Взрослые люди часто говорят детям, что между едой и купанием должно пройти 30 минут. Они считают, что заниматься плаванием сразу после приема пищи вредно. Насколько обоснован такой совет? И действительно ли купание сразу после еды может навредить здоровью? В статье мы приведем мнение экспертов.
Правда или миф
Почему люди считают, что плавание сразу после еды вредно? Они верят, что организм забирает кровь от мышц конечностей, чтобы направить ее в желудок для переваривания пищи. Это ухудшает работу рук и ног во время купания и может привести к судорогам мышц.
Существует и другое мнение, что при купании после еды, кровь отливает от желудка к конечностям, что приводит к плохому перевариванию еды и коликам.
Доктор медицины Марк Меррик сообщил, что подобные представления не имеют ничего общего с реальностью. Это всего лишь мифы. На самом деле купание сразу после еды не несет особого вреда здоровью.
Организм действительно забирает часть крови из мышц, чтобы переварить пищу. Но ее количество настолько незначительно, что не может никак сказаться на работе рук и ног во время плавания.
Связь между питанием и плаванием
Несмотря на то что этот конкретный пример является мифом, связь между питанием и купанием все же существует. Плавание является одним из видов физических упражнений. Поэтому если вы планируете посетить бассейн или пляж, то нужно питаться так же, как перед тренировкой.
Доктор медицинских наук Элизабетта Полити дала несколько рекомендаций о том, как совместить питание и купание.
Ешьте для энергии
Перед купанием нужно поесть, чтобы обеспечить организм энергией. Следует употреблять пищу, богатую белками и углеводами. Ешьте такие продукты, как йогурт, фрукты, цельнозерновой хлеб и арахисовое масло.
Не купайтесь на голодный желудок
Если вы занимаетесь плаванием с утра, то не следует купаться на голодный желудок. Нужно обязательно позавтракать. Это поможет вам более эффективно сжигать калории. Если утром у вас нет желания есть сытную еду, то употребите яблоко или банан. Это запустит процесс обмена веществ.
Перекусывайте
Если вы купаетесь больше часа, то необходимо сделать перерыв и перекусить. Вы можете выпить спортивный напиток с калориями или съесть кусочек фрукта. Избегайте употребления сладкой газировки и магазинных фруктовых соков, эти продукты повышают сахар в крови.
Заключение
Нет никакой необходимости выжидать полчаса после еды, перед тем как пойти искупаться. Однако перед плаванием не стоит переедать. Ведь заниматься любыми видами физической активности на переполненный желудок всегда тяжело.
