Потеря близкого человека - одно из самых ужасных событий, которое случается в жизни каждого из нас. Как пережить это непростое время? Саша Бейтс, лицензированный психотерапевт, стала вдовой три года назад.
Недавно она написала книгу под названием «Человеческое горе»: основное внимание в ней уделяется тому, как пережить эту непростую утрату. Ее рекомендации могут помочь и вам иметь правильный взгляд на сложившуюся ситуацию.
Знакомство
Саша Бейтс потеряла своего мужа Билла три года назад. Что помогло ей пережить утрату близкого человека? Она делится: «Хотя многие настаивают на том, что человек должен пройти через так называемые "5 стадий принятия горя" (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие), я считаю подобную точку зрения абсолютным нонсенсом».
У Саши свой взгляд на горе, на то, как оно влияет на нас и на то, как с ним справляться. Более того, она хочет помочь другим справиться с тяжелой ситуацией, чтобы их жизнь и дальше изобиловала яркими красками.
Мнения
Не секрет, что никто из нас не хочет умирать или видеть, как умирают другие. Когда происходит нечто подобное, на первый план выходят разные эмоции: смущение, неловкость, беспокойство, страх, печаль и тоска.
Лицензированный психотерапевт говорит: «Идея о том, что самое лучшее в такой ситуации - просто принять случившееся и не упоминать о нем, на мой взгляд, не приводит ни к чему хорошему».
Мы часто словно скрываем свое горе, не желая, чтобы окружающие знали о том, что мы чувствуем. Поступая, как ни в чем не бывало, мы лишь усугубляем свою боль. Горе должно как-то выходить наружу: в противном случае, оно проявится более коварными способами. Человек, отягощенный потерей близкого, часто серьезно заболевает, начинает испытывать сильное негодование или впадает в депрессию.
Перенесенное горе
Саша потеряла мужа из-за расслоения аорты. В своей книге она подробно описала то, что ей довелось пережить. Бейтс рассказывает: «В то время я словно сталкивалась с неодобрением со стороны других людей: у них свое представление того, как должна выглядеть скорбящая вдова. Отчасти в этом виновато устаревшее представление о том, что нужно пройти через пять определенных стадий горя».
Тот, кто с подобным пока не столкнулся, до конца не знает, каково это на самом деле. Горе - это постоянно кружащийся вихрь различных эмоций: те, кто теряют близких, склонны чувствовать себя одинокими или изолированными. Если мы поймем, как работает и функционирует наш мозг, то сможем разобраться в своих эмоциях, и перестанем удерживать горе внутри себя.
Полезные рекомендации
Горе трансформирует, и, по словам Саши, иногда полезно вспомнить о таких вещах, как ведение дневника и общение с другими, особенно если вы чувствуете, что вам нужно поделиться чувствами.
Если ваше тело болит, и вы не можете найти себе место после случившейся трагедии, вам нужно заняться чем-то полезным: будь то медитация, йога, спортивные упражнения (легкие пробежки), музыка или садоводство. Продолжайте заниматься тем хобби, которое было у вас раньше.
Саша утверждает, что не менее важен и духовный аспект процесса скорби. Во время трагедии здорово помогает понимание того, что нужна цель в жизни, связи с другими, а также ощущения любви и поддержки. У каждого из нас есть что-то, что мы можем дать другим. И думая об окружающих, мы меняем свое мышление и сосредотачиваемся на том, что у нас есть.
Даже если вы понимаете, что все изменилось, ваша жизнь продолжается, и вам нужно поступать взвешенно и мудро. Надежда и причины для радости есть всегда, даже если вы не можете увидеть их в тяжелое для себя время.
Итог
Психотерапевт резюмирует: «Да, утрата близкого вам человека может быть ужасным горем. Настолько ужасным, что вам может казаться, будто пострадала каждая клетка вашего тела. Однако горе также может быть трансформирующим: вы можете расти, открывая для себя что-то новое. Иногда на обломках разрушения можно найти драгоценные камни».
