По словам моей сестры, испытавшей эту систему питания лично, апельсиново-яичная диета поможет похудеть на 4 килограмма за две недели. Так как она богата на белки, в процессе не теряется мышечная масса. Во время диеты можно есть апельсины и яйца, продукты, полезные для здоровья. Перед тем как описать саму систему питания, рассмотрим положительное воздействие апельсинов.
Апельсин - ваш союзник в диете
Для ускорения похудения подойдет апельсин. Этот цитрусовый, богатый клетчаткой, вызывает чувство сытости, необходимое для того, чтобы противостоять чувству голода. Апельсин подавляет уровень кортизола - гормона, ответственного за накопление жира в организме. Употребление апельсинового сока в сочетании с низкокалорийной диетой изменяет липидный обмен и уменьшает жировую прослойку.
Апельсин помогает сохранить молодость!
В апельсинах есть антиоксиданты - необходимые вещества для борьбы со свободными радикалами и преждевременным старением клеток. Его витамин С также помогает восстановить выработку коллагена - белка, который укрепляет эластичность кожи и хрящей. Поэтому стоит добавить апельсин в свой рацион.
Апельсин помогает пищеварению
Чтобы хорошо работало пищеварение, необходимо отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, таким как апельсины. А поскольку их органические кислоты стимулируют выработку желчи, вещество, выделяемое печенью, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ.
Далее мы рассмотрим положительное воздействие яиц на организм.
Яйцо – ваш помощник в похудении
Несмотря на высокое содержание калорий (155 ккал), яйцо идеально подходит для похудения. Белки вызывают ощущение идеальной сытости. Протеиновый завтрак идеально подходит для тех, кто хочет снизить индекс массы тела.
Яйцо полезно для сердца
Богатое жирными кислотами яйцо помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Его богатство «хорошим холестерином» действует путем регулирования уровня триглицеридов, ответственных за накопление липидов в артериальных путях. На самом деле, по мнению ученых, употребление в пищу яиц уменьшит риск инсульта. Поэтому стоит включить этот продукт в свой рацион, например, начав день с завтрака, состоящего из пары яиц.
Меню
1. Понедельник:
- Завтрак: апельсин, два сухарика, чай.
- Обед: апельсин, омлет с зеленью и творогом, греческий йогурт.
- Ужин: омлет с томатным соусом и салатом из огурцов с уксусом.
2. Вторник:
- Завтрак: апельсин, хлеб из непросеянной муки с авокадо, горячий напиток.
- Обед: запеченная куриная грудка, салат из моркови.
- Ужин: омлет с грибами и коричневым рисом.
3. Среда:
- Завтрак: апельсин, йогурт с черникой.
- Обед: рыба и брокколи.
- Ужин: яичница-болтунья.
4. Четверг:
- Завтрак: апельсиновый сок без сахара, каша.
- Обед: апельсин, паста с томатным соусом.
- Ужин: два вареных яйца, коричневый рис.
5. Пятница:
- Завтрак: салат из апельсинов с корицей, каша.
- Обед: омлет с чесноком и зеленью, греческий йогурт.
- Ужин: порция коричневого риса, тушеная зеленая фасоль.
Предостережение
Эта диета является низкокалорийной, поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее более двух недель и не повторять более двух раз в год. Кроме того, перед началом программы похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние вашего здоровья.
