Банановый сок - это не самый распространенный напиток, хоть он и доступен в ваших местных магазинах. Но это достаточно несправедливо! Ведь это один из самых питательных и вкусных фруктовых напитков в мире. К счастью, сделать этот вкусный сок дома очень просто.
Ниже вы найдете 8 полезных для здоровья свойств этого напитка, а также инструкции о том, как приготовить его дома.
Поддерживает кровяное давление
Калий действует как вазодилататор, поэтому помогает поддерживать кровяное давление. Именно по этой причине высокий уровень калия в одном банане (около 10% от вашей суточной потребности) может обеспечить вам защиту от гипертонии, а также от сердечных приступов, инсультов и атеросклероза.
Уменьшает стресс и беспокойство
Большое количество калия в составе, наряду с высокой концентрацией триптофана, делают банановый сок отличным стабилизатором настроения, способным уменьшить симптомы стресса и тревоги.
Наполняет вас энергией
В бананах есть много различных сахаров, большинство из которых организм может использовать немедленно, чтобы начать вырабатывать энергию. Это означает, что только один банан может "подзарядить" вас в умственном и физическом плане, не говоря уже о самом напитке.
Повышает иммунитет
Наличие в банане витамина С и различных витаминов группы В означает, что этот сок является хорошим стимулятором иммунной системы.
Выводит токсины из организма
Клетчатка и витамин B6 делают банановый сок идеальным средством для очищения организма. Он стимулирует работу печени и почек, быстрее выводя соли, токсины и жиры.
Ускоряет восстановление
Этот сок популярен среди спортсменов, а также тех, кто восстанавливается после болезни или травмы, так как он является отличным источником электролитов, а именно калия. Без достаточного количества калия в вашем организме нарушается работа и развитие мышц, а также водный баланс и нервная система.
Способствует сну
Бананы часто едят люди с бессонницей из-за триптофана, так как это естественное седативное средство может стимулировать выработку гормона, который помогает организму расслабиться и уснуть. Стакан этого сока перед сном - отличный выбор для тех, кто не может заснуть ночами.
Пищеварение
Клетчатка в этом напитке помогает организму лучше переваривать пищу, увеличивает выделение желудочного сока и улучшает эффективность поглощения питательных веществ.
Как приготовить банановый сок?
Ингредиенты:
• 3 банана среднего размера.
• 1 столовая ложка меда.
• 1,5 стакана молока.
• 1 щепотка корицы (по желанию).
Приготовление:
1. Очистите каждый банан и удалите лишнюю кожицу с плода.
2. Нарежьте фрукт на куски.
3. Добавьте кусочки банана, молоко и мед в блендер (при желании добавьте 1-2 кубика льда).
4. Смешивайте в течение 2-3 минут, пока напиток не станет однородным и жидким.
Побочные эффекты
Хотя банановый сок имеет много преимуществ для здоровья, есть некоторые возможные побочные эффекты, такие как проблемы с ЖКТ, увеличение веса. Однако эти побочные эффекты появляются только тогда, когда вы употребляете слишком много фруктового напитка. Употребление 1-2 стаканов в день не должно вызывать проблем у большинства людей.
