Грядущее пополнение в семье - это и волнующее, и захватывающее событие в жизни женщины. Материнство и роды - это новый этап, в котором трудностей ровно столько, сколько и радости. Только понимают это чаще уже в тот момент, когда пополнение случилось.
Первые недели и месяцы материнства - самый непростой для женщины период. В это время она переживает глобальную перестройку своей жизни и сталкивается с массой испытаний.
Все сильно усложняет гормональная перестройка, на фоне которой случаются эмоциональные качели. В один момент новоиспеченная мама чувствует любовь к малышу, а потом на нее накатывает раздражительность из-за усталости. Резкая смена ритма, круглосуточное времяпрепровождение с ребенком, отсутствие личного пространства - все это порождает стресс и тревогу.
Еще одна проблема в том, что женщине приходится осваивать массу новых навыков по уходу за малышом. Кормление, купание, пеленание - все это требует терпения и сноровки. Порой очень сложно наладить грудное вскармливание, отчего тоже появляется беспокойство.
Все внутренние проблемы усугубляет и самооценка, которая падает с появлением ребенка. Женщине все чаще кажется, что мать она никакая, ничего у нее не получается. Времени нет ни на ребенка, ни на себя. Как тут расслабиться?
Да, в связи с материнством жизнь женщины кардинально меняется. И было бы в разы проще, если бы новоиспеченные мамы готовились заранее к радостному событию в семье. О каких вещах стоит подумать еще до поездки в роддом, чтобы потом сильно не страдать? Об этом - ниже.
Нужно настроиться психологически
Важно понять, что вхождение в материнство - это большая трансформация для любой женщины и к ней надо готовиться. Надо быть готовой принять и прочувствовать все грядущие изменения.
Проблема многих будущих мам в том, что они испытывают страх перед неизвестностью. Опасаются, что не справятся с новыми обязанностями. Но женщинам важно осознать, что такие волнения абсолютно нормальны. Главное - настроить себя на позитивный лад.
Почитайте истории других женщин, которые рассказывают о своем опыте материнства, пообщайтесь с молодыми мамами на форумах или найдите таких среди подруг. Ваша задача - убедить себя, что у вас все получится: у них же получилось! Нужно сформировать положительное восприятие всего того, что есть в вашей жизни, и тогда материнство и роды не будут вас так сильно пугать.
Заручитесь поддержкой близких
Одной из самых важных опор для молодой мамы в первые недели и месяцы после родов становятся ее близкие - родные и друзья. Ваша задача - заручиться их поддержкой еще до родов - как эмоциональной, так и любой другой.
Договоритесь заранее о том, какую помощь близкие будут вам оказывать в уходе за ребенком. Так вы не будете чувствовать себя одинокой и брошенной на произвол судьбы. Дело в том, что, когда женщина ощущает заботу окружающих, она меньше тревожится по поводу хлопот, которые появляются в связи с материнством. Это дает возможность сосредоточиться на самых главных задачах - наладить контакт с малышом и восстановить силы. В таких условиях адаптация к новой роли проходит гораздо легче и комфортнее.
Наведите порядок в доме
Появление ребенка кардинально меняет уклад жизни семьи. Материнство отнимает много времени и сил - женщине становится не до поддержания порядка в доме.
Позаботьтесь о создании комфорта заранее. Перед отъездом в роддом лучше сделать генеральную уборку (желательно вызвать клининг), сделайте так, чтобы все было хорошо организовано. Так вы избавите себя от лишних забот и будете ощущать гармонию.
Продумайте, где выбудете кормить малыша, заранее подготовьте это место. В нем должно быть все нужное - от мягкого кресла до подушек для поддержки спины. Запаситесь всеми предметами ухода - от одежды и подгузников до игрушек и погремушек. Имея полный комплект для ухода за младенцем, женщина будет чувствовать себя спокойно и уверенно.
