Как похудеть к лету? Наверное, этим вопросом задаются многие женщины. Диетолог и терапевт Ольга Бурлакова рассказала про пять простых правил, которые дадут возможность скинуть нескольких лишних килограммов без ущерба для здоровья. Согласно прогнозам диетолога, от 5 до 8 кг уйдут всего за 1-2 недели. В результате можно не только похудеть, но и улучшить состояние организма в целом.
Правило №1
Важно ежедневно употреблять достаточное количество воды. Объем жидкости без проблем можно рассчитать самому: 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса. Лучше всего пить слегка теплую воду с лимонным соком. Пить воду во время трапезы не следует, так как может замедлиться процесс пищеварения, потому что желудочный сок разбавится водой.
Правило №2
Откажитесь от дрожжевого хлеба, чтобы сбросить лишний вес. Этот продукт имеет высокую калорийность. Кроме того, при его изготовлении большинство производителей используют ненатуральные закваски, которые провоцируют размножение условно-патогенных бактерий в организме. Это приводит к появлению отечности и вздутия.
Правило №3
Чтобы быстро похудеть к весне, не стоит отказываться от молочной продукции, однако ее количество нужно ограничить. Чем старше мы становимся, тем сложнее организму становится перерабатывать молочные продукты. Здоровой и малокалорийной заменой является растительное молоко.
Правило №4
Просто попробуйте снизить употребление продуктов с большим количеством животного белка. Можно чередовать курицу и рыбу с разными бобовыми, которые считаются отличными источниками растительного белка.
Диетолог посоветовала употреблять больше фруктов и овощей, что поможет восстановить нормальную микрофлору органов ЖКТ. Для салатов используйте нерафинированное растительное масло.
Правило №5
Чтобы уменьшить тягу к сладкому, в качестве перекусов отдайте предпочтение злаковым батончикам с сухофруктами и орехами. Обязательно изучайте состав этих продуктов перед покупкой, ведь они могут содержать сахар.
