарушения сна;
  • отсутствие аппетита, вследствие чего наблюдается снижение массы тела;
  • низкая самооценка;
  • патологическое чувство вины;
  • безразличие к окружающим людям и событиям;
  • мысли о самоубийстве (такие мысли чаще сопровождают мужчин, чем женщин).

Особенности проявления депрессии у детей

Врачи отмечают, что у детей младшего возраста депрессивные состояния не наблюдаются. Объясняется это тем что ребенок не до конца осознает происходящее и не способен идентифицировать себя. Риск развития депрессии возрастает ближе к подростковому возрасту. Далеко не каждый подросток будет открыто говорить о своих проблемах. Однако существует ряд физических показателей, сигнализирующих о возможной депрессии:

  • недомогания физического характера (различные боли, слабость, нарушения сна, плохой аппетит);
  • сниженный физический тонус — подросток становится пассивным, медлительным;
  • наличие страхов, в том числе страха смерти, темноты, одиночества;
  • эмоциональные сбои (это раздражительность или подавленность, конфликтность и агрессивность или, напротив, обидчивость и слезливость);
  • значительные перемены в поведении — у подростка пропадает интерес к значимым событиям и вещам, которые недавно интересовали его.

Ошибка 1 — игнорирование проблемы

Многие люди не рассматривают депрессию, как серьезную проблему. Они пытаются объяснить свое состояние усталостью, недосыпом, плохим настроением и другими причинами. Именно поэтому такой человек ничего не предпринимает и ждет, что черная полоса в жизни пройдет, а к человеку вернется вкус к жизни и радостное настроение.

Однако врачи подчеркивают, что депрессия — это нарушение психического здоровья и оно не может исчезнуть само по себе. Чем дольше человек будет игнорировать апатию, тем тяжелее будут симптомы, и тем сложнее будет восстановиться.

Ошибка 2 — одиночество

Очень часто люди скрывают свое истинное настроение от окружающих. Многие опасаются, что разговор о депрессивном состоянии общество может расценить как жалобы, нытье и проявление слабости. Особенно это касается мужчин, ведь согласно стереотипу, мужчина должен быть стойким, сильным и успешным. При этом статистика показывает: в случае тяжелой затяжной депрессии мужчины значительно чаще женщин прибегают к суициду.

Одиночество — самый плохой спутник для человека в депрессии. Очень важно обратиться за специализированной помощью или найти близкого человека, который сможет поддержать в трудную минуту.

Ошибка 3 — принудительная радость

Еще одна ошибка, которую часто совершают люди, находящиеся в депрессии — не обращают внимания на первопричину своего состояния и заставляют себя веселиться и радоваться жизни. Они стараются ходить на встречи с друзьями, в кино, на вечеринки и другие мероприятия, занимаются шоппингом и делают другие вещи, которые раньше приносили положительные эмоции. Однако от этих действий радости не возникает, и это еще больше расстраивает человека.

Развлечения и маленькие радости — правильный путь, однако в качестве самостоятельного решения оно не работает.

Ошибка 4 — отказ от активности

Во время депрессии активность снижается, у человека нет желания что-либо делать. При тяжелой форме депрессивного состояния пациенту сложно выполнять рабочие и домашние обязанности, трудно обслуживать себя в бытовом плане. Единственное желание — весь день неподвижно лежать. Однако врачи категорически не советуют поддаваться таким желаниям в надежде, что через пару дней настроение улучшится.

Напротив, человеку, страдающему апатией, обязательно нужно выполнять ежедневные задачи, поддерживать чистоту и порядок в доме, больше бывать на свежем воздухе.

Ошибка 5 — перекладывание ответственности

Довольно часто люди в депрессии ожидают решения своей проблемы от других. При этом сами не предпринимают никаких шагов по улучшению своего состояния. В результате таких действий проблема не решится.

Ошибка 6 — ожидание волшебной пилюли

Многие люди, подверженные апатии, надеются что их проблему можно решить с помощью лекарств. Здесь важно понимать, что медикаментозная терапия часто назначается при тяжелых формах депрессии, однако ее роль в лечении нельзя переоценивать. Получить нужных результат можно только благодаря комплексному подходу. Это беседы, прогулки, спортивные занятия, социальная активность.

Ошибка 7 — злоупотребление алкоголем

Согласно медицинским данным, люди в депрессии часто злоупотребляют алкоголем. Этому есть вполне логичное объяснение. Человек, страдающий апатией, постоянно чувствует раздраженность, неудовлетворенность собой и окружающим миром. Чтобы хоть как-то забыться, он выпивает пару рюмок. Со временем ритуал повторяется все чаще, что приводит к алкогольной зависимости.

Ошибка 8 — злоупотребление снотворным

Один из самых неприятных симптомов депрессии — нарушения сна. При этом человеку может казаться, что его плохое настроение, чувство усталости и угнетенное состояние возникает именно из-за недосыпа. Стоит один раз хорошо выспаться. как жизнь заиграет новыми красками. Однако состояние не улучшается, потому что не устраняется причина депрессии.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Сталкивались ли вы с депрессией и как смогли побороть это состояние?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.