Организованность, совершенствование и самодисциплина когда-то считались желательными качествами для сотрудников. Работодатели хотели иметь именно таких работников. Однако сейчас эта тенденция изменилась. Перфекционизм - это не так уж и плохо, но он не должен зашкаливать.
Хорошо, если работник стремится все делать в лучшем виде. Однако у некоторых это становится навязчивой идеей. Они своим стремлением все делать идеально мучают и себя, и коллег. Это может привести к напряженной обстановке в коллективе, что в конечном итоге снизит производительность, вызовет нервозность и нездоровые настроения. Более того, это может негативно влиять на физическое здоровье.
Канадские клинические психологи доктор Пол Хьюитт и доктор Гордон Флетт уже более двух десятилетий изучают различные типы перфекционизма. Одни могут мешать работе, а другие помогают добиться желаемого результата. Ученые считают, что, добиваясь высоких стандартов, лучше всего найти золотую середину. Рассмотрим три типа перфекционизма, которые выделили ученые.
Социально предписанные перфекционисты
Такие люди очень самокритичны. Они чувствуют огромное давление, хотят быть лучшими и беспокоятся, что другие отвергнут их. Такие высокие стандарты часто исходят от семьи, культуры на рабочем месте, общества и т.д. Все это может привести к беспокойству и низкой самооценке.
Перфекционисты, ориентированные на других
Перфекционисты, ориентированные на других, придерживаются высоких стандартов в отношении окружающих и могут быть критичными и осуждающими. В таких условиях трудно строить рабочие отношения. Таких перфекционистов следует остерегаться.
Перфекционисты, ориентированные на себя
Такие люди организованные и добросовестные. Они устанавливают для себя высокие стандарты в жизни и карьере, способны добиваться своих целей. Высокий самоориентированный перфекционист, как правило, имеет наиболее адаптивные черты характера, обладает высокой производительностью, ему присущи находчивость и напористость.
Многие люди, которые являются перфекционистами, должны осознать свои склонности, что является важным первым шагом к преодолению своих негативных черт. Некоторые люди могут обнаружить, что они относятся строго к одному подтипу, в то время как другие могут обнаружить, что в них есть немного от каждого типа.
Независимо от подтипа, у большинства перфекционистов наступает момент, когда они понимают, что их ожидания больше не работают на них. Порой они чувствуют себя настолько измотанными на работе, что хотят уволиться.
Как обрести здоровое стремление
Откройте для себя новый подход: здоровое стремление, возникающая золотая середина между высокой производительностью и разрушительными сверхдостижениями. Люди, которые не являются перфекционистами, испытывают больше радостей в жизни. Вот как они живут и работают:
- Наслаждаются процессом роста, независимо от результата.
- Ставят перед собой реалистичные карьерные цели, а при необходимости корректируют их.
- Признают, что они не могут делать абсолютно все и делегируют полномочия, когда это необходимо.
- Испытывают стабильное чувство собственного достоинства и легче восстанавливаются после неудач и ошибок.
Как найти идеальный баланс
Найти золотую середину очень важно, если вы хотите добиться большего, но при этом сохранить свое здоровье. Эти шаги помогут вам начать борьбу с неадаптивным перфекционизмом:
- Определите скрытую выгоду от перфекционизма. Люди, как правило, меняют подход, если они не получают от него какой-либо выгоды (избегают новых обязанностей, привлекают внимание, защищают себя от неудач).
- Будьте предельно честны в отношении затрат. Стоит ли отдача ваших жертв? Вы можете легко подсчитать, во что вам обходится перфекционизм с точки зрения потерянного времени, производительности и новых возможностей.
- Отпустите установку "все или ничего". Вы потерпели неудачу не по той причине, что проект был отложен. То, что вы получили плохую оценку, также особой роли не сыграло. Если вы обнаружите, что начинаете думать о наихудшем сценарии, что зациклились на ошибке, найдите альтернативные способы решения проблемы. К примеру, вы можете поговорить об этом с людьми, которые вас поддержат и помогут.
- Разбейте свои большие цели на более мелкие и более реалистичные шаги. Это даст вам возможность здраво оценивать свои действия.
- Празднуйте свои успехи. Найдите время, чтобы порадоваться своим победам, прежде чем перейти к следующей большой цели.
Научитесь ценить как себя, так и окружающих. Попросите о помощи. Делегируйте полномочия и дайте возможность окружающим взять на себя ответственность. Не думайте, что успех компании зависит только от вас.
