Пандемия повлияла на всех нас, затронув все части сферы жизнедеятельности. Даже такое прекрасное время, как праздники, омрачено страшным заболеванием, от которого ни застрахован никто в мире. Весь этот год мы прожили, находясь в постоянном стрессе. И мы сами можем этого не замечать, но волнения по поводу перемен в традициях и привычных обычаях могут вызвать у нас стресс. Все, к чему мы привыкли, изменилось, и поэтому относиться к происходящему нужно иначе. Чтобы сохранить свое психологическое здоровье и хорошо провести праздники, стоит быть осторожнее. И сегодня я хочу поделиться с вами советами психологов, которые помогут пережить праздничные дни во время пандемии.
Признайте уникальность этого года
Праздники всегда ассоциируются у нас с большой компанией, объединением семьи, весельем и застольем. Но этот год уникален, никаких объятий, минимизация контактов с людьми, закрытые границы из-за распространения коронавируса. Чтобы минимизировать стресс, нужно принять происходящее, признать, что этот год не такой, как все предыдущие.
Мы с вами живем в уникальное время, и нужно проявить психологическую гибкость, иначе стресса не избежать. Нужно просто смириться, что сейчас все будет не так, как обычно.
Измените традиции
Отдых за границей, застолье с семьей и походы на каток придется отложить. В Интернете много рекламы курортных мест, но ситуация в мире постоянно меняется, и в самый ответственный момент границы могут закрыть и вы не сможете поехать в желанную поездку.
Чтобы не испытывать разочарование, не планируйте ничего особенного. Как бы ярко ни выглядела реклама курорта, это может быть небезопасно. Не нужно портить себе праздники, продумайте все заранее. Даже сбор семьи за одним столом может оказаться под угрозой, ведь для родственников со слабым иммунитетом это неприемлемо. Как альтернативу используйте современные технологи для связи с близкими.
Уделите время себе и своему здоровью
Праздники всегда требуют много хлопот и времени. Нужно все спланировать, подготовить, сделать покупки. Возможно, из-за пандемии ваши планы немного изменятся и график будет более простым, ведь, например, не приедут троюродные сестры вашего мужа вместе со своими детьми. Но все равно, все эти хлопоты отнимают время и силы. И часто в этих заботах мы забываем уделять себе время.
Постарайтесь распланировать все так, чтобы у вас была возможность заняться собой и любимыми делами. Йога, ведение дневника, чтение любимой книги. Все, что помогает вам расслабиться психологически, необходимо включить в список дел. Сейчас очень важно поддерживать свое психологическое здоровье и избегать стрессов.
Узнайте свой предел стресса
Все мы периодически испытываем стресс в той или иной ситуации. Но в этом году его уровень просто зашкаливает у всей планеты. Поэтому лучше заранее обдумать, что вызывает у вас тревогу, и минимизировать стрессовые ситуации во время праздников.
Например, если вы начинаете нервничать в толпе, то не нужно совершать покупки на праздник в больших гипермаркетах. Сейчас практически все можно купить в интернете с доставкой на дом. Да, возможно, это непривычно для вас, но все равно таким образом вы минимизируете негативное воздействие стресса на психику.
Расскажите всем о своих правилах
Каждый из нас сам решает, как обезопасить себя во время пандемии. И решения некоторых из нас могут показаться странными для других. Например, несмотря на предупреждения медицинских работников, многие не видят ничего зазорного в том, чтобы обняться или поздороваться за руку.
Поэтому, проводя праздники с другими людьми, лучше заранее уведомить их о ваших правилах. Ведь раньше их не было, и люди могут просто не знать, что подобные вещи стали для вас неприемлемы.
Делайте то, что вам нравится
Конечно, невозможность поехать на праздник в другую страну или устроить шумное застолье вызывает у вас разочарование. Но не нужно думать о том, чего вы лишаетесь в этом году, задумайтесь об открывшихся возможностях. Ведь сейчас самое время проявить изобретательность в планировании праздников, смело отходите от традиций и создавайте новые правила игры. Подумайте о том, чего бы вам хотелось, и осуществите это. Расширьте свои границы и возможности.
Снимите ограничения на связь
Возможно, раньше вы были против использования телефона за столом. Но сейчас совсем другая ситуации. Многие, кого бы мы хотели видеть рядом, не придут в гости и не сядут за праздничный стол. Сейчас технологии вышли на совершенно новый уровень. Жизнь многих плавно переместилась в Сеть. Поэтому пересмотрите свои правила и отнеситесь с пониманием к использованию гаджетов во время праздников.
Не отказывайтесь от поддержки
В 21-м веке проблема социального одиночества стоит очень остро, и COVID-19 только усугубил положение дел. Если вы чувствуете себя неуверенно или одиноко, ищите поддержку у других людей. Обсуждайте все с близкими, посещайте форумы и чаты. Не бойтесь общения, не держите все в себе. Помните, поддержка нужна всем и не стыдно обращаться за помощью.
Живите настоящим
Мы живем в то время, когда прошлое кажется безоблачным и легким, а будущее слишком неопределенное. Поэтому в этом году не стоит подводить итоги и сильно размышлять об упущенном. Все что-то потеряли: работу, близких, возможности. Не стоит на этом концентрировать свое внимание. И планы на будущее могут разочаровать, ведь неизвестно, чего ждать от завтрашнего дня. Пандемия и экономический кризис, военные конфликты и прочие события в мире диктуют свои правила. Постарайтесь во время праздников быть здесь и сейчас, только так вы станете счастливее.
Будьте благодарны
Все мы испытываем какие-то трудности. Если вдруг вы словите себя на негативных мыслях или начнете перечислять свои беды, остановитесь и подумайте о том, за что вы благодарны. Всегда есть что-то хорошее, и что-то плохое. И в праздники лучше сконцентрировать свое внимание на хорошем.
Надеюсь, эти советы помогут вам хорошо провести это волшебное время и минимизировать стресс в вашей жизни.
