В словарях лексема "критика", если речь не идет о профессиональном разборе произведений искусства, определяется как обсуждение, разбор чего-либо с целью выявления недостатков. Есть и другой оттенок значения, относящийся к разговорной речи, - это отрицательное суждение о чем-то, указание на недостатки.
Возникает вопрос: является ли критика как таковая отрицательным явлением в обществе? И здесь можно дать однозначно положительный ответ, потому что, поскольку недостатки в той или иной области существуют, их надо выявлять и устранять. То есть речь идет о конструктиве.
Однако этого нельзя сказать о критиканстве - придирчивой, но неосновательной критике. А человека, который склонен к ней, называют критиканом, во всем видящим одни недостатки.
Излишняя критика наносит вред самому человеку и его отношениям с окружающими
Тем людям, которые замечают за собой такую особенность - критиковать всех и вся, нужно понимать, что здоровые отношения с окружающими они вряд ли смогут выстроить. А без этого существование любого индивидуума не может быть полноценным и гармоничным.
Излишняя критика также негативно сказывается на личности самого критикующего. Здесь нужно сделать оговорку о том, что речь не идет о тех моментах, когда переходят ваши личные границы, причиняют вам боль. Тогда вы просто обязаны поставить вашего визави на место.
Имеется в виду именно придирчивость, нетерпимость к чужим недостаткам, нереалистичное отношение к людям, выражающееся в завышенных требованиях и ожиданиях. Психологи считают, что такой подход не несет в себе никакого конструктива.
Цель его одна - потешить свое самолюбие. Делая акцент на недостатках других, человек пытается сгладить собственные комплексы. Но на самом деле он лишь "подкармливает" их и тем самым неуклонно снижает свою самооценку. Он начинает полностью зависеть от успехов и неудач других. И чем сильнее он концентрируется на окружающих, тем меньше он уделяет внимание себе, своему развитию и самосовершенствованию.
В такой ситуации специалисты рекомендуют прекратить осуждать всех вокруг, предлагая три метода работы над собой, объясняющих, как научиться этому и включающих корректировку поведения, применение эффективных способов общения и адекватное видение ситуации. Начнем рассмотрение с первого из них - метода изменения поведения, состоящего из следующих шагов.
Измените поведение
Прежде чем выдать критическое замечание, сделайте паузу и отдайте себе отчет в том, так ли уж важно вам высказаться в данный момент. Нужно ли обнародовать то, что кто-то вывел вас из себя своими словами или своим поведением? Не исключено, что вы осознаете, что все это мелочи, на которые не стоит обращать внимания. И лучше всего вместо критики, сделав пару глубоких вздохов, пойти немного проветриться.
Смотрите на мир реально
Те, кто очень любит критиковать других, слишком требовательны к ним. Разберитесь, не ждете ли вы от людей слишком многого. Если вы постоянно разочаровываетесь в других, научитесь смотреть на мир с большей лояльностью.
Деперсонализируйте действия других
Не следует всегда связывать действия людей, которые вас раздражают, с неуважением к вам. Если ваш друг постоянно опаздывает на встречи с вами, это вовсе не значит, что он вас не уважает. Признайте, что он просто неорганизованный, рассеянный человек.
Разделяйте людей и их действия
Если чьи-то действия вам не по душе, не спешите концентрироваться только на отрицательных моментах, делая вывод о плохом характере вашего визави. Если кто-то прошел без очереди впереди вас, это вовсе не значит, что он невежа. Может быть, он просто опаздывает на поезд.
Думайте о хорошем
Не нужно концентрироваться исключительно на плохих людских качествах. Нет людей идеальных, как и нет законченных негодяев. Так не лучше ли давать окружающим авансы, заранее считая их хорошими ребятами.
Перейдем ко второму методу - к эффективным вариантам общения.
Высказывайтесь конструктивно
Если вы хотите высказать свое недовольство по какому-то важному для вас вопросу, подумайте о конечном результате и предложите вариант исправления ситуации. Например, если ваш парень забывает о знаменательных датах в вашем общении, поставьте ему на телефон приложение с напоминаниями.
Конкретизируйте свое недовольство
Если члены вашей семьи не всегда следят за порядком в доме, вам нужно высказывать свое недовольство по этому поводу, указывая на конкретные недочеты. Не надо говорить, что они неряхи и лентяи. Лучше скажите, что этот не вымыл посуду, а тот не убрал за собой вещи, и попросить впредь быть более внимательными. А еще лучше распределить обязанности и составить график уборки.
Употребляйте "я"-высказывания
Они состоят из трех частей. Первая - вы говорите о своих чувствах, вторая - указываете их причину, третья - объясняете, почему вам это неприятно. Не говорите парню: "Ты не внимателен ко мне, мало бываешь со мной". Скажите: "Я обижаюсь на тебя, потому что ты не приглашаешь меня на встречи с друзьями, от этого я чувствую себя ненужной".
Встаньте на позицию вашего визави
Критика идет рука об руку с осуждением. Если вы постоянно не согласны с действиями других, скорее всего, у вас разные взгляды на одну и ту же ситуацию. Прежде чем начать критиковать, посмотрите на проблему глазами другого человека.
Ищите компромисс
Стремитесь находить решения, которые устраивают всех, так вы будете меньше зацикливаться на критике, понимая, что все не так просто исправить, как может показаться на первый взгляд. Так вы принесете пользу и себе, и другим.
Третий метод заключается в адекватном подходе к ситуации.
Анализируйте свои суждения
Нередко, критикуя людей, мы не даем себе труда тщательно вникнуть в их действия, ограничиваясь лишь предположениями, что и приводит к необоснованным претензиям. Поэтому нужно каждый раз внимательно разбираться в обстоятельствах дела.
Работайте над собой
Нередко недовольство другими обусловлено недовольством какими-то аспектами собственной жизни, будь то работа, личные или социальные отношения. Займитесь решением своих проблем, тем самым избавившись от стрессового состояния. Так вы сможете стать более позитивными и с большей эффективностью разрешать конфликты.
Обратитесь к психотерапевту
Если вы не можете самостоятельно справиться со склонностью к критиканству, нелишним будет обратиться к специалисту. Он поможет вам докопаться до причин вашей раздражительности и подскажет оптимальный путь исцеления.
