Каждый человек так или иначе сталкивается с проблемой одиночества. Кто-то быстро избавляется от такого чувства, у него есть много друзей и любящий партнер, тогда как другим приходится жить одним на протяжении многих лет. Поговорим поподробнее о том, как справиться с одиночеством.
Нужно принять свои чувства
Как и в случае с любыми другими эмоциями, без их признания справиться с ними будет невозможно. Проявление у человека такого чувства — это сигнал его собственной уязвимости. Человеку нужно подмечать любые перемены в его эмоциональном состоянии, что позволяет сделать первый шаг к избавлению от такого чувства. Ни в коем случае не следует отрицать или замалчивать имеющуюся проблему. Чем быстрее ее человек признает, тем проще будет избавиться от такого деструктивного для психики состояния. Ни в коем случае не следует оставлять без внимания такие негативные мысли. Не нужно отрицать проблему, отмахиваясь от нее и оставляя ее на потом. Если долго не бороться с одиночеством, оно становится нормой жизни, а в подобном случае почувствовать себя счастливым будет уже проблематично.
Постарайтесь найти общение
Одиночество — это в первую очередь отсутствие общения. Именно поэтому нужно поддерживать связь с окружающим миром, для чего можно использовать мессенджеры, социальные сети и Интернет. Тем самым удается выровнять эмоции, а человек уже не будет страдать от депрессии. Вовсе не обязательно писать исключительно своим близким и друзьям, можно также знакомиться с новыми людьми, расширяя свой круг общения.
Ученые даже установили, что дружелюбное общение с незнакомыми людьми существенно улучшает настроение. Поэтому можно даже обмолвится парой добрых слов в магазине с кассиром, что позволит избавиться от одиночества, пускай и на несколько часов. Проще всего искать такое общение в группах по интересам, которые с легкостью можно отыскать в Интернете.
Можно выплеснуть свои эмоции
В те моменты, когда человек в особенности остро ощущает одиночество, ему нужно постараться найти связь с окружающими и самим собой. Лучше всего для этого использовать дневник, который нужно вести каждый день. Подобные практики позволяют словно «подключиться» к себе, узнать свои желания, интересы и предпочтения. Ведение такого дневника позволяет расти как личность, а человек может структурировать или упорядочить свою жизнь. Дневник помогает человеку понять, что он в жизни делает неправильно и почему у него возникают подобные проблемы. Его ежедневное ведение приучает к порядку и дисциплине, а это своего рода личностный рост.
Прогулка — это отличный способ перезагрузиться
Если нахлынули мысли об одиночестве, нужно словно перезагрузить свой мозг. Для этого лучше всего прогуляться, подышать свежим воздухом и посетить красивый парк. Психологи утверждают, что даже такие небольшие прогулки улучшают настроение, снижают симптомы депрессии и тревоги.
Прогуливаясь по парку или около дома, понаблюдайте за тем, что же происходит вокруг, нужно словно ощутить себя частью мира. Это помогает справиться с чувством одиночества. Такие прогулки — это прекрасная привычка, которая к тому же положительно сказывается на физическом здоровье человека. Укрепляется иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
Простейшие упражнения для спасения от одиночества
Известный психотерапевт Кейт Эк предлагает отличный лайфхак по борьбе с одиночеством. Нужно сделать в мыслях одно легкое упражнение. Для этого представляют, сколько людей живет в доме, на вашей улице, в городе и во всем мире. Нужно принять для себя тот факт, что миллионы людей имеют свои страхи, мечты и надежды. Каждому из них приходилось справляться с потерями и выдерживать такие сложные времена. Цель такого упражнения — это понять, что миллионы людей в этот же самый момент переживают такие же эмоции или чувство одиночества. Фактически человек понимает, что он не один в этом мире.
Нужно понять причину своего состояния
Чувство одиночества и страдания из-за него возникают не на пустом месте. Нужно понять, с чем же связаны такие ощущения, проявлялись ли они в прошлом и что их вызывало. Если человек научится осознавать, откуда берется такое ощущение, он сможет правильно с ним работать. Если корни одиночества идут из прошлого, нужно сфокусироваться в настоящем на своей жизни. Если же ощущение и мысли о нем появляются при планировании своего будущего, то это всего лишь обычная тревога, которую можно победить осознанностью и позитивными аффирмациями. Правильным решением в подобной ситуации будет обращение к психологу. Специалист подскажет, в чем именно причина такого состояния, и научит, как справляться с ощущением одиночества.
Найдите для себя новое хобби
Хобби или интересное увлечение — отличный способ справиться с одиночеством и тревожностью. Это позволяет полностью занять мысли человека, который будет поглощен изучением новой информации. Такое знакомство с новыми предметами или технологиями позволяет эффективно справиться с чувством одиночества. Вовлеченность человека позволяет ему заглушить негативный монолог с собой, уходит ощущение изолированности и грусти. Еще один плюс такого нового хобби — это тот факт, что у человека появляются новые знакомые, расширяется его круг общения. Это также позволяет помочь справиться с одиночеством, которое больше не беспокоит человека.
Измените отношение самого к себе
Каждый из нас имеет тот или иной стиль отношения к себе. Это в том числе то, как мы думаем о себе и обращаемся в мыслях. Даже у людей, которые не страдают от одиночества, преобладает склонность к негативу в отношении к себе. Неудивительно, что мы начинаем видеть окружающий мир в мрачных тонах. Необходимо кардинально изменить такое отношение к себе, в том числе смотреть на жизнь позитивно. Нужно понять, что одиночество и восприятие реальности во многом зависят от самого человека. Если он на все смотрит с отрицательной стороны, естественно, что и мысли у него будут грустными. Попытайтесь зарядиться позитивом, что поможет решить такие сложности в жизни. В подобном случае даже одиночество можно переносить без боли и грусти.
