Перфекционизм принято считать положительной чертой, однако многие психологи причисляют его к качествам с негативной окраской, потому что во всем важна мера. В случае с перфекционизмом перейти черту проще простого. По причине того, что мы часто сомневаемся в достижении идеального результата, мы становимся нерешительными.
Что такое перфекционизм
Проще всего перфекционизм можно описать так: мы устанавливаем высокие стандарты в своей голове и всеми силами пытаемся достичь их в реальном мире. Мы хотим быть безупречными. Перфекционизм не дает нам пространство для маневров, поэтому специалисты не относят его к гибкому типу мышления. Перфекционизм не позволяет получать удовольствие от деятельности, потому что все мысли направлены только на одно: быть идеальным во всем. Сам процесс деятельности не столь важен и не столь интересен.
Большинство перфекционистов не могут позволить себе сказать о том, что они безупречны, так как понимают, что они совершают ошибки. Но не стоит забывать, что совершение ошибок - это такая же естественная черта человеческой натуры, как, например, страх. Конечно, вы можете формулировать для себя перфекционизм в более мягкой форме, например, быть настолько хорошим, насколько это возможно. Однако на подсознательном уровне вы все равно будете оценивать свои действия по принципу "все или ничего".
В чем опасность
Способ мышления, при котором вы ставите себе планку "я должен быть лучшим", несет в себе опасность, главная из которых - иллюзия, что без перфекционизма вы потеряете мотивацию, станете ленивым или неряшливым. Кроме того, перфекционисты существуют в неправильной системе ценностей. Они не умеют радоваться каждому своему достижению. Вместо этого они ругают себя за каждый промах. Представьте, что вы проходите тест. При этом за каждый неправильный ответ вас ждет серьезное наказание. В результате вы подолгу сосредотачиваясь на каждом вопросе и ответе. В это случае трудно удивляться тому, что выбор ответа становится настоящим мучением. Таков мир людей, которые стремятся быть идеальными.
Ожидание и реальность
Еще одной ловушкой для перфекциониста является безопасность выбора. Если вы слишком много сил отдаете тому, чтобы все сделать правильно, вы лишаете себя возможности просто отдаться случаю и совершить так называемый прыжок веры. Вы лишаете себя творчества, потому что любое действие - это творчество, но вы ограничены своим "правильным" мышлением.
Кроме того, ваш мозг регулярно практикует формирование нереалистичных ожиданий. Вы рисуете идеальную картинку в своей голове, которой в реальности добиться очень сложно. В результате мог дает обратную реакцию. Вы уже расстроены, вы в пучине депрессии, потому что ваши надежды не сбылись, а ведь они были вашим стимулом продолжительное время. И так раз за разом. Вовсе не удивительно, что со временем стабильный эмоциональный фон разрушается. Перфекционисты получают эмоциональные качели, которые только усугубляют ситуацию и мешают принятию решений из-за возникающей нерешительности.
В своих ожиданиях вы всегда близки к безупречности. Не достигая ее, вы будете себя разочаровывать. Вы теряете уверенность в себе и оказываете каждый раз еще большее давление на себя. В вашей голове нет места состраданию, потому что вы сосредотачиваете внимание не на том, кто вы, а на том, чего вы достигли.
Принцип катастрофического мышления
Мышление перфекциониста завязано на принципе "все или ничего". Этот принцип влечет за собой еще одну проблему - катастрофическое мышление. Например, ваш ребенок не сдал тест в школе. Вы уже выстроили идеальную линейную систему академических успехов вашего ребенка. Его неудача при сдаче теста вызывает у вас панику. Вы начинаете думать, что теперь он не окончит школу с золотой медалью, не поступит в университет и не сделает головокружительную карьеру. Для вас факт, что ребенок не сдал тест, становится катастрофой. Вы не можете даже думать о том, что тестов будет много. Ваш ребенок сдаст их хорошо и поступит в вуз. Для вас одна неудача - это уже неразрешимая проблема.
Чтобы бороться со склонностью к перфекционизму, постарайтесь говорить себе как можно чаще, что вы человек, а всем людям свойственно ошибаться. Ошибки - это часть вашего опыта. Поверьте, что каждая ошибка работает не против вас. Она дарит вам опыт, который вы сможете использовать для улучшения своей работы. Пусть это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашего существования.
