Увольнение не по собственному желанию настолько болезненно, что похоже на смерть близкого человека или развод. Психологи дают следующий совет: уходите достойно, не разрушайте себя, не оскорбляйте других. От вашего поведения в это сложное время зависит ваше будущее.
Собираем волю
Очень хочется напоследок сделать что-либо плохое: захватить номера телефонов ВИП-клиентов, припрятать нужную информацию, чтобы парализовать работу предприятия. Или высказать бывшему начальству все накипевшее. Откажитесь от этих мыслей! Чтобы ваш начальник жалел о вашем уходе, действовать надо наоборот. И еще: мир тесен. Если ваши новый и старый боссы созвонятся, это выйдет вам боком.
В последний день работы проявите чудеса силы воли: прощайтесь тепло, говорите самые хорошие слова. Вряд ли вас позовут обратно, но о хорошей характеристике уже не стоит беспокоиться. Не имеет значения, как складывались отношения до этого. Большое значение имеет первая и последняя встреча.
Риск
У людей, потерявших работу, часто снижается самооценка. Чувства потери контроля и обиды превалируют: “За что?”, “ Неужели хуже меня нет?”, “Мне ничего не дано решать”. Когда приходят такие мысли, нужно остановиться. Жизнь не состоит из одной только работы. Намного конструктивнее будет задать себе такой вопрос: почему вам приходится проходить через такое испытание, чем полезна ситуация?
Чаще всего увольняют людей, имеющих следующие психологические установки. Первая группа - это люди, живущие по инерции, не получающие материального или морального удовлетворения от работы. Уволиться самому не получается по причине нехватки смелости. И люди каждый день ходят на работу как на каторгу. Проблема неожиданно разрешается, когда сокращают персонал. Вторая группа - трудоголики, идентифицирующие жизнь с работой, ставящие ее на пьедестал. За такое однобокое отношение судьба может наказать. Помимо этого излишне резвый сотрудник - часто источник раздражения у начальства: он может быть профессиональнее босса.
Замкнутый круг
У лишившегося работы человека образуется много свободного времени. Поначалу это приносит положительные эмоции: наконец-то отдых! Но настоящего расслабления не выходит. Человек без работы начинает ощущать пустоту, которая образовалась в его жизни. В подобных ситуациях недалеко до невроза. Получается замкнутый круг: не имеющий работы человек подвержен депрессии, а она, в свою очередь, не позволяет трудоустроиться снова. Длительная депрессия может перейти в физические заболевания. Такой процесс называется “психофизический износ”. Специалисты наблюдают его у тех, кто потерял работу и у вышедших на пенсию: те, кто активно работал прежде, начинают быстро стареть и болеть. Чтобы этого не случилось психиатры и психологи советуют: начинайте искать новое место работы в день сообщения об увольнении. По истечении большого количества времени найти работу труднее. Рассматривайте увольнение как испытание на прочность, экзамен, сдав который вы станете успешнее.
Отдача
Чтобы период без работы не привел к разрушениям себя и отношений с близкими, следуйте следующим правилам.
- Сохраните режим дня. Поднимайтесь и принимайте пищу в прежнее время. Будучи женщиной, наносите макияж и причесывайтесь. Будучи мужчиной, брейтесь.
- Не откладывайте поиски работы: займитесь рассылкой резюме, изучением газет и журналов по трудоустройству, просмотров сайтов в Интернете, походами на собеседования. Закономерно, что если вы сегодня сделали звонки не в три, а в шесть фирм, то завтра вами будет получено в два раза больше ответов, чем раньше.
- Воспользуйтесь свободным временем, чтобы заняться здоровьем. Высыпайтесь, откажитесь от позднего просмотра телевизора, крепкого чая и кофе, выходите на улицу. Сходите к врачам, подлечитесь, если это необходимо. Выделите время для необходимых домашних дел.
Не замыкайтесь
Когда человек вынужден бездействовать, у него часто портятся отношения с окружающими. Поначалу он вызывает сочувствие, но постепенно, когда замыкается и уходит в депрессию, - только раздражение.
Не выключайтесь из семейной жизни: займитесь делами, которые прежде делали другие, обсудите проблемы, поделитесь мыслями.
Если поступило приглашение от друзей, идите, забудьте про плохое настроение. Возможно, вы повстречаете человека, способного помочь вам в поисках работы. Несмотря на множество печатных изданий и сайтов, трудоустраивают у нас часто по знакомству.
Не отказывайтесь от временной работы. Хорошо зарекомендовав себя в таком месте, вы можете стать постоянным сотрудником.
Интересно
- Даже гениям не удалось избежать драм судьбы. Один из игроков футбольного клуба “Реал” попал в автокатастрофу и на год был прикован к инвалидному креслу. Когда он встал на ноги, стало понятно, что с карьерой необходимо проститься. Бывший спортсмен убивался, ведь ничего, кроме футбола, он не умел. Друзья посоветовали попробовать ему петь. Так мир узнал о великолепном Хулио Иглесиасе.
- Один известный человек, прежде чем прославиться, служил бухгалтером. Его обвинили в растрате и посадили в тюрьму. Тоскуя, он начал писать. Так появился популярный новеллист О’Генри.
Справка
Женщины гибче реагируют на стресс. У мужчин стресс, который вызван потерей работы, проявляется сильнее. Болезненно относятся к увольнению пенсионеры. Насколько тяжело человек переживает стресс, зависит от его психологического типа. Быстрее всего справляются общительные, темпераментные люди. Им достаточно двух недель. Замкнутые, флегматичные люди обречены на длительное стрессовое состояние.
