Счастье описывает состояние, которое может зависеть от того, что происходит вокруг вас. Но вы также можете достичь счастья и самостоятельно. Ведь каждый заслуживает небольшой роскоши - например, хорошей еды в ресторане или букета цветов. И эти приятные моменты вы можете создавать самостоятельно, когда у вас нет лишних денег. В данной статье мы об этом и поговорим.
Во-первых, перестаньте думать об этом как о клише
А вы знаете, почему не получается наслаждаться моментом? Да потому, что вы не понимаете, что для вас это важно. Если вы потратите время на то, чтобы оценить радость, которую приносит жизнь, даже если она незначительна, она может принести удовлетворение, даже если все идет не так, как вы надеялись.
Привычка ценить маленькие моменты удовольствия и радости, которые возникают без предупреждения или планирования, часто больше способствует прочному счастью, чем значимые счастливые события, которые случаются редко.
Как научиться наслаждаться моментом: просыпайтесь на 15 минут раньше
Утром мир часто кажется другим, поэтому выйдите на улицу (или встаньте у открытого окна), чтобы насладиться любимым утренним напитком, или примите душ, либо займитесь любовью с любимым человеком, либо послушайте любимую музыку. Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативе, обращайте внимание на положительные моменты. Ведь эти 15 минут - подарок для вас, время, чтобы начать свой день с гармонии, удовольствия и спокойствия.
Совершайте прогулки
Прогулка - это простой способ выйти из привычного пространства и получить удовольствие от мира природы. Прогулка помогает снять стресс и вызвать положительные эмоции благодаря мгновенным улучшениям настроения через солнечный свет и свежий воздух.
Прогулка также может пробудить любопытство и творческий подход, когда вы заметите птиц и растения, которых никогда раньше не видели. Пригласите с собой любимого человека, чтобы было приятнее.
Физическая работа: садоводство
Домашнее садоводство, особенно огородничество, может улучшить эмоциональное состояние. Полив саженца и наблюдение за тем, как он превращается в цветок или плодоносное растение, может быть очень полезным действием. Если ваше растение плодоносное, вы можете насладиться своим результатом, съев то, что вырастили сами.
Помимо этого, здоровые бактерии, живущие в грязи, могут способствовать увеличению выработки серотонина в вашем мозгу. Серотонин может помочь снять плохое или тревожное настроение, вы получите удовольствие от садоводства.
Кулинария
Люди часто торопятся с готовкой, но еда может принести много радости. Например, выпечка - один из способов поднять себе настроение. Данный процесс также может помочь устранить беспокойство, депрессию, стресс и другие симптомы психического здоровья. Также существует определенная химия (процесс готовки), связанная со смешиванием ингредиентов и наблюдением за тем, как они принимают совершенно иную форму.
Чтение книг
Чтение может волновать и вдохновлять. Может открыть вам разные точки зрения и отвлечь вас от забот. Более того, читая о чужом страдании, вы можете возобновить понимание вашей собственной жизни и другими глазами посмотреть на своих близких. А главное, вы начнете ценить времяпрепровождение с любимыми людьми.
Вдохновляйтесь тем, что вокруг вас
Потратьте несколько минут вечером на то, чтобы выйти на улицу и посмотреть на звезды. Это небольшое действие, которое может вызвать чувство трепета и радости. Необязательно быть астрономом, чтобы оценить красоту ночного неба. Отметьте все созвездия, о которых вы узнали, и попытайтесь найти несколько новых.
Запомните, вокруг много всего прекрасного, нужно только захотеть это все увидеть.
Балуйте себя
Нужно получать удовольствие не только от увлекательных дел, но и от повседневных. За определенную выполненную работу поощряйте себя (например, что-то покупайте). Таким образом, даже рутина может превратиться для вас в увлекательную работу. Будет намного интереснее переходить от одной полезной цели к другой.
