В гардеробе каждой девушки всегда присутствует определенное платье, в которое она хочет "вписаться", даже если для этого ей нужно будет сбросить несколько килограммов. В такие моменты физические упражнения и изменения диеты выходят на первый план: мы стараемся делать все возможное, когда дело доходит до контроля веса.
Однако желая похудеть, мы часто попадаем в ловушку определенных мифов: некоторые действия вместо того, чтобы дать желаемый результат, приводят к обратному эффекту. О каких мифах идет речь? Давайте узнаем.
Связь между белым рисом и набором веса
Хотя существует утверждение, что белый рис вреден на диете, большинство исследований не обнаружили никакой связи между ним и изменением веса. По словам ученых, употребление 250 г (или менее) данного продукта в день никак не повлияет на ваш вес: более того, вы будете сыты и полны энергии.
Топленое масло и лишние килограммы
Топленое масло - богатый источник витаминов, антиоксидантов и полезных жиров. Безусловно, жиры следует употреблять в умеренных количествах, однако использование топленого масла в рационе может помочь организму усвоить некоторые важные витамины и минералы.
Так, приготовление овощей с топленым маслом может помочь вам усвоить больше питательных веществ. Добавление 2-3 чайных ложек топленого масла в пищевой рацион (однако это не следует делать регулярно) поможет сохранить здоровье вашего сердца и улучшить общее самочувствие.
Употребление молока и увеличение веса
Доказано, что линолевая кислота, содержащаяся в молоке, способствует расщеплению жира. Однако если вы любите добавлять молоко в чай, вам лучше отказаться от этой привычки. Почему?
Когда белки молока связываются с чайными соединениями, процесс метаболизма ухудшается. Итак, если вы хотите похудеть, вам лучше отказаться от ежедневного употребления чая с молоком.
Отказ от яичных желтков поможет похудеть
Безусловно, яичные белки менее калорийны, чем желтки, однако не следует полностью отказываться от последних. Это плохая идея, потому что отказ от употребления желточной массы приводит к нехватке некоторых ключевых питательных веществ, борющихся с жиром, таких как холин.
Если калории для вас на вес золота, употребляйте желток на каждые 2-3 яйца. Подобный подход поможет вам воспользоваться всеми преимуществами этого основного продукта для завтрака.
Связь между очищающими соками и быстрым похудением
В последнее время очищающие соки рекламируются как способ для похудения и выведения токсинов из организма, однако ученые развеяли и этот миф. Хотя такие соки малокалорийны, их регулярное употребление приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и, как следствие, к увеличению веса.
Диеты, основанные на голодании, не приносят пользы
Как бы то ни было, это факт: пост не поможет вам похудеть. Более того, диета, основанная на голодании, может иметь вредные последствия для вашего организма. Речь идет об усталости, головокружении, тошноте и даже снижении артериального давления. По словам экспертов, подобная стратегия не доказала свою эффективность в контексте снижения веса в долгосрочной перспективе.
