Ошибки и неудачи - неотъемлемая часть жизни любого из нас. Совершая промахи, от мелких до серьезных, мы учимся, растем и развиваемся. Это нормально.
Однако порой люди говорят: "Я всю жизнь не прощу себе..." (а дальше - то, что они изо дня в день прокручивают в своей голове: обиду за промах, из-за которого что-то пошло не так). Только зачем?
Каждый человек совершает ошибки, от незначительных до серьезных. зачем относиться к ним так, как будто глупите только вы? Важно понимать хотя бы то, что негативное отношение к своим промахам лишь усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы извлечь урок и идти дальше, человек зацикливается на чувстве вины и занимается самобичеванием. Только зачем, если это лишь ведет к снижению самооценки и мотивации и нарушает внутренний баланс?
А вот способность прощать себя открывает новые возможности для роста и развития. Когда мы относимся к ошибкам с пониманием, можем спокойно проанализировать, что пошло не так, и найти конструктивные решения. Таким нехитрым способом можно превратить свои неудачи в ступени к успеху.
Осознавая свои ошибки, человек начинает больше ценить себя. Он не занимается самобичеванием и не изнуряет себя критикой, а учится принимать себя таким, какой он есть. Да, не идеален, ну и что?
Так что не стоит расстраиваться из-за ошибок. Взгляните на них как на возможность для саморазвития и самосовершенствования. Но как это сделать? Ниже мы дадим несколько советов, как простить себя. Они помогут вам пересмотреть свое отношение к тем ошибкам, которые вы допускаете в жизни.
Взгляните на прошлое с позиции сострадания
Хватит жестко осуждать себя за неудачи в прошлом! Гораздо продуктивнее будет взглянуть на них с сочувствием и пониманием. В конце концов, вы ведь ошибались, просто не имея опыта?
Просто представьте, что о своих ошибках вам рассказывает ваш близкий друг. Скорее всего, вы бы отнеслись к нему с заботой и терпением, попытались успокоить и поддержать, не так ли? Почему бы не применить ту же стратегию по отношению к себе? Проявите к своим промахам такое же сострадание, с каким вы бы отнеслись к ошибкам самого дорогого вам человека.
С таким подходом вам будет намного проще принять прошлое, извлечь из него уроки и двигаться дальше.
Чаще медитируйте - это развивает самосознание
Как простить себя за ошибки прошлого? Начните медитировать! Казалось бы, не особо связанные между собой вещи, да не совсем...
Медитация хороша тем, что она развивает внимательность и самосознание. В таком состоянии человеку проще взглянуть на свои промахи более отстраненно, без сильных эмоций. Это дает возможность увидеть их как временные события, а не что-то, определяющее судьбу.
Когда человек способен принимать свои ошибки как естественную часть жизненного опыта, намного легче с ними справляться и даже извлекать пользу.
Заведите "журнал благодарностей"
Легко сказать "сама себя прости", но как это сделать, если в голове давно сидит убеждение, что вы - человек, который испортил жизнь своими же руками? Все просто. Надо найти в себе хорошие стороны, чтобы убедить себя: вы - прекрасный человек, который действительно заслуживает прощения!
Помощь в этом может оказать "дневник благодарностей". Заведите себе блокнот или обычную тетрадь, куда ежедневно будете записывать 3-5 моментов, за которые благодарны себе. Это может быть что угодно: от маленьких побед до ценных качеств вашего характера.
Ваша основная задача - сместить фокус с негативных событий прошлого на все хорошее, что есть в жизни. Это здорово помогает переключить внимание на позитивные стороны и тем самым уменьшить чувство вины и самокритику. Ведение "журнала благодарностей" - прекрасный способ каждый день напоминать себе о личных достоинствах и успехах. Это очень важно для самопринятия.
Разделяйте себя и свои ошибки
Несмотря на то что оступаетесь в жизни вы сами, свою личность и ошибки надо разграничивать. Важно помнить, что промахи - это всего лишь временные действия, они не определяют человека как целостную личность.
Увы, слишком часто люди отождествляют себя со своими же неудачами, начинают воспринимать их как неотъемлемую часть своего "я". А потом сидят и думаю: "Как простить себя за ошибки, если из-за них все пошло наперекосяк?"
Это неверный подход. Человек — это нечто большее, чем его неудачи. В каждом из нас скрыт целый мир качеств, убеждений и достижений, которые не ограничиваются лишь ошибками. И как только вы научитесь отделять себя от личных промахов, сразу же сможете взглянуть на них объективно. И даже больше - извлечь из них уроки и двигаться по жизни дальше, но уже без чувства вины.
Напишите свой план роста
Он нужен в тех ситуациях, когда вы оступились слишком серьезно. В таких случаях надо не опускать руки, укоряя себя, а садиться и писать план, как вы будете выходить из ситуации.
Определите глобальную цель, к которой надо прийти. После разбейте ее на более мелкие, достижимые шаги. А затем начинайте действовать по плану, отмечая каждый успех, даже если он кажется незначительным.
Такой подход вдохновляет и придает силы для дальнейшего продвижения. Он позволяет сконцентрироваться не на неудачах, а на действиях, ведущих к результатам.
Окружите себя поддержкой
Как простить себя за ошибки, если каждый день кто-то напоминает о них и буквально "клюет"? Никак! Поэтому уберите "клюющих" из своего окружения. Больше общайтесь с теми, кто понимает вас и принимает, независимо от того, что вы делаете в жизни.
Близкие друзья или родственники могут вселить уверенность, напомнить о достоинствах и даже подбодрить в трудные моменты. Это важно, особенно когда хочется сесть и начать посыпать голову пеплом.
Относитесь к себе как к ребенку
Представьте, что вы - ребенок. К детям мы относимся с огромной нежностью, терпением и снисходительностью. Тогда почему себя ругаем?
Согласитесь, натворил бы ошибок ребенок, а не вы, его бы успокаивали, утешали и ни в коем случае не осуждали за ошибки. Такой же подход стоит применить и по отношению к себе. Попробуйте проявить к своим промахам такую же заботу, с какой вы бы отнеслись к ребенку. Мягкость, снисходительность, любовь помогут проще принять свои несовершенства и двигаться дальше.
Запомните: ошибки - это возможность для роста
Все еще думаете, как простить себя? А за что прощать, если ошибки - это опыт? Тот, без которого человека не будет как личности.
Почему-то в нашем обществе принято считать ошибки чем-то плохим. Но ведь на деле в них есть и хорошая сторона! Когда человек оступается, это говорит о том, что в какой-то сфере ему есть куда расти.
Не надо казнить себя, лучше внимательно проанализировать, что пошло не так, и найти способы улучшить ситуацию. Ошибки не должны быть поводом для страданий, они - ступени к успеху и саморазвитию. Научитесь извлекать уроки из своих неудач - сможете двигаться дальше с обновленной энергией и энтузиазмом. Разве это плохо?
Способность прощать себя за ошибки - ключевой навык для личностного роста и эмоционального благополучия. Как только вы избавитесь от самобичевания и негативного отношения к своим промахам, сразу откроете для себя новые возможности. Сможете спокойно анализировать неудачи, извлекать из них уроки и двигаться вперед с обновленной энергией.
К тому же отсутствие обиды на себя (даже за серьезные ошибки) хорошо сказывается на отношениях с окружающими. Научившись быть снисходительным к себе, человек становится более терпимым и доброжелательным к другим.
И, что самое важное, люди, простившие себя, ощущают внутреннюю гармонию и счастье. На большие промахи они смотрят с пониманием и состраданием, на мелкие даже не обращают внимания. И действительно, зачем?
