Сознание подобно бесконечному потоку, который никогда не останавливает свое движение. В каждый момент своего существования человек о чем-то думает, и даже ночью его не покидают мысли, которые приходят в виде сновидений, являющихся плодом размышлений, событий и воспоминаний. Если это верно и для вас, наверняка вам хотелось бы иметь некий фильтр, который бы не пропускал негативные мысли.
Нельзя не согласиться с тем, что человек довольно часто перемалывает в своей голове негативные умозаключения, которые порой совершенно выматывают и лишают энергии. Более того, человек еще и бесконечно получает новую информацию, которая воспринимается и обрабатывается. То, какую окраску она обретает - позитивную или негативную, зависит от нескольких факторов, например от настроения, характера, мировоззрения человека.
Мыслить негативно или позитивно человек научается в течение жизни. Этот навык можно развивать и применять с пользой для себя или во вред. Для того чтобы почувствовать себя более счастливым, освободиться от бремени постоянного обдумывания негативных мыслей, следует фильтровать потоки информации, которые поступают в сознание.
Прочувствуйте реальность
Для того чтобы негативные мысли не оседали в сознании и не становились частью повседневного мышления, следует воспринимать реальность через собственные ощущения и эмоции, которые никогда не лгут. Если вы решили фильтровать поток информации, следует установить некий шлагбаум перед входом в свое сознание. Он позволит вам понимать, какая информация может проходить в ваше сознание, а какую необходимо выбрасывать без сожаления.
Со временем вы научитесь выполнять эти действия неосознанно, ощущая, что чувствуете себя более счастливыми. Когда определенная информация поступает в ваше сознание, важно обратить внимание на эмоции, которые вы при этом испытываете. Если ваше настроение не ухудшается, остается стабильным или даже поднимается, значит, поступающая информация положительна и подходит для того, чтобы вы ее приняли и сделали частью своего сознания.
Если же вы чувствуете негативные эмоции, дискомфорт, это значит, что необходимо немедленно прекратить поступление потока информации. Таким образом, со временем вы будете смотреть меньше контента, который является вредным для вас, деструктивным и разрушительным. Вы станете фильтровать свое окружение, а негативные люди просто перестанут становиться частью вашей реальности.
Избавляйтесь от мусора
Когда в вашем доме накапливается мусор, вы собираете его и выбрасываете, даже не задумываясь о том, что вам жалко распрощаться с какими-то вещами. Также без сожаления следует поступать и с мыслями, которые не несут для вас никакой пользы. Например, если вы склонны накручивать или перемалывать в своей голове прошлые события, важно спросить себя: «Являются ли эти мысли полезными для меня?» Скорее всего, ответ будет отрицательным.
Если вы, например, расстраиваетесь по тому поводу, что не смогли должным образом ответить обидчику, важно отказаться от бесконечного обдумывания этих мыслей. Вместо этого необходимо разработать новую стратегию своего поведения, которая позволит вам вовремя и правильно защищать свои границы. Тогда после негативной ситуации в будущем вы не будете расстраиваться по тому поводу, что не смогли защитить себя. Вы будете думать о случившемся с приятными эмоциями.
Перестаньте читать новости
Даже если вам хочется быть в курсе событий, важно понять, что новости не несут никакой ценности для вас. Постарайтесь отказаться от привычки смотреть выпуски новостей и читать сводки хотя бы на неделю. В начале этого эксперимента запишите, что вы чувствуете, какие мысли вас посещают. Ведите подобный дневник до отказа от новостей в течение недели. Затем на неделю откажитесь от того, чтобы перелистывать или смотреть новости.
Через неделю снова запишите свои ощущения и сравните их с теми, которые были у вас, когда вы были только в начале эксперимента. Скорее всего, вы сильно удивитесь. Современные новости в большинстве случаев - это способ манипулирования массами людей. Если вы не хотите оказаться частью этой злой игры против человечества, следует тщательнее фильтровать информацию, поступающую к вам извне.
Начните слежку за своими мыслями
Совершенно очевидно, что человеку не хотелось бы думать о плохом. Но, когда негативные мысли накрывают, люди очень редко стараются от них избавиться. Напротив, они начинают развивать линию размышлений до тех пор, пока полностью не погружаются в процесс. Для того чтобы фильтровать свои мысли, необходимо начать за ними следить.
Как только вы заметите, что в ваших размышлениях появилось нечто нежеланное, следует тут же остановить себя, отметить, что вы в данный момент думаете совсем не о том, что может пойти вам на благо. Постарайтесь замещать негативные мысли позитивными. Это могут быть планы о будущем, приятные воспоминания о прошлом или цели, которых вы пытаетесь достичь в данный момент. Навык отслеживания негативных мыслей можно наращивать как мышцу. Когда вы станете это практиковать, поймете, что уходить от негативных размышлений - ваша осознанная привычка.
Смена деятельности
Это всегда работает, когда человек зацикливается на определенном действии. Отдых от работы - это смена деятельности, что верно не только для физического, но и ментального мира. Как только вы заметили, что ваши размышления идут в негативное русло, постарайтесь заняться чем-то физическим, например сесть на велотренажер, выйти на улицу и прогуляться, вымыть посуду, поиграть с домашним животным. Когда вы осознанно завершаете предыдущий цикл негативных размышлений и начинаете новый цикл физических действий, вы прерываете цепь, что позволяет вам моментально почувствовать себя лучше.
Займитесь творчеством
Если у вас еще нет любимого хобби, самое время его обрести. Оно сделает вашу жизнь более разнообразной и интересной и позволит моментально расправляться с негативными мыслями и эмоциями. Как только вы займетесь тем, что вас по-настоящему увлекает, сможете моментально позабыть о негативе, который вас одолевал еще мгновение назад.
