Чувство вины наносит большой ущерб психике, особенно если оно навязано вам. Нередко манипуляторы заставляют человека испытывать стыд за самые безобидные действия, ярко демонстрируя свое недовольство. Бывают даже случаи, когда вам кто-то навязывает вину за вашу же обиду. Мы приведем советы психологов, которые помогут вам не попасть в "ловушку стыда".
Чувство вины: обоснованное и навязанное
Ваше чувство вины может быть обосновано только в том случае, если вы совершили действие, которое причинили кому-то вред или ущерб. Например, вы испортили чужую вещь или в пылу ссоры наговорили человеку много несправедливых и неприятных слов.
Эта проблема решается принятием на себя ответственности за ситуацию и ликвидацией последствий. Вы можете возместить материальный ущерб или извиниться за резкие слова. В подобных случаях человек не испытывает долгого и мучительного чувства вины и стыда. Он просто осознает свою ответственность и пытается исправить ситуацию.
Однако нередки ситуации, когда вы никому не причинили вреда своими действиями. Но кто-то пытается внушить вам чувство вины и активно демонстрирует свое недовольство. Человек хочет, чтобы вы подчинились его желаниям и пренебрегли собственными потребностями. Он заставляет вас делать так, как он считает правильным, и внушает вам чувство стыда за то, что вы поступаете по-своему. В таких случаях вина является навязанной, а не настоящей.
Если вам внушают вину за вашу обиду
Каждый из нас испытывал чувство обиды, когда с нами поступали несправедливо. Оно связано с такими эмоциями, как гнев и боль. Нередко человек сталкивается с тем, что кто-то навязывает ему вину за то, что он обижен. Это усугубляет негативные чувства.
К сожалению, подобной позиции придерживаются даже некоторые психологи. Они говорят человеку о том, что обида - всего лишь неоправданные ожидания, в которых он виноват сам. Специалисты с уклоном в эзотерику могут объяснять, что обида - это "кармический урок", который послан в наказание за что-то.
В таком подходе чувствуются нотки осуждения. Вас делают виноватыми в том, что вы не можете быстро справиться с обидой.
В такой ситуации очень важно осознать и принять, что вы обижены. Не нужно осуждать себя за это. Ваше чувство обиды вполне нормально. Но его не нужно долго носить в себе. Обратитесь к квалифицированному психологу, у которого есть опыт работы с обидой. Он не будет вас ни в чем обвинять, а поможет проработать это чувство и избавиться от него.
Как перестать чувствовать себя виноватыми
Часто люди пытаются навязывать окружающим чувство вины, выражая обиду и недовольство. В такой ситуации очень сложно не попасть в "ловушку стыда". Психологи советуют осознать следующие моменты:
- Люди имеют право обижаться на вас. Но это их эмоции. Если вы объективно никому не причинили вреда, то чья-то обида не имеет к вам никакого отношения.
- Не берите на себя ответственность за чужое недовольство. Это не ваше чувство и вы не можете на него повлиять.
- Научитесь разделять свои и чужие эмоции. Прислушивайтесь к своим чувствам и выбирайте себя.
- Навязывание чувства вины и демонстрация недовольства - признаки духовной незрелости. Это говорит о том, что человек не умеет брать ответственность на себя и предпочитает во всем обвинять окружающих. Это психологическая проблема, корни которой могут лежать в детстве. Но она не имеет к вам никакого отношения, поэтому у вас нет причин для чувства вины.
Если вам сложно самостоятельно противостоять манипуляциям в виде обиды и недовольства, то стоит сходить к психологу и проработать эту проблему. Когда вы избавитесь от чувства вины, изменится вся система ваших отношений с окружающими.
Не пропустите включение "кнопки стыда"
Иногда человек незаметно попадает в "ловушку стыда". Это часто происходит при общении с умелыми манипуляторами. На первый взгляд разговор кажется безобидным. Но вы чувствуете в словах собеседника скрытое осуждение. Его фразы больно ранят вас и заставляют испытывать вину, хотя в них нет прямых обвинений.
В таких ситуациях очень важно не пропустить, когда у вас включается "кнопка стыда". Отслеживайте свои эмоции во время общения с таким человеком. Если у вас возникают неприятные ощущения, то осознайте свои чувства и попытайтесь понять, почему они появились. Предложите собеседнику сменить тему. Затем наедине с собой проговорите те эмоции, которые у вас возникли.
Если ситуация повторяется, то, скорее всего, вы имеете дело с токсичным человеком. Такое общение лучше прекратить.
Если ваши отношения строились на вине и обиде
Бывают случаи, когда партнерские или дружеские отношения строятся на навязывании чувства вины и обидах. Такое взаимодействие нельзя называть здоровым. Если оно было основано исключительно на манипуляциях, то после вашего избавления от вины, подобные отношения могут распасться.
Если же у вас есть желание сохранить отношения, то их придется выстраивать на новой основе. Оба участника должны научиться прямо говорить о своих потребностях и общаться без навязывания чувства вины.
