В каждом взрослом человеке живет внутренний ребенок. Это одна из субличностей, та часть, которая не выросла. Время от времени внутренний ребенок дает о себе знать: мешает нам решать взрослые проблемы, вызывает страхи, ощущение беспомощности. Чтобы не сталкиваться с неприятными ситуациями и отрицательными эмоциями, станьте для своего внутреннего ребенка заботливым родителем. Когда вы добьетесь этого, вы исцелите маленькую субличность, научитесь понимать и признавать ее, сможете понять самих себя и наладить свою жизнь.
Возможные состояния внутреннего ребенка
Внутреннему ребенку могут быть свойственны разные состояния. Например, он может оказаться забитым, боящимся подать голос. Человек с таким состоянием внутреннего ребенка является «слишком взрослым». Зачастую он не умеет весело проводить время, не способен на творчество.
У некоторых людей внутренний ребенок является чересчур развитым. Такие личности, как правило, инфантильны, постоянно капризничают, демонстрируют окружающим свои эмоции несмотря на то, уместны ли они вообще или нет, не могут нести ответственность за свои действия и поступки.
Также внутренний ребенок может быть радостным и здоровым. В таком случае человек является гармоничной личностью. С одной стороны, он может вести себя как взрослый, а с другой – способен на творчество, спонтанность.
Почему необходимо стать заботливым родителем для своего внутреннего ребенка
Чтобы дать ответ на этот вопрос, представим жизненную ситуацию: вашу работу раскритиковал начальник. Вас это очень расстроило, выбило из колеи. Вы начали плакать по этому поводу. Подобное состояние указывает на то, что ваш внутренний ребенок неудовлетворен. Если подобные ситуации будут повторяться, вы раз за разом будете расстраиваться, переживать. Хотя вы могли бы поступить иначе – например, исправить ошибки, составить новый проект и т. д. Но для этого вы должны позаботиться о своем внутреннем ребенке, сделать его более сильным.
Чтобы постоянно не терять самоконтроль, не оказываться в каких-либо неловких ситуациях, не поддаваться влиянию негативных эмоций, очень важно примириться со своей субличностью, найти с ней общий язык, стать для нее хорошим родителем. Давайте посмотрим, что для этого нужно сделать.
Познакомьтесь со своим внутренним ребенком
Для начала просто заметьте своего внутреннего ребенка. Какой он? Сколько ему лет? Обиженный он или радостный? Почему у него наблюдаются такие эмоции? Подумайте о потребностях внутреннего ребенка. Чего он хочет? В чем нуждается? Посмотрите, каким родителем вы являетесь для своего внутреннего ребенка. Замечаете ли вы его? Как вы с ним разговариваете (и разговариваете ли вообще)?
Вспомните какого-нибудь взрослого человека из своего детства, который всегда был добр к вам, относился с пониманием. Сравните с ним себя настоящего. Посмотрите, каких качеств у вас нет и какие стоит обрести. Если же такого человека не было в вашей жизни, придумайте собирательный образ и постарайтесь примерить его на себя.
Осознайте свои детские переживания и сделайте внутреннего ребенка более сильным
Каждый из нас в детстве получил немало различных впечатлений – как плохих, так и хороших. Сейчас большая часть этих воспоминаний находится в подсознании и оказывает влияние на нашу взрослую жизнь, создает определенные трудности.
На сознательном уровне мы чувствуем себя взрослыми людьми, способными управлять своей жизнью. О детских переживаниях мы даже и не вспоминаем. При этом мы даже не догадываемся, что на бессознательном уровне наш внутренний ребенок оказывает значимое влияние на наши действия, чувства, восприятие. Он помнит все обиды и травмы, полученные в детстве, и пытается избежать их повторения во взрослой жизни.
Осознайте свои детские переживания и травмы, проработайте их во взрослой жизни.
Для этого:
- уединитесь, чтобы вам никто не мешал;
- вспомните все неприятные ситуации из прошлого, воскресите в памяти даже самые малейшие детали (запахи, температуру, ощущения и т. д.);
- наблюдайте за тем, как разворачиваются сцены, ждите момента, когда нужно будет выступить;
- сделайте в своих фантазиях то, что вы должны были сделать в прошлом, защищайтесь, избавьтесь от собственной беспомощности, ведь вы уже не жертва.
Повторяйте подобное упражнение раз за разом. Так вы измените прошлое своего внутреннего ребенка, поможете ему избавиться от боли и обид.
Станьте для внутреннего ребенка поддерживающим родителем
Вспомните, на какие слова и замечания родителей вы постоянно обижались. Представим, что родственники критиковали вашу внешность. Не совершайте подобную же ошибку во взрослой жизни. Говорите своему внутреннему ребенку только хорошие слова: «Ты самая красивая и самая лучшая, потому что у тебя…». Подобными фразами вы поднимите себе самооценку, придадите своему внутреннему ребенку уверенности.
Вполне возможно, что в детстве вас укоряли за ваши качества. Например, за неумелость. В таком случае всегда говорите своему внутреннему ребенку: «Ты самый умелый, самый смелый».
Вспомните добрые детские прозвища
У многих людей внутренний ребенок является раненым. Помогите ему залечить душевные травмы. Для этого вспомните различные детские прозвища, но только не плохие, а хорошие (солнышко, звездочка, кисонька и т. д.). Мысленно перебирайте эти слова в голове, пока некоторые из них не вызовут у вас слезы. Это слезы раненого ребенка. Перебирая добрые детские прозвища, вы попали во что-то, где много невыплаканной боли.
Каждый раз при обращении к внутреннему ребенку произносите добрые детские прозвища. Они дадут ему силы, то есть то, что так не хватало в детстве. Благодаря добрым словам вы исцелите раненого ребенка.
В заключение стоит отметить, что многие взрослые люди в трудных жизненных ситуациях ведут себя как дети. Они совершают неправильные действия из-за детских травм, переживаний, страхов. Люди не знают, как справиться с той или иной ситуацией. Они начинают убегать от себя, от собственной жизни, сталкиваются с состоянием отчаяния и озлобленности, с ощущением безысходности жизни. Если вы знакомы с подобными эмоциями, чувствами, ощущениями, постарайтесь воспользоваться вышеприведенными советами. Благодаря им вы станете хорошим родителем для своего внутреннего ребенка и тем самым измените свою жизнь в лучшую сторону.
