Особенность фигуры, которую люди по ошибке называют "вдовьим горбом", на самом деле не появляется просто так. На то есть свои причины, о которых расскажем далее, а также рассмотрим, что можно предпринять, если на личном опыте пришлось столкнуться с данной проблемой.
Это никакой не "вдовий горб"
Во-первых, давайте начнем с главного. Речь идет про явление, когда человек постоянно ходит с округленной верхней частью спины, при этом его плечи выведены вперед.
"Вдовий горб" — это совсем другое. Это явление медицинское, природа которого обычно лежит в гормональном сбое. Он представлен в виде слоя жировых отложений на самой малоподвижной части шеи — там, где шейный отдел плавно переходит в грудной. Нередко причиной его появления становится появление лишнего веса или изменения, происходящие в позвонках.
Причина явления, о котором пойдет речь ниже, лежит в психосоматике — внутреннем состоянии человека. Отсюда можно сделать вывод, что сталкиваются с проблемой обычно люди определенного типа, пребывающие в одинаковых жизненных условиях. Обо всем этом — далее, с разъяснением самых простых причин.
Почему возникает проблема
Проблема появляется в результате зажатости двух мышц — большой грудной (спереди) и трапециевидной (сзади). Первая зажимается и сокращается в укороченном положении, а вторая — в удлиненном.
Когда обе мышцы принимают указанные положения, случается проблема. Позвоночник принимает статичное положение, будучи зажатым двумя мышцами спереди и сзади, отчего начинает выпирать, все больше превращаясь в дугу.
Исходя из физики самого процесса, можно сделать вывод, что скруглению шейно-грудной части позвоночника и выпиранию шейных позвонков способствует сидячий образ жизни и продолжительное пребывание за компьютером. В зоне риска также находятся любители гаджетов, которые, используя их, постоянно держат голову наклоненной вперед, а мышцы — напряженными.
Появлению рассматриваемой проблемы есть и другое объяснение — психосоматическое. О нем далее.
Единственный тип людей, у которых появляется такая особенность
Теперь о внутренней причине появления холки, заметно портящей внешний вид человека — она кроется в его внутреннем восприятии мира.
Если взглянуть на позицию человека поверхностно, без детального анализа, можно заметить, что она, скорее, напоминает положение, будто бы человек несет тяжелые сумки. Все сходится: спина согнута, грудь впалая, голова смотрит вперед, а плечи сведены.
В такой позиции "застывают" люди, которые привыкли "носить тяжести" на психологическом уровне. Речь идет про жертвенных людей с боязнью проявить собственную внутреннюю силу. Они не способны различать намерения и действия, всегда стараются быть терпеливыми к другим людям, даже если те проявляют откровенное неуважение к ним. Эта положение — отражение внутренней позиции "мне тяжело, но я обязательно справлюсь".
Эффективное упражнение на каждый день
Чтобы позабыть о сутулости как можно скорее, нужно выполнять это упражнение ежедневно, и не один раз. Благо, оно простое — его можно делать даже на работе.
Для его выполнения нужно сесть ровно. Затем заведите обе руки за спину и сведите их на уровне поясницы. Постарайтесь поставить пальцы обеих ладоней "домиком" и, не разъединяя, поднимите их как можно выше к грудному отделу позвоночника. Зафиксируйте такое положение хотя бы на 20-30 секунд.
После выполнения такого упражнения можно продолжать заниматься своими делами, но уже с ощущением легкости в области шеи и спины. Сначала оно будет сохраняться ненадолго, но со временем мышцы научатся расслабляться — станет легче.
Увлечения, которые помогают бороться с сутулостью
Появлению сутулости способствует сидячий образ жизни, поэтому для предотвращения проблемы или борьбы с ней стоит вспомнить о физической активности.
Чтобы помочь себе, нужно полюбить полезные занятия. Можно заняться йогой или начать выполнять упражнения с фитболом. Справиться с проблемой помогает посещение курса массажа. Не менее эффективными окажутся занятия танцами. При таком состоянии очень полезно заниматься растяжкой, поэтому запись на гимнастику придется как раз кстати.
А вообще, конечно, лучшее увлечение — это любовь к себе. Справляться с сутулостью помогает проработка внутренней уверенности и рост самооценки. Как только человек сбрасывает с себя тот самый "тяжелый груз", о котором шла речь выше, спина спина сама начинает распрямляться, отчего осанка приобретает красивый, благородный вид.
Столкнувшись с проблемой сутулости, решать ее нужно незамедлительно. Не стоит забывать, что речь идет не только о красоте фигуры и внешнего вида, но еще и о здоровье. Неестественное положение позвонков приводит к нарушению кровообращения в области шеи. От этого могут наблюдать головные боли, слабость и усталость, очень часто дело доходит даже до повышения артериального давления. Отсюда следует вывод: забота о своем внутреннем состоянии — все равно, что беспокойство о здоровье всего организма.
