Молодые люди, которые учатся, часто пишут контрольные работы и сдают экзамены. При интенсивной загруженности иногда перестает запоминаться даже самый простой материал. Оказывается, необходим не только отдых, но и особая еда, которая обогатит клетки мозга омега-3 жирными кислотами, коэнзимом Q10, витаминами и лецитином и улучшит производительность. В статье будет перечислен провиант, который не следует употреблять в момент напряженной работы мозга.
Сладости
Когда вы съедаете сладкую пищу, у вас моментально увеличивается количество сахара в крови. Это приводит к тому, что на очень короткое время вы становитесь энергичными и полными сил. Но через несколько минут на смену этому состоянию придет усталость, вялость, вы почувствуете голод и жажду.
Поэтому не ешьте конфеты и не пейте газированные напитки. Гораздо полезней употребить натуральные сахара, которые содержатся в чернике, клубнике и бананах. Они поспособствуют улучшению ваших умственных способностей.
Продукты, содержащие кофеин
Энергетические напитки, кофе и даже шоколад могут содержать высокий уровень кофеина. Он пагубно влияет на работу мозга. Взрыв энергии носит кратковременный характер и нередко приводит к учащенному сердцебиению и потере сна. Поэтому рекомендуется употреблять только одну чашку черного кофе в день. Специалисты рекомендуют, выпить перед проверкой знаний, ледяной воды. Она даст вам заряд энергии, сохранив при этом плодотворную работу мозга.
Еда с высоким содержанием углеводов
Наверное, многие замечали, что после обеда клонит в сон. Если вы перед испытанием плотно пообедаете и съедите картошку фри, то будете хотеть только спать. Поэтому постарайтесь не есть много углеводов, вместо этого употребляйте больше овощей и белка, чтобы бодрствовать во время решения контрольной и при сдаче зачета.
Жареная пища
Это любимая еда многих студентов, которая имеет долгосрочные последствия для работы вашего мозга. Насыщенные жиры и холестерин, которые в большом количестве находятся в жареной пище блокируют поступление крови в мозг. Это приводит к снижению его работоспособности, и вы не можете вспомнить все, что учили в течение нескольких месяцев. Старайтесь избегать жареной пищи, употребляйте здоровые жиры, которые содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, грецких орехах и оливковом масле.
Накануне проверки знаний постарайтесь есть больше каш и макаронных изделий. Не бойтесь, что наберете лишние килограммы. Во время стресса организм очень быстро сжигает калории.