Позаботьтесь о себе
Круглосуточно занимаясь ребенком, женщина часто забывает о себе. Оставаться энергичной и позитивной все сложнее, ведь времени на личные нужды попросту не остается. Но искать его надо! Пусть это будет хотя бы прогулка на свежем воздухе или какая-нибудь зарядка. Всем этим можно заниматься, когда малыш рядом.
Обязательно следите за качеством питания. Сбалансированный рацион, богатый витаминами и полезными веществами, помогает молодой маме сохранить силы и хорошее самочувствие. Не забывайте, что от физического и эмоционального состояния женщины зависит ее способность справляться с обязанностями мамы.
Заранее наметьте режим дня
С появлением ребенка жизнь изменится - это факт. Чтобы все перемены не ударили по самочувствию, надо заранее продумать примерный режим и попробовать внедрить его в свою жизнь. Так стресса от нехватки времени будет намного меньше.
Составьте распорядок, в котором будет предусмотрено время не только на уход за малышом, но и на отдых, прием пищи, гигиенические процедуры. Это позволит не чувствовать себя постоянно загнанной. Скорее, наоборот, вы будете сохранять спокойствие и гармонию в бытовухе, которая придет в жизнь вместе с ребенком.
Заведите полезные привычки
Материнство и роды подарят женщине массу эмоциональных всплесков - от восторга и радости до усталости и тревоги. Справляться с этими перепадами все равно придется, и, чтобы не возникало проблем, лучше заранее выработать несколько полезных привычек, которые помогут быстро успокаиваться и восстанавливаться.
Например, можно начать вести дневник, в котором вы будете фиксировать свои чувства. Их потом можно проанализировать и проработать. Это позволит вам следить за динамикой своего состояния, а при необходимости обращаться за поддержкой к близким.
Или, например, приучите себя принимать расслабляющие ванны с ароматными маслами. Такой ритуал будет помогать вам вовремя восстанавливать душевное равновесие. Или освойте медитацию: много времени она не занимает, зато дарит ощущение концентрации и осознанности, что очень важно в материнских буднях.
Окружите себя приятными мелочами
Безусловно, сам факт материнства - уже повод для радости. Но, чтобы вы могли в полной мере наслаждаться этим счастливым периодом, привнесите в свою жизнь хотя бы несколько вещей, которые будут вас радовать в моменты отчаяния и слабости (поверьте, они будут случаться).
Например, вы можете подготовить красивую одежду для новорожденного - одеяло, распашонки, шапочки. Она будет поднимать настроение всякий раз в моменты ухода за малышом. Подумайте, какие украшения вы хотели бы видеть в комнате ребенка. Из этих простых, казалось бы, вещиц состоит уют.
Посетите курсы для будущих мам, пообщайтесь с педиатром и психологом
Почти каждая женщина сомневается: а справится ли она с ролью мамы? Но не нужно давать волю тревоге. Возьмите все в свои руки и обратитесь к специалистам, которые развеют все сомнения.
Посетите курсы для беременных и молодых мам. На них вы получите знания и практические навыки. Вас научат правильно пеленать, купать и кормить малыша, а еще вы узнаете, как наладить с ним эмоциональный контакт. К тому же на таких курсах вы сможете пообщаться с другими женщинами, обменяться опытом, волнениями. А быть может, так вы найдете новых подруг.
Проконсультируйтесь с педиатром, который ответит на все вопросы, связанные с материнством и уходом за ребенком. Если тревога сильно одолевает, обратитесь к психологу, чтобы проработать это чувство. Вы поймете, что каждая женщина бывает мамой впервые, и тревожиться на этот счет совершенно нормально.
Когда женщина подходит к созданию семьи и к материнству с осознанностью и ответственностью, можно сильно сгладить острые углы таких перемен. Они пройдут более мягко и не ударят так сильно по психике самой мамочки и атмосфере в семье. Ваша задача - заранее создать вокруг себя комфортную обстановку, и тогда первые месяцы в новой роли пройдут на особом эмоциональном подъеме. Материнство будет приносить только радость. У вас будет больше энергии и времени, которое можно уделить семье и ребенку.
