Все мы время от времени грешим тем, что начинаем ожидать худшего развития событий. Порой это кажется более безопасным подходом, чем надеяться на лучшее, но с риском разочароваться. В какой-то степени так и есть.
Однако думает ли кто-то, что постоянные негативные ожидания могут оказаться настоящей ловушкой, затягивающей человека в воронку проблем? На самом деле привычка ожидать худшего - настоящий бич современной жизни. Человек, ожидающий худшего - подвоха или катастрофических событий, обрекает себя на череду проблем. Как минимум негативный настрой отравляет каждый день. Человек теряет способность радоваться мелочам, вечно находясь в тревожном ожидании. Любая, даже самая незначительная неприятность воспринимается как трагедия, она накаляет эмоциональный фон. Так формируется атмосфера стресса и беспокойства.
Нельзя забывать и о том, что ожидать худшего - значит подспудно притягивать проблемы. Негативные мысли генерируют ответные реакции организма, ослабляя здоровье и иммунитет. А в дружбе и простом общении недоверчивость с пессимизмом отталкивают окружающих, лишая человека не только поддержки, но и возможностей.
И конечно же, негативные ожидания крадут радость, лишают жизни красок и вдохновения. Человек, ожидающий худшего, готов к провалам, он вечно упускает шансы, потому что не рискует, не развивается. Так он сам себя обкрадывает, обрекая на рутину и серость бытия. Кому от этого лучше?
Избавляться от привычки ожидать худшего надо. Только так человеку откроются новые возможности. Он начнет замечать и ценить каждое мгновение, будет наполнять жизнь позитивом. Даже малейшие успехи будут воодушевлять, придавать силы и уверенность. Да и на здоровье это положительно влияет. Но как перестать быть человеком, ожидающим худшего и наконец-то открыться позитивным возможностям жизни? Давайте попробуем разобраться в этом.
Живите моментом: наблюдайте за своими мыслями и чувствами, не цепляясь за негатив
Человек, который научился жить моментом и внимательно наблюдать за своими мыслями и эмоциями, сам по себе перестает зацикливаться на негативных сценариях жизни. В его голове не остается места тревогам и страхам - вместо них приходит спокойствие и способность здраво оценивать ситуацию.
Разум таких людей освобождается от груза беспокойств, и это помогает сконцентрироваться на конкретных действиях и решениях. Пребывая здесь и сейчас, человек учится не драматизировать, а просто принимать события такими, какие они есть. Это кардинально меняет восприятие реальности и открывает новые возможности.
Заведите "дневник благодарности"
Простая практика, которая творит настоящие чудеса с сознанием тех, кто привык ожидать худшего от жизни. Выделяйте ежедневно 3-5 поводов для признательности. Неважно, что это будет - солнечный день, улыбка прохожего или любимое блюдо, съеденное в обед. Главное, что человек постепенно перенастраивает свой мозг на позитивное восприятие мира.
Такой трюк работает словно психологический тренажер: вместо привычной концентрации на проблемах человек учится замечать и радоваться даже мелочам. Со временем такая "перенастройка" помогает обрести уверенность, открытость и внутренний оптимизм. Ведь, когда мы благодарны за то, что имеем, у нас не остается места для тревожных ожиданий.
Окружите себя оптимистами и мечтателями
Важно окружить себя теми, кто смотрит на мир с надеждой и верой. Общение с оптимистами, вдохновляющими личностями, может в буквальном смысле перевернуть восприятие реальности. Слушая мечты и планы таких людей, наблюдая за их стремлением к росту и развитию, человек невольно начинает и сам ощущать прилив позитивной энергии.
Особенность позитивных людей в том, что они очень щедро делятся своим воодушевлением, буквально заряжая окружающих. Их пример показывает, что жизнь полна возможностей, если только научиться видеть их. Такое общество становится чем-то вроде ресурса для избавления от навязчивого ожидания неприятностей.
Пересмотрите свою речь
Психологи давно доказали: то, о чем мы говорим, формирует нашу с вами реальность. Именно поэтому для того, чтобы избавиться от привычки ожидать худшего, надо пересмотреть свой словарный запас.
Вместо безнадежных фраз в духе "не получится" или категоричного "все плохо" лучше использовать нейтральные или даже позитивные формулировки. Фраза "посмотрим, что получится" уже звучит гораздо оптимистичнее и открывает возможность для творческого поиска решения. А если заменить слово "плохо" на "интересно", можно действительно начать воспринимать даже проблемные ситуации с любопытством, а не со страхом.
Фиксируйте маленькие победы каждый день
Люди, ожидающие худшего, не становятся оптимистами просто так, за пару дней. Каждый день придется добиваться небольших, но ощутимых успехов, а чтобы замечать их, надо фиксировать каждое свое достижение (даже самое незначительное).
Неважно, удалось ли сегодня осилить сложную задачу на работе или просто убрать квартиру вовремя, не забывайте, что каждая маленькая победа рождает чувство гордости и придает уверенности в своих силах. Если человек, ожидавший от жизни худшего, начинает верить в себя, свои возможности и способность контролировать ситуацию, ожидания катастрофы сразу куда-то пропадают. Сразу же возникает ощущение, что жизнь полна перспектив. И рано или поздно "победные" привычки возьмут верх над былыми страхами.
Чаще представляйте, как все складывается благополучно
Психологи давно доказали, что мозг не различает воображаемые и реальные события. Поэтому, если человек в деталях представляет себе, как все складывается благополучно, его подсознание начинает активно искать пути воплощения этой картины в жизнь.
Мысленно прорабатывая каждый элемент успешного развития событий, человек учится верить в лучшее. Его энергия и внимание перенаправляются с тревожных сценариев на поиск конструктивных решений.
Занимайтесь любимыми делами
Рисование, садоводство, танцы или чтение книг - если вы будете постоянно погружаться в свое хобби, начнут случаться чудеса. Позитивные эмоции, которые рождаются в ходе творчества или отдыха, помогают отвлечься от мрачных мыслей и настроиться на оптимистичный лад.
Когда человек чувствует себя счастливым и вдохновленным, нет места для навязчивых страхов - ожидать худшего просто некогда. Более того, хобби укрепляет уверенность в своих силах и возможностях, ведь каждое новое достижение в любимом деле доказывает, что можно преуспеть в том, что нравится. "Порции" позитивных эмоций становятся своего рода противоядием от разрушительного пессимизма.
Не критикуйте себя строго и не ругайте
Человеку, ожидающему от жизни худшего, со временем все сложнее избавиться от своей привычки. Сначала он думает о проблемах редко, а потом и сам не замечает, как вся его жизнь становится сплошной бедой. Человек продолжает критиковать себя за малейшие ошибки и промахи, усугубляя тем самым свой негативный настрой.
Попробуйте относиться к себе с любовью и нежностью, проявлять терпение и принятие. Не забывайте, что внутренняя самокритика лишь закрепляет в сознании привычку ждать худшего. А вот мягкое, понимающее отношение, наоборот, помогает избавиться от этой установки. Человек учится прощать себе промахи, верить в свои силы и видеть в себе позитивные стороны. Сразу появляется спокойствие и уверенность в том, что даже ошибки - это возможность для роста и развития, а точно не повод для тревог и самобичевания.
Если говорить в целом, ваша задача - перенастроить свой разум с негативных ожиданий на позитивное восприятие реальности. Постепенно вера в лучшее станет естественным состоянием, она откроет новые горизонты для счастья, успеха и исполнения заветных желаний. И не забывайте главное: тот, кто перестает быть человеком, ожидающим от жизни худшего, встает на светлый и наполненный жизненный путь!
