Возможно, вам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда состоявшийся, взрослый и вполне успешный человек вдруг без видимых причин начинает совершать алогичные поступки – уходит с престижной работы, разрушает благополучную семью, меняет род деятельности.
Его поведение не могут понять ни друзья, ни родные, ни сослуживцы. Порой и он сам не может объяснить своих поступков. Понять и объяснить их может психолог или человек, переживший в своей жизни нечто подобное. Как вы уже догадались, речь пойдет о кризисе середины жизни. Его чаще называют кризисом среднего возраста. Когда-то считалось, что ему подвержены исключительно мужчины, то последние исследования доказали, что и женщин эта проблема не обходит стороной, причем прекрасные дамы переносят его тяжелее мужчин.
Симптомы
Ученые считают, что этот кризис, кстати, далеко не единственный в жизни человека, случается не у всех. Они склоняются к мнению, что связан он напрямую с самым распространенным психическим заболеванием нашего времени – депрессией. Часть людей живет в ожидании переломного момента в жизни, а когда он не происходит, что случается довольно часто, наступает кризис. Тем не менее исследователи считают, что только 25 % мужчин после 40 лет отмечают у себя симптомы эмоционального дискомфорта, а у 40-летних женщин кризис середины жизни случается еще реже.
Нередко кризис сопровождает чувство подавленности, опустошенности, депрессия. Человек считает, что он попался в ловушку отношений или карьеры. Достигнутые к этому возрасту (30-40 лет) материальное и семейное благополучие, стабильность, внезапно становятся не столь значимыми, как в юности. Возникает чувство несправедливости – человек уверен, что достоин большего. Накапливается ощущение неудовлетворенности и желание перемен. Работа кажется рутинной, в супружеских отношениях исчезла былая страсть, повзрослевшие дети живут собственной жизнью, дружеское общение стало однообразным и не приносит былой радости.
По мнению окружающих, проблемы у человека, переживающего кризис, возникают на пустом месте. В этот период у него меняются приоритеты, отношение к ценностям, предпочтения и вкусы. Человек становится непредсказуемым даже для самого себя. Окружающим кажется, что перед ними совершенно незнакомый человек. Он же, в свою очередь, считает, что переменились все вокруг него.
Можно ли предотвратить развитие кризиса
Специалисты считают, что добиться этого практически невозможно, но можно к нему подготовиться, чтобы кризис прошел максимально мягко, без серьезных последствий.
Найдите свою нишу, но не прекращайте обучение
Есть категория людей, которые и в 30 лет еще не определились, кем хотят стать, когда «вырастут». Конечно, можно заниматься всем интересующим по чуть-чуть. Но вы добьетесь большего, если сосредоточитесь на одной сфере. Настоящими профессионалами люди становятся только тогда, когда в течение многих лет изо дня в день оттачивают определенные навыки. Это не означает, что мир должен замкнуться на любимом деле.
Продолжайте учиться, следите за современными технологиями, осваивайте иностранные языки, посещайте курсы и тренинги.
Не откладывайте дела на потом
Используйте каждый день, чтобы приблизиться к поставленной цели. Пройдет 10 лет, и вы поблагодарите себя, за упорство и настойчивость, позволившие исполнить желания и многого добиться. Если у вас есть мечта побывать в Индии, постарайтесь воплотить ее в жизнь. Заработайте деньги, возьмите отпуск, чтобы побывать в этой сказочной стране. Воплощение мечты даст вам вдохновение и дополнительный ресурс. А главное — вам не придется сожалеть, что вы упустили свой шанс и не сделали чего-то важного.
Занимайтесь спортом
Физическая активность улучшает качество жизни. Регулярные занятия спортом укрепляют сердце и сосуды. Если вы еще не включили тренировки в свой ежедневный распорядок, сделайте это сейчас, чтобы после 40 лет не ощущать дискомфорта при перемене погоды. Занятия спортом улучшают работу мозга, снижает риск развитие диабета и ожирения, позволяет в старости избежать деменции.
Больше времени уделяйте близким
В 40 лет многие с грустью замечают, что друг, с которым вы когда-то были неразлучны, доверяли ему самые сокровенные тайны, теперь просто присылает СМС в день рождения. Это связано с тем, что между людьми отношения не строятся автоматически. Им нужно уделять энергию и время. Если вы постоянно заняты карьерой, поглощены домашней рутиной, вы рискуете прервать связь с близкими вам людьми.
Предлагайте им помощь, не забывайте о важных датах, выслушивайте их заинтересовано, даже когда вам кажется, что человек переживает по пустякам. Социализация поможет смягчить кризис середины жизни.
Не забывайте о родителях
Время летит стремительно, и вы не заметите, как они постареют. Почаще организовывайте совместные прогулки, семейные обеды. Помогайте пожилым родителям осваивать новую технику. Не раздражайтесь, если они чего-то не понимают в смартфоне или новом ноутбуке. Не забывайте, что эти люди учили вас делать первые шаги и выводить первое слово – МАМА. Только в этом случае, в середине жизни вам не придется сожалеть, о том, что чего-то не додали своим старикам, не сказали самых главных слов.
Бережно относитесь к деньгам
На будущее можно начать откладывать деньги с 30-летнего возраста. Переводите, к примеру, с каждого поступления средств 10 % на счет-копилку под проценты. Это поможет создать подушку безопасности на случай непредвиденных трат. Кто бы мог подумать, что два года назад миллионы людей по всему миру потеряют работу в связи с пандемией. А если форс-мажорных ситуаций не наступит, вы будете иметь свободный бюджет. Не секрет, что, для того чтобы отказывать себе в неких приятных мелочах сегодня ради благополучия в будущем, необходима сила воли. Тем не менее постарайтесь сделать себе будущему подарок в виде небольших накоплений.
Заботьтесь о себе
К 30 годам обычно зажигательные вечеринки остаются позади, люди начинают вести более размеренный и спокойный образ жизни. Несмотря на это, есть много вещей, которые способны портить самочувствие сорокалетнего человека и как результат, вгонять его в депрессию.
Недостаток сна, несколько чашек кофе в день, малоподвижный образ жизни, полуфабрикаты, которые разогреваются в микроволновке, — все это не разрушит здоровье в один день, но будет разрушать его постепенно, ускоряя старение. Подумайте об этом сейчас, когда вы молоды и здоровы, чтобы не жалеть о том, что пренебрегли советами 10 лет спустя. Спите не менее 8 часов в день, включайте в рацион больше овощей, вместо газировки пейте очищенную воду и больше ходите пешком.
Оцените свои достижения к 30 годам
Такой аудит необходим для того, чтобы понять, в каком направлении следует двигаться дальше. Важно беспристрастно оценить прожитые годы, понять, свои дальнейшие цели. Возможно, от чего-то следует отказаться. Необходимо не только оценить, но и принять свой прежний путь, но уже осмысленно, и продолжать наращивать свои достижения.
