Восприятие играет огромную роль в жизни человека. Именно поэтому так важно адекватно воспринимать реальность и всячески, насколько это возможно, избегать искажений. Однако не каждый может объективно оценить свое восприятие, и чтобы это выяснить, надо обратить внимание на некоторые аспекты, которые помогут внести ясность.
![](/media/i/2/9/9/9/1/2/3/i/2999123.jpg)
Эмоциональное обусловливание
Речь идет о чувственном восприятии реальности, основанном исключительно на эмоциях. Если человеку страшно, для него это означает угрозу, если он не боится, считает, что никакой опасности нет. Человек считает себя глупым и никто не может его переубедить в обратном, считает слишком умным — значит, так оно и есть. На самом деле реальность не всегда является такой, какой мы ее ощущаем. Полагаться исключительно на собственные чувства и ощущения категорически не рекомендуется. Надо стараться мыслить логически и искать причинно-следственную связь, а интуиция станет лишь приятным бонусом.
![](/media/i/2/9/9/9/1/1/0/i/2999110.jpg)
Черно-белое восприятие
Некоторые люди ошибочно полагают, что мир окрашен в две краски: черную и белую. Существует два слова: «да» и «нет», нужно всегда быть категоричным, третьего не дано. Такое восприятие делает человека не гибким, он не умеет приспосабливаться к обстоятельствам, дает неправильные оценки себе и окружающим. На самом деле мир красочный, в нем есть много цветов, оттенков, тонов и полутонов. Не все в нем понятно, есть много нюансов, это надо принимать во внимание. Одна ситуация может в разное время и при разных обстоятельствах выглядеть по-разному, и отношение к ней может измениться. К примеру, сегодня вам кажется, что человек не прав, а завтра, проанализировав его поведение или выслушав его точку зрения, вы поймете, что он все сделал правильно.
![](/media/i/2/9/9/9/1/1/2/i/2999112.jpg)
Принятие только собственной реальности
Видеть по-своему могут творческие люди (к примеру, художники), и такое видение действительно имеет место и является безобидным в мире искусства. В других случаях такое восприятие может быть не просто ошибочным, но и опасным. Основываться исключительно на своем видении, не принимая во внимание мнение других людей — это не самая лучшая идея в поисках правды. Иллюзия собственной правоты, отказ от компромиссов и игнорирование чувств других людей — верный путь к проблемам в отношениях и одиночеству. Кроме того, такое видение можно назвать самообманом, когда человек внушает себе какую-то версию, упрямится и никого больше не слышит.
![](/media/i/2/9/9/9/1/1/3/i/2999113.jpg)
Неверные убеждения, повторяющаяся болезненность восприятия
Есть те, кто постоянно «натягивает примеряет старую картинку» на изменившиеся обстоятельства и сетует на отсутствие в мире справедливости. Негативные убеждения заставляют человека то и дело наступать на те же грабли, повторять свои ошибки, видеть минусы там, где их нет. К примеру, когда-то человека предали, и он больше никому не верит. Он искренне полагает, что все желают ему зла и не оставляет ни одного шанса даже тем, кто искренне старается ему помочь. Наоборот, чужая инициатива заставляет его еще больше страдать («С чего это он решил мне помочь, наверняка что-то против меня замышляет, надо держаться от него подальше, теперь он пополнит список моих врагов»).
![](/media/i/2/9/9/9/1/1/8/i/2999118.jpg)
Гипертрофированное чувство долга
Мысли о долге, необходимости сделать именно так и не иначе, вызывают чувство стыда и вины. Человек искренне полагает, что если он допустит хотя бы малейшую ошибку, это все увидят и никогда ему не простят. Перфекционизм никогда не делал людей счастливыми, он также относится к разряду искажений реальности. Идеализация всегда и во всем — это верный путь к самоистязанию и потери радости в жизни. Нельзя относиться к себе и другим слишком предвзято, надо понимать, что человеческие ресурсы (как, собственно, и природные), не безграничны. Их надо беречь, иначе печального финала не избежать.
![](/media/i/2/9/9/9/1/1/9/i/2999119.jpg)
Катастрофизация
Возможно, вам приходилось общаться с паникерами, и вы знаете, как сложно найти общий язык с этими людьми. Они находятся в постоянном напряжении сами и держат в нем всех окружающих. Как только что-то происходит, это воспринимается людьми, как настоящая катастрофа. Они склонны утрировать и преувеличивать любые проблемы, ни один из вопросов не решается ими спокойно. Реальность им представляется всегда угрожающей, она их пугает, поэтому им приходится тратить много сил и энергии на то, чтобы решить пустяковые вопросы. Таким людям хочется пожелать открыть пошире глаза и понять, что не все в жизни так катастрофично. В ней существуют опасности, поэтому стоит быть бдительными и предусмотрительными. Однако она не так страшна, чтобы ее панически бояться и лишать себя радости.
![](/media/i/2/9/9/9/1/2/0/i/2999120.jpg)
Преувеличение или преуменьшение
Некоторые люди склонны преувеличивать. Это еще не катастрофизация, но тем ни менее можно смело говорить об искажении реальности. Если человек преувеличивает, чтобы сделать свой рассказ более красочным и увлекательным, в этом нет ничего страшного (при условии, что преувеличение является неважным и безопасным). А если он склонен преувеличивать то, что нуждается в точности, такая позиция может негативно отразиться на многих аспектах. К примеру, нет ничего страшного в том, что вы преувеличите свою радость, но будет непоправимой ошибкой купить себе обувь на несколько размеров больше. Преувеличение преувеличению рознь, поэтому надо быть внимательным.
![](/media/i/2/9/9/9/1/2/2/i/2999122.jpg)
Не менее опасным является преуменьшение. Некоторые в упор не видят реальных проблем, они на все смотрят с оптимизмом и часто попадают в неловкие или даже опасные ситуации. Люди с лейтмотивом по жизни: «Ничего страшного», часто упускают шанс вовремя решить проблему или предусмотреть неприятные события, и нередко такое поверхностное отношение и желание закрыть на все глаза приводит к печальным последствиям.
![](/media/i/2/9/9/9/1/2/1/i/2999121.jpg)
Обобщение
Люди, лексикон которых переполнен словами «всегда», «никогда», «каждый раз», «постоянно» и др., склонны к обобщению. Они делают окончательные и категорические выводы на основании одного-двух случаев и рьяно отрицают возможность совпадений. Для них все предельно ясно: случилась неприятность — это означает, что так будет всегда, надо готовиться к худшему, это закономерность, от которой никуда не деться. Таким людям хочется пожелать смотреть на мир не только реалистично, но и оптимистично.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание